Marvin's Log II: The return van een baas met een ****ed-up schouder!

[Marvin17]

Buiten de overtollige huid klinkt het als mijn verhoudingen..

Klik om te verkleinen...

Volgens mij lijken wij qua fysiek ook wel een beetje op elkaar.

is me nooit opgevallen dat je kleine biceps hebt pas je je schema nog aan op achterlopende spiergroepen of dat niet?

Klik om te verkleinen...

Ze zijn niet zozeer heel klein, maar ze lopen achter ten opzichte van mijn triceps. Zit ook niet echt een grote piek op, daar ligt het ook een beetje aan.

Ik heb een tijdje 2x per week biceps gedaan. En af en toe doe ik biceps na een beentraining, dan zou je profiteren van de hormoonpiek na je benen training.

 

[vass89]

waar is je training van vandaag ik heb zelf juist een zieke piek op mn biceps.. daardoor zijn mn armen als ik ze niet aanspan veel kleiner.. -.- (verschil van 5-6cm)

heb je je armen wel eens gemeten dan?

 

[Marvin17]

waar is je training van vandaag ik heb zelf juist een zieke piek op mn biceps.. daardoor zijn mn armen als ik ze niet aanspan veel kleiner.. -.- (verschil van 5-6cm)

heb je je armen wel eens gemeten dan?

Klik om te verkleinen...

Eigenlijk nooit gemeten!
Zal het binnenkort eens doen

Hier komt de training van vandaag... iets later aangezien ik druk was met leren, en vanavond voetbaltraining moest geven.

BOR:
13 x 50kg (wu)
10 x 70kg
8 x 70kg
6 x 80kg
10 x 60kg

Lat Pulldown:
10 x 75kg --> 2 assisted
9 x 75kg
8 x 70kg
8 x 65kg
10 x 60kg (slow)
10 x 50kg (extra slow)
bicep grip:
7 x 60kg

DB Row:
12 x 26kg
12 x 26kg
10 x 26kg

Reverse Cable Curl SS Cable Curl:
3 setjes tot fail met 20kg.

DB Curl:
8 x 18kg
8 x 18kg
9 x 18kg

 

[vass89]

goed gewerkt weer zo te zien (had natuurlijk al wat dingen gezien )

 

[Powergiant]

Sterke BOR

 

[Marvin17]

goed gewerkt weer zo te zien (had natuurlijk al wat dingen gezien )

Klik om te verkleinen...

Hehe, jij was ook aardig bezig met je beentraining wat ik zo gezien heb

Sterke BOR

Klik om te verkleinen...

Thnx kerel

 

[Marvin17]

Vandaag even upper chest + schouders gepakt. Gewoon omdat het kan.

Incline BP:
10 x 50kg
10 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
6 x 70kg

Incline Cable Fly:
12 x stand 9
10 x stand 11
10 x stand 11
9 x stand 12

Front Raises:
10 x 12kg
8 x 14kg
8 x 14kg
12 x 8kg

Upright Row:
10 x 30kg
8 x 40kg
7 x 40kg
10 x 30kg

Side Raises:
12 x 10kg
10 x 10kg
14 x 8kg

BB Shrugs:
15 x 60kg
10 x 100kg
10 x 120kg
9 x 120kg

 

[vass89]

waarom ook niet he gewoon ff een knaller training neergezet!

 

[KoekieMonster]

Lekker man dat incline in combie met schouders. goede keuze.

Mooie BP!

Pak je flat-work nu met rug of wat?

 

[Marvin17]

waarom ook niet he gewoon ff een knaller training neergezet!

Klik om te verkleinen...

Daar doen we niet moeilijk over...

Lekker man dat incline in combie met schouders. goede keuze.

Mooie BP!

Pak je flat-work nu met rug of wat?

Klik om te verkleinen...

Ik moest deze week alleen schouders nog even pakken! Borst had ik al gehad, dus dacht.. ik doe bovenkant borst er ook nog even bij.
Vanaf zondag pak ik gewoon weer het normale schema op.

 

[Marvin17]

Hier nog de sundaymorning training. Energielevel was -9000.

SLDL:
10 x 60kg
8 x 100kg
8 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
10 x 60kg

Legpress:
12 x 150kg
10 x 200kg (fs)
10 x 200kg
10 x 200kg

Leg Extension:
12 x 65kg
9 x 80kg (fs)
9 x 80kg
8 x 80kg

Hierna nog een circuitje voor buik gedaan. (3x)
Swissball crunches
Side bends
Hanging leg raises

 

[McMetronome]

-9000? Wsup met dat? Wel lekker volume, waar staat fs voor?

 

[Marvin17]

-9000? Wsup met dat? Wel lekker volume, waar staat fs voor?

Klik om te verkleinen...

Had zaterdag eerst gevoetbald tegen GVVV, daarna volleybalfeestje van mn vriendin en daarna nog de stad in geweest.
Lag 6 uur in bed, en was er om 10 uur weer uit. Dus had echt totaal geen energie

fs = fullstack.. of nouja, machine max!

 

[Marvin17]

Training van net:

Chestpress:
15 x 60kg
10 x 90kg (fs)
10 x 90kg
---> warming up, alles was bezet.

Benchpress:
10 x 50kg
10 x 70kg
6 x 80kg
4 x 95kg
10 x 50kg

Incline Cable Fly:
10 x stand 9
8 x stand 11
8 x stand 11
13 x stand 8

DB Fly:
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg

Reverse Cable Pushdown (one hand):
10 x 10kg
10 x 10kg
9 x 10kg

Cable Pushdown:
12 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
18 x 20kg

 

[vass89]

4x95kg bench niceeee!

 

[Skatermarvin]

Lekkere training hoor! Je moet ook geen borst trainen op maandag..dat is de internationale aproved chest workout day!

 

[Marvin17]

4x95kg bench niceeee!

Klik om te verkleinen...

Lekkere training hoor! Je moet ook geen borst trainen op maandag..dat is de internationale aproved chest workout day!

Klik om te verkleinen...

Yeaaah buddy!

Haha, ik ben ook superdude.

Training van vanochtend:

T-Bar Row:
12 x 40kg
10 x 60kg
8 x 80kg
8 x 80kg
6 x 80kg
10 x 50kg

Lat Pulldown (widegrip):
8 x 75kg
8 x 70kg
10 x 60kg
10 x 50kg (extra slow)
9 x 50kg
Bicep grip:
12 x 50kg

Reverse Cable Fly:
10 x stand 5
8 x stand 6
8 x stand 6

DB Row:
10 x 30kg
8 x 36kg
8 x 36kg
7 x 36kg

Hammer Curl:
10 x 18kg
10 x 18kg
8 x 18kg

Cable Curl:
? x 25kg
? x 25kg
--> gewoon tot fail.

Concentration Curl:
10 x 12kg
8 x 14kg
8 x 14kg

 

[Machete]

Nice rows man!

 

[McMetronome]

Lekker die bench maar waarom niet wat reps met 80 ipv 50?

 

[Marvin17]

Nice rows man!

Klik om te verkleinen...

Thnx!

Lekker die bench maar waarom niet wat reps met 80 ipv 50?

Klik om te verkleinen...

Omdat ik helemaal op was!

Deze heb ik trouwens met hele wijde grip gepakt..