Alesto
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 120
- Waardering
- 6
Marvin's Log II: The return van een baas met een ****ed-up schouder!
- Topic starter Marvin17
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 425
- Weergaven 16.242
- Volgers 13
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Training van gisteren:
Pull-Ups:
10x
8x
6x
6x
T-Bar Rows:
12 x 50kg
8 x 70kg
8 x 80kg
8 x 80kg
Lat pulldown:
8 x 75kg
10 x 65kg
12 x 50kg
10 x 50kg extra slow
DB Row:
8 x 36kg
7 x 36kg
10 x 30kg
Preacher Curl:
7 x 40kg
8 x 35kg
8 x 35kg
Reverse Grip Cable Curl:
10 x 20kg
10 x 20kg
20kg tot fail
21'en
Pull-Ups:
10x
8x
6x
6x
T-Bar Rows:
12 x 50kg
8 x 70kg
8 x 80kg
8 x 80kg
Lat pulldown:
8 x 75kg
10 x 65kg
12 x 50kg
10 x 50kg extra slow
DB Row:
8 x 36kg
7 x 36kg
10 x 30kg
Preacher Curl:
7 x 40kg
8 x 35kg
8 x 35kg
Reverse Grip Cable Curl:
10 x 20kg
10 x 20kg
20kg tot fail
21'en
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Oké, zaterdag met voetballen hard op mijn schouder gevallen! Aardig wat last van dus....
Zondag niet getraind. Vandaag nog steeds last maar toch gaan trainen! Met borst wel ietsjes rustiger aan gedaan.
Leg Press:
12 x 150kg
10 x 200kg
12 x 200kg
11 x 200kg
12 x 200kg
Leg Extension:
8 x 50kg
6 x 55kg
--> 1 been.
10 x 80kg (fs)
10 x 80kg (fs)
--> 2 benen.
Benchpress:
12 x 50kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
Cable Fly:
13 x stand 7
12 x stand 7
12 x stand 7
15 x stand 6
Chestpress:
17 x 50kg
15 x 60kg
15 x 60kg
Cable Tricep pulldown:
Reverse grip SS Normal grip (1 hand)
12 x 10kg SS 15 x 10kg
10 x 12,5kg SS 15 x 12,5kg
12 x 10kg SS 13 x 10kg
DB Kickbacks:
15 x 12kg
12 x 14kg
15 x 10kg
Woensdag de volgende training. Dan pak ik rug-biceps-buik denk ik!
Schouder nog even laten rusten!
Zondag niet getraind. Vandaag nog steeds last maar toch gaan trainen! Met borst wel ietsjes rustiger aan gedaan.
Leg Press:
12 x 150kg
10 x 200kg
12 x 200kg
11 x 200kg
12 x 200kg
Leg Extension:
8 x 50kg
6 x 55kg
--> 1 been.
10 x 80kg (fs)
10 x 80kg (fs)
--> 2 benen.
Benchpress:
12 x 50kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
Cable Fly:
13 x stand 7
12 x stand 7
12 x stand 7
15 x stand 6
Chestpress:
17 x 50kg
15 x 60kg
15 x 60kg
Cable Tricep pulldown:
Reverse grip SS Normal grip (1 hand)
12 x 10kg SS 15 x 10kg
10 x 12,5kg SS 15 x 12,5kg
12 x 10kg SS 13 x 10kg
DB Kickbacks:
15 x 12kg
12 x 14kg
15 x 10kg
Woensdag de volgende training. Dan pak ik rug-biceps-buik denk ik!
Schouder nog even laten rusten!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Je had zaterdag al gevoetbald, dus benen trainen had niet gehoeven hè?
j/k
Mooi training hoor!
Ik train eigenlijk helemaal niet! Doe net alsof.
Net TTT gehaald, zo ff een rugtraining!
Yeaah Buddy!
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Lekker door de kou gefietst... wat een verschikking zeg!
