- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Mijn Cutlog
- Topic starter MHD
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 232
- Weergaven 16.552
- Volgers 4
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Lekker die 21'ers op je hacksquat
Veel presses ook. Die DB press achter je neck press is aardig zwaar gepakt.
Ja, op 1 of andere manier voelde die staande neckpress heel zwaar aan (zwaarder als zittend) en de DB-press voelde veel lichter aan dan normaal.
rapelsen
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 apr 2009
- Berichten
- 193
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
ja, tot nu toe wel
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Vorige week een slechte week gehad, hoop dat het deze week beter word. Zaterdag voor het eerst sinds 10 maanden weer bier gehad en aan het barbequeen geweest, 10 flesjes bier gehad en de nodige voeding wat resulteerde in ongelovelijke vochtretentie, ik kon 's-avonds toen ik naar bed ging mijn handen nauwelijks in melkaar knijpen. Zondag stond ik nog steeds vol met vocht.
Vandaag weer de goede voeding oppakken en vanmorgen rug, achterkant schouders en biceps getraind.
PullUps
4x8xbw (hielen op een bankje)
SS Latpully (twee vingers), met seatedROWS
4x 12x50, 12x50
SS RackPull (spanning met het locken), BOR
3x 12x50, 12x50
SS DB-Row, RearDeltPull
4x 12x40, 12x50 (per arm)
SS omgekeerde PeckDeck, oefening ??
3x 12x25, 12x20
Zittend BentOver RearDelt DB Raises
3x15x6
EZ-Bar curl
4x15x+20
Zittende ConcentratieCurl
3x10x10 (per arm)
25 min. crosstrainer
KT duurde ongeveer 50 minuten
---------- Toegevoegd om 10:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:14 ----------
Ja, is tot nu toe nog niet moeilijk gegaan, maar is absoluut niet alleen vet wat ik verloren heb, probeer met opzet ook niet meer dan 1 kilo te verliezen per week en niet al te diep te gaan, dan kan later nog wel als het begint te haken, denk dat het vanaf 106-108 kilo moeilijker wordt.
Vandaag weer de goede voeding oppakken en vanmorgen rug, achterkant schouders en biceps getraind.
PullUps
4x8xbw (hielen op een bankje)
SS Latpully (twee vingers), met seatedROWS
4x 12x50, 12x50
SS RackPull (spanning met het locken), BOR
3x 12x50, 12x50
SS DB-Row, RearDeltPull
4x 12x40, 12x50 (per arm)
SS omgekeerde PeckDeck, oefening ??
3x 12x25, 12x20
Zittend BentOver RearDelt DB Raises
3x15x6
EZ-Bar curl
4x15x+20
Zittende ConcentratieCurl
3x10x10 (per arm)
25 min. crosstrainer
KT duurde ongeveer 50 minuten
---------- Toegevoegd om 10:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:14 ----------
Ja, is tot nu toe nog niet moeilijk gegaan, maar is absoluut niet alleen vet wat ik verloren heb, probeer met opzet ook niet meer dan 1 kilo te verliezen per week en niet al te diep te gaan, dan kan later nog wel als het begint te haken, denk dat het vanaf 106-108 kilo moeilijker wordt.
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Valt mee hoor, je krijgt wel een lekkere spanning bovin de rug, maar zwaar zijn ze niet dan had er nog 50 kilo bij gemoeten, maar daar heb ik nu even geen zin in heb het idee dat het 40 graden in de sportschool is, was ook helemaal zeik en de zeiknat.
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Vanmorgen gewogen 112,4 kg. 
, eigen schuld dikke bult, dit weekend teveel gegeten en ongezond en bier. Ik weet dat ik dan weer heel snel kilos aankom, dus niet meer doen. Met opzet gisteren niet gewogen ik denk dat ik toen wel weer 115 kilo woog.
Vandaag begonnen met Mitotropin van Gaspari, benieuwd wat dit zal doen. Dit weekend zal ik mijn voeding opnieuw posten en bekijken, ga vanaf nu geen vitargo meer na de training nemen. Ik neem vanaf nu 15 gram BCAA's PostWo en Unleash v3 PreWo.
