Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Mijn eetstoornis overwinnen met bodybuilding
- Topic starter EAGLE7
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 86
- Weergaven 5.551
- Volgers 9
-
- Tags
- bodybuilding eetstoornis
Dankje, Economie & bedrijfseconomie. Precies eten is soms echt lastig in deze periodes + weinig trainen.
---------- Toegevoegd om 09:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:48 ----------
zo dit is mijn training van gisteren, zometeen gaan we weer lekker de beentjes aanpakken
Lat pulldown:
10x60
10x65
8x70
BOR:
12x50
10x60
8x64
8x64
Cable Seated row:
10x55
10x60
10x65 (70 zou toch wel haalbaar geweest zijn)
Reverse cable crossover:
10x15
10x17
10x15
Barbell bicepcurls:
8x36
8x34
10x30
Cable curls:
10x35
10x40
10x35
Barbell Shrugs:
10x50
10x60
10x60
deze training hadden jullie nog tegoed van donderdag
Hardlopend naar de gym geweest
Squats: (ging makkelijk voor na het hardlopen
10x80
5x90
5x100
5x105
12x85
De Legpress heb ik even geskipped, liever daarvoor wat extra Squat reps gedaan
Deadlift:
5x100
5x110
5x115
Legcurls:
10x70
10x75
10x70
calf raises:
10x70
10x70
10x75
Hardlopend naar de gym geweest
Squats: (ging makkelijk voor na het hardlopen
10x80
5x90
5x100
5x105
12x85
De Legpress heb ik even geskipped, liever daarvoor wat extra Squat reps gedaan
Deadlift:
5x100
5x110
5x115
Legcurls:
10x70
10x75
10x70
calf raises:
10x70
10x70
10x75
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik heb een tijdje niks gepost, maar dit komt omdat ik sinds 31mei niet heb kunnen trainen. Ik heb nadat ik met vakantie was geweest een virusje opgelopen waarmee ik niet mocht trainen. Maar vandaag is het eindelijk weer zover!!!!!
Ik heb net van de dokter gehoord dat ik weer mag gaan sporten!
Mijn gewicht zit nu tussen de 84-85KG op dit moment en nog steeds niet echt last gehad van mijn eetstoornis al was het na vakantie met vrienden toch wel weer even moeilijk om een normaal eetpatroon op te pakken.
omdat ik toch 50dagen niet gesport heb leek het mij handig om nu weer te beginnen met een fullbody schema een aantal weken
---------- Toegevoegd om 09:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:53 ----------
nog bedankt!!!!!
Ik heb net van de dokter gehoord dat ik weer mag gaan sporten!
Mijn gewicht zit nu tussen de 84-85KG op dit moment en nog steeds niet echt last gehad van mijn eetstoornis al was het na vakantie met vrienden toch wel weer even moeilijk om een normaal eetpatroon op te pakken.
omdat ik toch 50dagen niet gesport heb leek het mij handig om nu weer te beginnen met een fullbody schema een aantal weken
---------- Toegevoegd om 09:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:53 ----------
nog bedankt!!!!!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Welkom terug. Verstandig om te beginnen met een fb schema! Welk schema ga je precies volgen?
Een schema waar ik ooit mee ben begonnen:
Een A en een B schema opgebouwd uit:
3x compounds
1x upper body push
1x upper body pull
1x lower body
1x schouder
2x isolatie
Voor een "eerste" training viel het mee(ben ook 4-5kg extra kwijt geraakt omdat ik door ging cutten). Extra warmup setjes gepakt & spieren die er niet echt zin in hadden, hieronder de stats:
Squat: ( ging het minste van alles, m'n quads en hamstrings hebben er geen zin in)
10x60
5x80
5x80
5x70
Benchpress:
12x50
10x60
5x66,5
Lat pulldown:
12x50
12x55
8x60
Overheadpress:
10x30
9x34
10x30
Barbell curl:
10x26,5
10x26,5
10x24
Core stability/Buik
