XXL Nutrition

Marvin's Log II: The return van een baas met een ****ed-up schouder!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #221
Hoi bazen!

Vandaag een rustdagje.
Gister nog een mengelmoes training gehad.
Biceps, onderarmen, achterkant schouders en buik gedaan xD

Morgen staat borst-triceps-traps op het programma!

Onelove.
 
Geniet van je rustdag naamgenoot!:D Morgen weer 200% ertegenaan!:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #223
DB Press:
15 x 12kg (wu)
10 x 26kg
8 x 36kg
7 x 36kg
8 x 32kg

Seated Cable Fly:
14 x stand 8
10 x stand 9
8 x stand 10
8 x stand 10

Chest Press:
8 x 90kg (fs)
8 x 90kg
10 x 75kg
10 x 70kg

CGBP:
6 x 60kg
8 x 50kg
12 x 30kg

Tricep Pulldown:
12 x 30kg
8 x 35kg
5 x 37.5kg
10 x 27.5kg

Tricep Extension:
10 x 12.5kg
10 x 12.5kg
10 x 12.5kg
--> one hand, en reversed grip

Nog wat DB Shrugs gedaan voor trapezius.
Nu even snel fappen. jwz!
 
lekkere training weer baas :) Ik heb vandaag de legpress gesloopt :p
 
het zijn er 2 :p
 
Mooie zware training:D
 
hey baas, ga je vandaag nog trainen dan
 
jup :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #231
Pull-ups:
10 x
7 x
7 x
6 x

T-Bar Row:
12 x 50kg
10 x 70kg
8 x 80kg
9 x 80kg
8 x 80kg

SLDL:
15 x 60kg
10 x 90kg
8 x 100kg
8 x 100kg

Lat pulldown:

8 x 75kg
8 x 65kg
10 x 60kg
10 x 60kg

DB Row:
12 x 30kg
8 x 36kg
8 x 36kg
6 x 36kg

Seated DB Curl:
10 x 16kg
9 x 16kg
9 x 16kg
14 x 14kg

Reversed Grip Cable Curl:
12 x 20kg
10 x 25kg
10 x 25kg

21'en met bb curls.


Morgen eerst weer hele dag op school hangen en 's avonds een borsttraining.
Gewicht is trouwens 91.8kg
 
nice train kerel, ik ga morgen rug knallen :D
 
Ben wel benieuwd naar je fysiek! 1.80m bij 91+ kg is pretty impressive!

Pics?!:wanker:
 
pics:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #239
HALLO! net terug van training.. GTL !

Alles was bezet, dus training liep ietsjes anders dan gepland! Maar goed, wel alles kunnen doen.

Incline Benchpress:
10 x 40kg
8 x 60kg
8 x 75kg
6 x 80kg
5 x 80kg
8 x 40kg

Standing Cable Fly:
10 x stand 8
10 x stand 8
10 x stand 8
8 x stand 9

Incline DB Fly:
10 x 16kg
8 x 18kg
7 x 20kg

Benchpress:
8 x 70kg
8 x 70kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Machine Shoulder Press:
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
7 x 40kg
--> one hand.

Leg Press:
10 x 200kg (fs)
8 x 200kg
11 x 200kg --> vond die 8x beetje gay.
10 x 200kg

Leg Extension:
10 x 80kg (fs)
10 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg

Upright Row:
12 x 25kg
8 x 40kg
8 x 40kg
6 x 40kg

Side Raises:
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
12 x 8kg

Tricep Pulldown:
9 x 35kg
12 x 30kg
12 x 30kg

Reverse Grip Pulldown:
20kg tot fail
20kg tot fail
20kg tot fail
 
goed bezugg !!
 
Terug
Naar boven