Ment0s, en door!

[ment0s]

Yoo, hoe gaat het hier met het vele cardioen, bf al terug iets omlaag?
Ik moet zelf ook oppassen man, maak zelfde fout moet ik eerlijk zeggen..
Hoe gaat het met de kracht gezien androgene blast?

Klik om te verkleinen...

Yo kerel!
Gaat lekker, bf zakt rustig en ik word weer steeds harder. Kracht is een stukje minder na de oxy en de stop van 2 weekjes. Maar dat is niet zo gek. Hindert me verder ook niet echt nu. Dat komt er straks wel weer bij.
Zelf control bro!

Hier nog ff foto van gisteren. Aardig leeg maar morgen doe ik een refeed van 500kcal boven onderhoud.

 

[ment0s]

Heb me btw aangemeld om bloed te doneren. Nog nooit gedaan, heb volgende week intake.

 

[Ironmind]

Yoo, terug sexy abs man (L)
Staat er super bij!

 

[ment0s]

Vandaag op 3200 kcal gezeten en de dag begonnen met fasted cardio voor een uur.
S'avonds leggs gehit en ik had het moeilijk. Had me refeed een dag uitgesteld en ben ik morgen echt aan toe. Voelde me slap.
Geen echte squats voor een tijdje:
Legpress
20x200
15x240
12x280
10x320
9x360
8x360
6x360
Smith squat, hang er helemaal in (voeten ver naar voren)
15x60
15x80
12x80
12x60
Leg curls
15x60
12x70
12x70
12x70
12x70
Leg extensions
15x70
15x80
12x90
12x90
Daarna wat pomp werk voor kuiten en abs.
Dikke kramp in me abs en toen maar gestopt.

Morgen back en biceps, met vooral de focus op dikte.

 

[Strive4muscle]

Vandaag op 3200 kcal gezeten en de dag begonnen met fasted cardio voor een uur.
S'avonds leggs gehit en ik had het moeilijk. Had me refeed een dag uitgesteld en ben ik morgen echt aan toe. Voelde me slap.
Geen echte squats voor een tijdje:
Legpress
20x200
15x240
12x280
10x320
9x360
8x360
6x360
Smith squat, hang er helemaal in (voeten ver naar voren)
15x60
15x80
12x80
12x60
Leg curls
15x60
12x70
12x70
12x70
12x70
Leg extensions
15x70
15x80
12x90
12x90
Daarna wat pomp werk voor kuiten en abs.
Dikke kramp in me abs en toen maar gestopt.

Morgen back en biceps, met vooral de focus op dikte.

Klik om te verkleinen...

Ik merk dat ook steeds vaker, fucking zwaar op legday of dat cardio alles van me begint te vergen. Teken dat je in de fatburning zone bent dagen dat ik me zo voel sta ik altijd de dag erna op met een gewichtsafname. Geniet van je refeed man!

 

[ment0s]

Vet verbranden doe ik nu wel, me shape word met de dag droger lijkt het. Die tren a doet zijn werk wel nu
Net in een uur tijd 250gr carbs weg gewerkt. Gelijk zweten en overal veins haha.

 

[ment0s]

Abs checking back in.
Na refeed dagje gister van 4500kcal een anderhalve kg zwaarder. Maar kwa vocht viel het reuze mee. Had vandaag (chestdag) dan ook gelijk weer een goeie pomp en trainen ging heerlijk. Niet echt zware gewichten gepakt maar een hoop volume en dropsetjes.
Normaal ga ik nooit zo vaak tot falen. Maar het voelde lekker

Incline bench
20x40
15x60
10x80
10x80
8x100
6x100
Dropset vanaf 100 tot 40 helemaal kapot

Chestpress
40kg tot falen
40kg tot falen
40kg tot falen

Smith bench press wijd mogelijke grip
12x60
12x60
10x60 faal
9x60 faal
5x60 faal

Cable fly
25x15
25x15
25x12 faal
25x9 faal

Hierna nog wat side raises en tricep pomp werk. Triceps hebben extra werk nodig dus die pak ik extra vaak.

 

[Pillz]

waarom die cardio fasted?

