Marvin's Log II: The return van een baas met een ****ed-up schouder!

[Marvin17]

goed bezugg !!

Klik om te verkleinen...

thnx G!

 

[vass89]

lange en nette training kerel, 's avonds trainen ftl altijd alles bezet!

 

[Marvin17]

lange en nette training kerel, 's avonds trainen ftl altijd alles bezet!

Klik om te verkleinen...

Jaa klopt man! Vooral op maandagavond... dan is het nog erger. Dan lijkt het wel alsof het gratis is zo druk!
Helaas is het niet gratis

 

[sachin531]

waarom was je een tijdje out dan ?
ben tijdje weggeweest van t forum dus heb het ook niet meegekregen

 

[Marvin17]

waarom was je een tijdje out dan ?
ben tijdje weggeweest van t forum dus heb het ook niet meegekregen

Klik om te verkleinen...

Schouderblessure waardoor ik niet fatsoenlijk kon trainen.
Verder druk geweest met school/werk en me meer gericht op het voetballen..

Nu ik minder problemen met mijn schouder heb, wilde ik het trainen weer wat serieuzer oppakken

 

[Marvin17]

Even een snelle training tussendoor vandaag.. heb niet veel tijd!
Net ff snel geweest..

2 rugoefeningen gepakt.
achterkant schouders.
3 bicep oefeningen
onderarmen even meegepakt
en buik ter afsluiting..

Niet heel veel noemenswaardig verder!
Wel lekker gepompt!

 

[McMetronome]

2 rug en 3 bicep? O_o

 

[Marvin17]

2 rug en 3 bicep? O_o

Klik om te verkleinen...

In mijn ogen gaat het niet om de hoeveelheid oefeningen, maar om de hoeveelheid sets en reps toch

 

[McMetronome]

In mijn ogen gaat het niet om de hoeveelheid oefeningen, maar om de hoeveelheid sets en reps toch

Klik om te verkleinen...

True maar zo kan ik niet weten hoeveel sets je pakt eh

 

[Marvin17]

True maar zo kan ik niet weten hoeveel sets je pakt eh

Klik om te verkleinen...

Hehe, klopt!
Zometeen weer een training.
Die zal ik weer netjes loggen

 

[Marvin17]

Benchpress:
15 x 20kg (wu)
12 x 50kg
8 x 70kg
5 x 90kg
9 x 75kg
10 x 60kg

Incline DB Press:
10 x 30kg
9 x 32kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Seated Cable Fly:
16 x stand 8
13 x stand 9
8 x stand 10
8 x stand 10 --> 10 x stand 8 --> 15 x stand 6 --> 15 x stand 4

Lekker volgepompt.

Tricep Pulldown:
10 x 35kg
12 x 30kg
12 x 30kg

Skulls:
12 x 25kg
8 x 35kg
8 x 35kg

Reverse tricep pulldown:
(1 hand)
13 x 7.5kg
10 x 10kg
10 x 10kg

DB Shrugs:
12 x 20kg
10 x 20kg
10 x 22kg
--> extra squeezen. yeah buddy

Shrugs:
12 x 60kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg

 

[vass89]

nice die bench en incline man damn

 

[Skatermarvin]

Sterke benches Marvin! Geniet van je weekend!

 

[Marvin17]

nice die bench en incline man damn

Klik om te verkleinen...

Sterke benches Marvin! Geniet van je weekend!

Klik om te verkleinen...

Bedankt mannen!

Vandaag niet de puf gehad om te gaan sporten.
Heb thuis ff wat gedaan met db's.

5 setjes DB Rows met 25kg.
5 setjes bent over side raises met 10kg.

4 setjes concentration curls met 15kg
4 setjes hammer curls met 17.5kg

Straks even hardlopen... als het niet regent. Anders pak ik wel de crosstrainer!

Morgenavond staat borst-benen-triceps op het programma.

 

[Skatermarvin]

Ben benieuwd hoe je training is gegaan maat! Heftig programma'tje!

 

[McMetronome]

Nice incline DBs na die flat bench!

 

[Marvin17]

Pff, ben je van plan om vanavond te trainen...blijkt de gym dicht te zijn voor sinterklaasavond!
Dan morgenavond maar...

 

[vass89]

haha ja dat had ik je ook wel kunnen vertellen

 

[Marvin17]

onzin!

denk dat de meeste mensen Sinterklaas op zondagavond vieren. Maar goed.. verder hele dag op school gezeten dus kon niet eerder!

 

[Skatermarvin]

onzin!

denk dat de meeste mensen Sinterklaas op zondagavond vieren. Maar goed.. verder hele dag op school gezeten dus kon niet eerder!

Klik om te verkleinen...

Was hetzelfde verhaal bij mijn gym! Alleen goede niet commerciele gyms zijn wel open op Sinterklaasavond! Echt goede gyms zijn zelfs met kerst open!