XXL Nutrition

Marvin's Log II: The return van een baas met een ****ed-up schouder!

Marvin er is net buiten een meisje gevallen op haar knietje, en ze huilt. (true story)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Hoe oud is ze?
 
ook ik trouwens ook abbo hoor beest :p

miss volgende week zelf maar een keer logje beginnen voor de motivatie.....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
ben ik al, maar jij blijft een beetje achter ;)
 
sterk de beentjes hoor, jammer dat je niet kan DL of SQ:o
 
heb mn log geopend hoor ;) kijk maar ff in mn handtekening.. ga je vandaag nog trainen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
vass89 zei:
heb mn log geopend hoor ;) kijk maar ff in mn handtekening.. ga je vandaag nog trainen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zal hem zo even checken!
Vandaag is rustdagje, morgen ga ik weer trainen :)

Vandaag mag ik tijd aan school gaan besteden, hoort er ook bij he.
 
School?? oh is dat dat ene gebouw waar ik maandag wel eens een uurtje of 2 doorbreng? :p

gl met je school dan ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
succes!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
Zo, op naar de gym voor een training.
Pak vandaag biceps-triceps nog maar een keer... borst, rug en schouder geef ik nog ff een beetje rust ivm mn blessure. Benen is ook niet verstandig om te doen aangezien ik morgen moet voetballen!

Vanaf vandaag train ik met 3x20 principe.

Voeding tot nu toe:
Maaltijd 1:
3 Rijstwafels
Brinta
Eiwitshake (45gram eiwit)

Maaltijd 2:
5 eieren zonder eigeel + 2 eieren met eigeel.
gebakken met 100gram kipfilet erbij.

Maaltijd 3:
2 broodjes + pindakaas met nootjes
3 rijstwafels
2 caffeine pillen.

--> en nu ga ik trainen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
Zo net getraind!

BB Curl:
20 x 20kg
20 x 20kg
19 x 25kg

DB Curl:
20 x 8kg
21 x 8kg
16 x 12kg

Reverse grip BB curl:
15 x 20kg
15 x 20kg
14 x 20kg

Tricep pulldown:
20 x 25kg
20 x 25kg
17 x 27,5kg

DB Kickbacks:
20 x 8kg
20 x 8kg
18 x 10kg

Reverse grip tricep pulldown:
15 x 22,5kg
15 x 20kg
15 x 20kg

Nog even wat buikspieren gedoan...
en een kwartiertje op de crosstrainert.

Voeding verder:

3 rijstwafels
eiwitshake (23gram)
50gram kipfilet
1 caffeine pil.

Avondeten:
bloemkool + aardappels + kipfilet

's avonds nog wat nootjes + 500gram Franse Magere kwark.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
Yeah buddy! Vanochtend sunday morning chest workout.

Eerste keer weer sinds de laatste keer dat mn schouder uit de kom is geweest, ff rustig beginnen dus!

Incline DB Press:
20 x 18kg
20 x 18kg
18 x 20kg
20 x 16kg

Cable fly:
20 x stand 7
19 x stand 7
19 x stand 7
--> Is een kinesis wand, dus niet met gewicht-aanduiding maar met standen van 1 tot 13 geloof ik.

Peckdeck:
20 x 30kg
20 x 35kg
17 x 40kg

Tricep cable pulldown:
20 x 20kg
20 x 22.5kg
18 x 25kg

Reverse grip cable pulldown:
15 x 20kg
15 x 17.5kg
10 x 25kg

Toen zat alles wel lekker vol, tijd om even wat eten naar binnen te werken.
Vanmiddag maar even aan de studie.
Vanavond misschien nog even hardlopen.
 
Het is mooi weer om vanavond hard te lopen.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.170
neet61
neet61
U
Nick's log volume vs intensiteit
Reacties
18
Weergaven
2.066
Under The Stairs
U
Solway Firth
Up the iron(s) - freeweight log(cut)
43 44 45
Reacties
898
Weergaven
55.990
Gast 171836
G
Sjimpiej1986
Sjimpiej's trainingslog
58 59 60
Reacties
1.190
Weergaven
79.746
Sjimpiej1986
Sjimpiej1986
B
Bobo on the building
Reacties
16
Weergaven
1.634
Bobothebuilder
B
Terug
Naar boven