MassFreaks 2010 Power Log

[Anoniem_1973]

Zo is dat. Brutale foto in je avatar gab DAMN word er bang van RAWRRRR

 

[MassFreak]

haha valt wel mee toch.. waneer heb jij nieuwe foto`s ?

 

[Anoniem_1973]

haha valt wel mee toch.. waneer heb jij nieuwe foto`s ?

Klik om te verkleinen...

Als ik weer een maatje ben gegroeid

 

[Anoniem_1973]

En..... Nog trainen vandaag beest?

 

[MassFreak]

jep vandaag benen en schouders wat jij?

 

[Anoniem_1973]

jep vandaag benen en schouders wat jij?

Klik om te verkleinen...

Schouders en cardio enneh zonnebankie ben zo bleek als ehhh...jah.... bleek gewoon hahaha

 

[MassFreak]

wou vandaag weer eens lekker gaan squatten maar zit te twijfelen heb een beetje last van me onderrug door de training van gisters... weet niet of het spierpijn is of wat overbelast

 

[MassFreak]

Update.. Schouders!
DBPress
12x24
12x26
12x28
10x30
8x32 PR
6x34 PR

Side Raise
12x12
12x15
10x17.5
8x20
8x20

Front Raise met kabelding
12x20
12x25
10x30
8x35

Shrugs
16x60
16x70
16x80
20x40

was ie weer voor vandaag, benen niet gedaan vanwegen me rug..die pak ik morgen wel met biceps

 

[MassFreak]

Vandaag Benen Biceps update volgt

 

[MassFreak]

vrijdag maar is lekker thuis gebleven vandaag gaan we banken squatten en curlen
morgen rug kuiten triceps woensdag rust donderdag schouders squat vrijdag borst kuiten biceps

 

[Anoniem_1973]

****ing lekkere training makker rawrrrrr! Jouw schouders zijn ook bruut sterk eh?

Ben benieuwd wat je er strakkies van bakt broeder

 

[MassFreak]

Updateje.. vandaag samen met me buurman gesport hehe ging lekker

Benchpress
10x80
7x85
8x90
5x100 met hulp
8x85

Incline DBpress
10x28
10x30
8x32-pr
6x34-pr
14x24

Flyes
8x22
10x22
10x24

DBCurl
10x17.5
8x20
8x22
6x24

en nog wat cable curls morgen rug kuiten triceps

---------- Toegevoegd om 22:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:46 ----------

****ing lekkere training makker rawrrrrr! Jouw schouders zijn ook bruut sterk eh?

Ben benieuwd wat je er strakkies van bakt broeder

Klik om te verkleinen...

me schouders zijn best sterk idd ofja.. met dumbbells dan

 

[Anoniem_1973]

Beestige training Mass Mooie training.

Vandaag rust?

 

[MassFreak]

nee vandaag rug triceps en kuiten

 

[Anoniem_1973]

Lekkkah!! Succes dan maar beescht

 

[MassFreak]

Lekkkah!! Succes dan maar beescht

Klik om te verkleinen...

dank dank komt wel goed wat ga jij trainen vandaag?

 

[Anoniem_1973]

dank dank komt wel goed wat ga jij trainen vandaag?

Klik om te verkleinen...

Rug en biceps. HARD!!!!

 

[MassFreak]

Rug en biceps. HARD!!!!

Klik om te verkleinen...

whehe you go girl!!!!! gas erop vanavond dan he ik wil pr`s zien

 

[Anoniem_1973]

whehe you go girl!!!!! gas erop vanavond dan he ik wil pr`s zien

Klik om te verkleinen...

sterk wief dan wahahaha

 

[MassFreak]

Update

chin up
3x10-BW

Latpull
12x75
10x80
8x85
8x90

Roei geval weer
10x120
10x130
12x105

Deadlift
10x90
10x100
8x110
6x130

Yates row
10x70
10x80

Pushdown
20x65
14x70
10x75
10x80

CGBP
12x40
12x50
10x60
4x70 opperdepop

Touw
10x50
10x40
12x30
12x20

zooo was ie weer voor vandaag ging best aardig morgen rust dagje