BOR:
15 x 20kg (wu)
10 x 60kg
10 x 70kg
8 x 80kg
8 x 80kg
Lat Pulldown:
wide grip:
8 x 70kg
10 x 60kg
10 x 50kg
bicep grip:
8 x 50kg
8 x 50kg
Machine Row:
8 x 45kg
10 x 40kg
12 x 35kg
DB Row:
10 x 30kg
8 x 34kg
8 x 34kg
12 x 22kg
Reverse grip cable curls:
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
Seated DB Curls:
10 x 16kg
7 x 18kg
7 x 18kg
Hammer Curls:
10 x 18kg
10 x 18kg
12 x 14kg
BOR:
15 x 20kg (wu)
10 x 60kg
10 x 70kg
8 x 80kg
8 x 80kg
Lat Pulldown:
wide grip:
8 x 70kg
10 x 60kg
10 x 50kg
bicep grip:
8 x 50kg
8 x 50kg
Machine Row:
8 x 45kg
10 x 40kg
12 x 35kg
DB Row:
10 x 30kg
8 x 34kg
8 x 34kg
12 x 22kg
Reverse grip cable curls:
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
Seated DB Curls:
10 x 16kg
7 x 18kg
7 x 18kg
Hammer Curls:
10 x 18kg
10 x 18kg
12 x 14kg
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik wissel het af!
Laatste training trouwens niet gelogd.. beetje druk!
Ik ga zo weer richting gym. Rug staat op het programma.
Later bishessss
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Hier is ie dan!
Pull-ups:
8 x
8 x
6 x
6 x
Deadlift:
10 x 60kg
8 x 100kg
8 x 140kg
8 x 140kg
6 x 150kg
10 x 90kg
BOR:
10 x 60kg
8 x 75kg
6 x 80kg
5 x 80kg
Lat pulldown:
8 x 70kg
8 x 60kg
12 x 50kg
--> wide grip
10 x 60kg
--> bicep grip
Machine Row:
15 x 30kg
10 x 70kg
8 x 90kg (fs)
8 x 90kg (fs)
---> 1 hand.
Reverse Cable Fly:
10 x stand 5
10 x stand 5
10 x stand 5
Preacher Curl:
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
6 x 40kg
5 x 40kg
Hammer Curl:
8 x 20kg
8 x 20kg
10 x 16kg
12 x 12kg
http://www.youtube.com/watch?v=LanCLS_hIo4
Pull-ups:
8 x
8 x
6 x
6 x
Deadlift:
10 x 60kg
8 x 100kg
8 x 140kg
8 x 140kg
6 x 150kg
10 x 90kg
BOR:
10 x 60kg
8 x 75kg
6 x 80kg
5 x 80kg
Lat pulldown:
8 x 70kg
8 x 60kg
12 x 50kg
--> wide grip
10 x 60kg
--> bicep grip
Machine Row:
15 x 30kg
10 x 70kg
8 x 90kg (fs)
8 x 90kg (fs)
---> 1 hand.
Reverse Cable Fly:
10 x stand 5
10 x stand 5
10 x stand 5
Preacher Curl:
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
6 x 40kg
5 x 40kg
Hammer Curl:
8 x 20kg
8 x 20kg
10 x 16kg
12 x 12kg
http://www.youtube.com/watch?v=LanCLS_hIo4
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
jaloers op die DLgoeie training
Thnx! Jouw DL komt er ook wel
Ik deadlift al iets langer
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Hier de training van gisteravond nog!
Incline DB Press:
12 x 22kg (wu)
10 x 18kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
Incline DB Fly:
10 x 16kg
10 x 18kg
7 x 20kg
10 x 16kg
Benchpress:
10 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
12 x 50kg
DB Fly:
10 x 16kg
8 x 18kg
8 x 18kg
Upright Row:
12 x 25kg
8 x 40kg
7 x 40kg
10 x 30kg
Side Raises:
8 x 12kg
8 x 12kg
12 x 8kg
Reverse grip tricep pulldown:
10 x 20kg
10 x 20kg
20kg tot fail.
Tricep cable pulldown:
12 x 30kg
12 x 30kg
27.5kg tot fail.
Incline DB Press:
12 x 22kg (wu)
10 x 18kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
Incline DB Fly:
10 x 16kg
10 x 18kg
7 x 20kg
10 x 16kg
Benchpress:
10 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
12 x 50kg
DB Fly:
10 x 16kg
8 x 18kg
8 x 18kg
Upright Row:
12 x 25kg
8 x 40kg
7 x 40kg
10 x 30kg
Side Raises:
8 x 12kg
8 x 12kg
12 x 8kg
Reverse grip tricep pulldown:
10 x 20kg
10 x 20kg
20kg tot fail.
Tricep cable pulldown:
12 x 30kg
12 x 30kg
27.5kg tot fail.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Bedankt. Ja het bevalt wel! Ik merk dat ik gewoon meer tijd heb om te herstellen omdat ik ze nu op 1 dag samen doe.
Eerst had ik een aparte borst dag, en dan op een andere dag weer schouders.
Zeker gezien mijn zwakke schouder was ik bang voor overbelasting...
