Mijn weg naar het NK Classic Powerlifting

[MiTrenZ]

Pas maar op met je elleboog.

Klik om te verkleinen...

Ja, nu alleen rustige werksets komende trainingen.
Ga misschien bij SBD-cup kijken voor van de elbow sleeves.
Merk namelijk dat knee sleeves wel veel helpen tegen pijntjes in de knie.

Ik ben wel benieuwd naar je techniek als je iets zwaarder gaat, want dit is behoorlijk ver onder je 1RM. Als het zo blijft bij zwaardere pulls, ziet het er wel goed uit ja.

Klik om te verkleinen...

Ja, ben ik ook benieuwd naar hoor.
Hoe bevalt nu Sumo bij jou dan?
Jij hebt toch ook altijd conventional gepulled?

 

[MiTrenZ]

Squat
100 x 3
130 x 3
150 x 2
160 x 1 x 3 sets

Bench
50 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 2 x 3 sets

Hanging Leg Raises
BW x 8 x 3 sets

Sumo Deadlift (beltless)
60 x 3
100 x 3
140 x 1 x 10 sets op start van iedere minuut, dus 10 min in totaal

Feedback
Sessie zelf was prima en stelde weinig voor.
Daarna met Koen, Berend, Dave, Robbert en Shady wezen chillen / vreten.
Was een gezellige dag en nu maar hopen dat het beetje eruit gaat komen met de meet.

 

[Sgt Skip]

Squat
100 x 3
130 x 3
150 x 2
160 x 1 x 3 sets

Bench
50 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 2 x 3 sets

Hanging Leg Raises
BW x 8 x 3 sets

Sumo Deadlift (beltless)
60 x 3
100 x 3
140 x 1 x 10 sets op start van iedere minuut, dus 10 min in totaal

Feedback
Sessie zelf was prima en stelde weinig voor.
Daarna met Koen, Berend, Dave, Robbert en Shady wezen chillen / vreten.
Was een gezellige dag en nu maar hopen dat het beetje eruit gaat komen met de meet.

Klik om te verkleinen...

Ik ben erg benieuwd hoe het gaat volgende week! Heel veel succes alvast

Vond onze meet iig geslaagd. Jammer dat ik zo vroeg al weg moest. Volgende keer beter

 

[MiTrenZ]

Ik ben erg benieuwd hoe het gaat volgende week! Heel veel succes alvast

Vond onze meet iig geslaagd. Jammer dat ik zo vroeg al weg moest. Volgende keer beter

Klik om te verkleinen...

Thanks, heb er zin in!
Meet was sowieso goed geslaagd ja.
Doen het gewoon gauw een keertje over

 

[MiTrenZ]

Gewicht
104.0 kg

Bench
60 x 3
75 x 3
85 x 3
95 x 2 x 2 sets
100 x 1 x 3 sets

Sumo Deadlift (beltless)
100 x 3
130 x 3
150 x 3
170 x 2 x 3 sets

Abs
BW+5 x 8 x 3 sets

Video van werksets
http://www.youtube.com/watch?v=eeQORcQR62s

Feedback
Prima deload sessie, waarbij alles wel soepel voelde.
Heb toch besloten sumo te gaan pullen op deze meet.
Ben puur benieuwd wat ik kan trekken in die omstandigheden.
Mocht het goed uitpakken dan doe ik op het NK ook sumo ipv conventional.

 

[diaephi]

een techniek change vlak voor een wedstrijd ? why

 

[MiTrenZ]

een techniek change vlak voor een wedstrijd ? why

Klik om te verkleinen...

Onderrug troubles vandaar.
Is dus eerder noodzaak dan puur voor fun.
Maar goed trok eerder met Sumo altijd minimaal zelfde als conventional.
Dat terwijl ik dan in die periode totaal geen Sumo oefende tijdens trainingen.
Zal dus niet teveel problemen op moeten gaan leveren met oog op de SBD-cup.
Doe ook puur mee voor de ervaring ditmaal niet voor mijn totaal en/of plaatsing.

 

[Beginner987]

Gaat goed hier! Binnenkort nog eens trainen?

 

[MiTrenZ]

Gaat goed hier! Binnenkort nog eens trainen?

Klik om te verkleinen...

Ja, mag niet klagen.
Gaan we zeker gauw keertje plannen ja.

 

[JohnMB]

Succes kerel Zondag , zal voor je juichen!

Welke nummers wil je gaan halen op de SBD?

 

[MiTrenZ]

Succes kerel Zondag , zal voor je juichen!

Welke nummers wil je gaan halen op de SBD?

