Marvin's Log II: The return van een baas met een ****ed-up schouder!

[Marvin17]

Armstrainingssss

BB Curl:
20 x stang (wu)
20 x 25kg
20 x 30kg
19 x 30kg

Small Grip BP:
20 x stang (wu)
20 x 40kg
20 x 40kg
18 x 45kg

Preacher Curl:
20 x 20kg
20 x 25kg
20 x 25kg

Cable Tricep Pulldown:
20 x 20kg
20 x 25kg
20 x 25kg

DB Curl:
20 x 10kg
20 x 12kg
18 x 12kg

Reverse Grip Pulldown:
17 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg

 

[Skatermarvin]

Dat zou wel genieten zijn geweest..heel je armen pumped up!

 

[Marvin17]

Dat zou wel genieten zijn geweest..heel je armen pumped up!

Klik om te verkleinen...

Haha, dat was lekker ja!
Waren ze maar elk moment van de dag zo

 

[Temprament]

welkom terug G ken je geen elastiekje om je shouder doen en plakband zodat ie blijf zitte en niet weg loopt?

ik ga je zeker volgen ben altijd fan geweest van je log

 

[Marvin17]

Hehe, kon het maar!
Ik heb wel een speciale brace voor bij het voetballen.. maar die is niet geschikt voor krachttraining aangezien ik daardoor minder bewegingsvrijheid heb!

maar leuk dat je gaat volgen

 

[Marvin17]

Sundaymorning Chest(brah):

Gisteren laat gemaakt, dus het opstaan was zwaar! Maar om 11.15 was ik weer present in de sportschool..

Flat Benchpress:
tig x stang (wu)
20 x 40kg
20 x 50kg
20 x 50kg
--> burning yeaaah buddy

Incline DB press:
20 x 20kg
19 x 20kg
20 x 18kg

Cable Fly:
20 x stand 6
20 x stand 7
20 x stand 7
--> Op zo'n kinesis cable wand. Beetje gay, maar voelt wel lekkkuuuur!

Tricep Cable Pulldown:
20 x 20kg
20 x 20kg
18 x 25kg

DB skullcrushers:
15 x 12kg
18 x 10kg
18 x 10kg

Net even mijn studieplichten weer gedaan, straks maar even een straatvoetbaltoernooitje aan mijn zegekar binden!
onelove!

 

[vass89]

wat een gaygewichten! maar wel ziek dat je er dan 20 reps mee doet en die hard dat je op de zondag gaat sporten!

 

[Marvin17]

wat een gaygewichten! maar wel ziek dat je er dan 20 reps mee doet en die hard dat je op de zondag gaat sporten!

Klik om te verkleinen...

Gaygewichten inderdaad, maar goed! Al 1 week gehad, nog 5 te gaan.. daarna mag ik weer met iets minder gaygewichten trainen
En ik moet wel op zondag, want doordeweeks heb ik niet genoeg tijd om 4x te gaan.

 

[Stuiterbal75]

Goed gedaan man

 

[Skatermarvin]

20 reppers zijn niet gay

 

[Feyoso]

20 reps are killing reps.

 

[Ronniej]

begin je er niet gek van te worden marv ?

als ik er aan denk word ik al gek

 

[Marvin17]

20 reppers zijn niet gay

Klik om te verkleinen...

20 reps are killing reps.

Klik om te verkleinen...

begin je er niet gek van te worden marv ?

als ik er aan denk word ik al gek

Klik om te verkleinen...

Ik begin er aardig gek van te worden ja! Maar goed, ik merk wel dat mijn schouder steeds beter begint te voelen. Dus dat is al een goede reden om ermee door te gaan.

Vandaag benen-schouders gedaan.
Had niet heel veel tijd, dus heb kuiten laten zitten. Die zijn toch al baas bij mij, eigenlijk hoef ik niet eens benen te trainen.. doe toch aan voetbal JWZ!

SLDL:
20 x stang (wu)
20 x 60kg
20 x 70kg
15 x 80kg

Leg Press:
20 x 100kg (wu)
20 x 110kg
20 x 130kg
20 x 150kg

Leg Extension:
20 x 45kg
20 x 45kg
19 x 45kg

Front Raises:
20 x 8kg
20 x 8kg
16 x 10kg

Upright Row SS Side Raises:
20 x 30kg - 20 x 6kg
20 x 30kg - 20 x 8kg
15 x 35kg - 20 x 8kg

Achterkant schouders pak ik woensdag bij rug, nu geen tijd meer voor gehad!
Dat krijg je van tot laat naar school moeten.

http://www.youtube.com/watch?v=ZEInlYjVFzk

 

[Stuiterbal75]

Sterk hoor 20x front en side raises

 

[Marvin17]

Sterk hoor 20x front en side raises

Klik om te verkleinen...

Danku! Moet zeggen dat het niet het meest fijne gevoel was dat ik heb gehad....

 

[Stuiterbal75]

Maar dat heb ik al na 10 reps, dan voel je het scharnieren echt goed: o

 

[Marvin17]

Maar dat heb ik al na 10 reps, dan voel je het scharnieren echt goed: o

Klik om te verkleinen...

Zal wel door de leeftijd komen he! Wij zijn immers ook geen 18 meer

 

[Stuiterbal75]

Dank u, ik ben blij dat wij wel in dezelfde leeftijdscategorie zitten;-)

 

[Marvin17]

Dank u, ik ben blij dat wij wel in dezelfde leeftijdscategorie zitten;-)

Klik om te verkleinen...

Zitten we toch ook? Beiden ouder de 18 dus ik zie het probleem niet
Bovendien ben je zo oud als je je voelt.

 

[Eddine]

ai mami ven conmigoooooo

haha heerlijke pokoe