, eigen schuld dikke bult, dit weekend teveel gegeten en ongezond en bier. Ik weet dat ik dan weer heel snel kilos aankom, dus niet meer doen. Met opzet gisteren niet gewogen ik denk dat ik toen wel weer 115 kilo woog. Vandaag begonnen met Mitotropin van Gaspari, benieuwd wat dit zal doen. Dit weekend zal ik mijn voeding opnieuw posten en bekijken, ga vanaf nu geen vitargo meer na de training nemen. Ik neem vanaf nu 15 gram BCAA's PostWo en Unleash v3 PreWo.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Hehehehe, ik stond maandag ook weer plots 600gr zwaarder
Ga je dat voedingsschema ook proberen wat bij die mitotropin zit?
heb ik nog niet gelezen, maar zit inderdaad zo'n boekje bij, zal het eens bekijken. Maar ik denk het niet zit nu mooi in het ritme van de maaltijden klaar maken, wil eigenlijk nog een vaste maaltijd voor maaltijd 3 in de plaats. Ik neem nu brinta, casseine, whey en wat noten, wil dit vervangen voor een vaste maaltijd. Kan jammergenoeg niet goed tegen vis, heb eens 6 maanden elke dag een zak Pangasiusfilet gevreten, maar daar kreeg ik ontstekingen van op mijn lichaam. Zalm, kabeljauw, koolvis kan ik ook niet tegen, alleen tonijn.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Misschien een domme vraag, maar hoe maak je dat klaar, in 1 pan of in 2 pannen.
Kijk ik stel deze vraag, want ik heb jaren droge kip en rijst gegeten, niet te vreten. Maar ik kreeg de tip van IboD. om het te wokken, dus een grote wokpan daar doe ik de kipblokjes in, die maak ik eerst klaar (tot ze wit zijn), daarna even wat roerbakgroente mee wokken, en daarna de hoeveelheid rijst erbij (in dezelfde pan), wat heet water en dan 5 minuten op hoog vuur en daarna op wat lager vuur totdat het water bijna weg is. Als ik het zo klaar maak en in de magnetron opwarm is het niet droog, maar nog lekker mals en het scheelt ook weer een pan.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nou, op zondag maak ik gelijk altijd voor een paar dagen.
Neem gewoon een grote kookpot voor de pasta in te koken. Afgieten en terug
de kookpot in. Daar de tomaten puree, olijf olie & water onder en mengen.
Dan wat kruiden a la sambal erbij.
In een pan roerbak ik dan mijn eitjes of mijn kip. En als dat gaar is, gooi ik dat
ook in pot met pasta. En hoppa, even goed doormengen en verdelen over
enkele tupperware bakjes. En je hebt gelijk een maaltijd of 5 hé
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Koelkast ... als je hem goed afsluit zit je 4 dagen goed. Voor sommige dingen zelfs 5 dagen.
En je kan het idd ook in de diepvries steken. Moet je het de avond voordien gewoon even
in de koelkast zetten om te ontdooien.
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Bedankt, ga het zeker proberen maar dan met eieren of rundertartaar.
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Vanmorgen Borst, schouders, triceps
wat opwarmoefeningen
Benchpres
10x60
10x80
10x100 (dacht voel me sterk)
10x100
dropsetje
08x100, 06x80, 08x60 (gevoel van voel me sterk helemaal weg, niks meer van over)
Incl.DB-press
4x8x30
SS incl.(30 graden)DB-flyes, incl.Benchpress
15x14, 08x60
15x14, 07x60
15x14, 08x60
Triset, Zittend DB-sideraises, DB-frontraises, zittend DB-shoulderPress
3 setjes, 10x10, 10x10, 10x20
SS Staand achter in de neck BB-press, Upright ROW
07x50, 08x40
06x50, 08x40
05x50, 08x40
Dippen
08xbw
06xbw
05xbw
SS, triceps met kabeltje, TricepsPullDown
3 setjes, 12x20, 12x30
Totaal 55 minuten
15 minuten Crosstrainer
Kracht is nu totaal helemaal weg
wat opwarmoefeningen
Benchpres
10x60
10x80
10x100 (dacht voel me sterk)
10x100
dropsetje
08x100, 06x80, 08x60 (gevoel van voel me sterk helemaal weg, niks meer van over)
Incl.DB-press
4x8x30
SS incl.(30 graden)DB-flyes, incl.Benchpress
15x14, 08x60
15x14, 07x60
15x14, 08x60
Triset, Zittend DB-sideraises, DB-frontraises, zittend DB-shoulderPress
3 setjes, 10x10, 10x10, 10x20
SS Staand achter in de neck BB-press, Upright ROW
07x50, 08x40
06x50, 08x40
05x50, 08x40
Dippen
08xbw
06xbw
05xbw
SS, triceps met kabeltje, TricepsPullDown
3 setjes, 12x20, 12x30
Totaal 55 minuten
15 minuten Crosstrainer
Kracht is nu totaal helemaal weg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
haha idd, supersetjes ..trisetjes..duosetjes...kracht is weg, raar he
vind het nogal een training!