DOe lekker cardio wanneer je wilt.

In de cut ga je nooit tot falen?

 

[ment0s]

waarom die cardio fasted?

DOe lekker cardio wanneer je wilt.

In de cut ga je nooit tot falen?

Klik om te verkleinen...

Ik weet t, kcal in vs kcal out. Maar s'ochtends na een bakkie koffie ochtend nieuws kijken op de home trainer vind ik wel lekker. Daarna lekker eten, douchen en klaar voor de dag.
En ergens toch t idee dat je zo eerst je vetreserves aanspreekt...

Ik ga elke training tot falen. Maar niet zoveel setjes.

 

[Ironmind]

Goed bezig ouwe, je hebt de drive weer helemaal terug lees ik!

 

[ment0s]

Drive was er altijd wel haha, alleen liet me een beetje gaan met eten.
Verder beetje tijd tekort gehad en pech met maxen op de squat.
Maar nu weer tijd zat en knal weer lekker.

 

[ment0s]

Elke keer na me eerste grote carbs maaltijd komen de veins weer opduiken.
Dit was vanochtend een uurtje na me eerste carbs.

 

[Strive4muscle]

Elke keer na me eerste grote carbs maaltijd komen de veins weer opduiken.
Dit was vanochtend een uurtje na me eerste carbs.

Klik om te verkleinen...

Goed teken als je carbsensitive begint te worden, als je lichaam om carbs begint te schreeuwen

 

[ment0s]

Tren en carbs

Vanochtend eens geen cardio gedaan. Heb de hele middag gezwommen en dat moet ik weer vaker doen. Heerlijk met dit weer en toch eens wat rust voor me benen met al dat fietsen op die hometrainer elke dag.

Ben wat nieuwe injects spots aan het proberen. Heb gisteren binnenste bicep kop gehad. Nou, ik heb er een nieuwe favo spot bij Pip viel reuze mee en je kan er perfect bij.
Vanavond benen knallen, heb er zin in.

 

[ment0s]

Intake voor het bloed doneren ging wel goed. 4 buisjes afgenomen en nu wachten op een oproep. Alleen me bd was ietsjes verhoogd. Gelijk maar bietensap in me schema meegenomen en vetten omhoog geknald met nootjes. Kcal terug naar 3200. En cardio 5x per week.
Vp blijft rustig zakken en schat mezelf alweer 10%
Gisteren en vandaag tren a in de kuiten gezet met slin. Ook een fijne spot.
Vandaag chest/back getraind met veel volume en niet echt interresante gewichten verder. Ondanks dat het gigantisch heet was toch heerlijk getraind en nog best een dikke pomp gekregen. Helaas nu alweer plat

 

[Ironmind]

Geile foto bro, super harde delts/chest, definitie en aderen alles.., sexy!

 

[vntl]

Intake voor het bloed doneren ging wel goed. 4 buisjes afgenomen en nu wachten op een oproep. Alleen me bd was ietsjes verhoogd. Gelijk maar bietensap in me schema meegenomen en vetten omhoog geknald met nootjes. Kcal terug naar 3200. En cardio 5x per week.
Vp blijft rustig zakken en schat mezelf alweer 10%
Gisteren en vandaag tren a in de kuiten gezet met slin. Ook een fijne spot.
Vandaag chest/back getraind met veel volume en niet echt interresante gewichten verder. Ondanks dat het gigantisch heet was toch heerlijk getraind en nog best een dikke pomp gekregen. Helaas nu alweer plat

Klik om te verkleinen...

bestel die pizza!! (wat support ik je weer he haha)

 

[Ironmind]

bestel die pizza!! (wat support ik je weer he haha)

Klik om te verkleinen...

Pizza is best gain food, net als doner, kebab, shoarma en spareribs uiteraard..

 

[vntl]

Pizza is best gain food, net als doner, kebab, shoarma en spareribs uiteraard..

Klik om te verkleinen...

die kl***zak van een buurman eet het nu .. maargoed ik heb zelf net ook gecheat... wel clean .. ipv 4500 oppeens 6000kcal haha

 

[hoxyz]

Hoe krijg je het weg