Klik om te verkleinen...

Thanks man!
Wil gewoon eruit halen wat die dag erin zit.
Heb niet echt nummers in mijn hoofd omdat ik wat aanpassingen heb gemaakt.

Squat nu namelijk op schoenen met een hakje dus is even wennen qua techniek / gevoel.
Bench nu met een wijdere greep dus dat is ook nog even zoeken naar de perfecte groove.
Deadlift nu met een sumo stand in plaats van conventional, omdat rug weer begon te zeiken.

Al met al dus veel aanpassingen, maar daarom wel goed om te zien wat erin zit met korte voorbereiding.
Kan ik daarna mooi schema op gaan stellen richting het NK en hopelijk daar dikke PR's neer zetten.

 

[TheWasp]

Ik zou in principe gaan voor wat je gewend bent, dat is vaak het beste. Desnoods nog een keer een wedstrijd met je oude schoenen als dat nog comfortabeler aanvoelt. Bench.. Zelfde verhaal, alle veranderingen in techniek en materiaal hebben tijd nodig, omdat je er aan moet wennen. De enige verstandige keuze in dat lijstje vind ik je sumo deadlifts, dat lijkt mij namelijk ook minder belastend voor je rug dan conventional.

Aanpassingen in aanloop naar een wedstrijd zijn vaak matig en niet optimaal, behalve als je inderdaad last krijgt van iets.

 

[MiTrenZ]

Ik zou in principe gaan voor wat je gewend bent, dat is vaak het beste. Desnoods nog een keer een wedstrijd met je oude schoenen als dat nog comfortabeler aanvoelt. Bench.. Zelfde verhaal, alle veranderingen in techniek en materiaal hebben tijd nodig, omdat je er aan moet wennen. De enige verstandige keuze in dat lijstje vind ik je sumo deadlifts, dat lijkt mij namelijk ook minder belastend voor je rug dan conventional.

Aanpassingen in aanloop naar een wedstrijd zijn vaak matig en niet optimaal, behalve als je inderdaad last krijgt van iets.

Klik om te verkleinen...

Ben het met je eens als het resultaat op de meet mijn hoofddoel was.
Echter heb ikzelf deze meet puur en alleen uitgekozen als extra wedstrijdervaring.
Doe daarom liever gewoon alles zoals ik er nu mee bezig, zodat ik vervolgens die lijn voort kan zetten.
Resultaat zal daardoor wellicht niet optimaal zijn, maar dat kan mij nu eigenlijk niet zo heel veel uitmaken.

Wil gewoon wat zelfverzekerder zo'n meet doorlopen in plaats van dat ik met negatieve gedachtes zit.
Dit had ik namelijk vorige keer wel met de DRC-cup, terwijl ik normaal gesproken hier nooit last van heb.
Denk dat zenuwen destijds de overhand namen en hoop nu met een extra ervaring dat al wat af te zwakken.

Training van zojuist.
De laatste deload sessie.

Gewicht
102.6 kg

Squat
100 x 3
130 x 2 x 2 sets
150 x 1 x 3 sets

Bench
60 x 3
80 x 3
95 x 2 x 3 sets

Abs x 8 x 2 sets

Feedback
Voelde stroefjes aan, maar op video ging alles hard.
Heb wat smallere handplaatsing met Squat, waardoor de bar veel beter ligt.
Heb voor mijn gevoel voeten plaatsing en alles nu ook wel door dus heb er vertrouwen in.
Bench ging daarna redelijk al merk ik wel dat ik soms nog moeite heb met het excentrische gedeelte.
Denk als ik dat langzaam aan ga verbeteren mijn 1RM daardoor ook wel zal toenemen.

Nu lekker paar daagjes rust en dan maar zien wat eruit gaat komen de SBD-cup!

 

[boterham]

Succes kerel, ik ben ook aanwezig op de wedstrijd als toeschouwer/coach dus zal wel een keer roepen

 

[MiTrenZ]

Succes kerel, ik ben ook aanwezig op de wedstrijd als toeschouwer/coach dus zal wel een keer roepen

Klik om te verkleinen...

Thanks man, ga er gewoon mooie dag van maken.
Ga zelf ook nog beetje coachen naast mijn eigen wedstrijd.
Maat van me doet mee in de -93kg en doel is te kwalificeren voor NK.

 

[MiTrenZ]

Nou gisteren was het dan weer zo ver.
Mijn 2e officiële meet bij de NPB voor wat extra wedstrijd ervaring.
Kwalificatie had ik al op zak van de DRC-cup dus kon alles wat relaxter benaderen.
Locatie was klein en warm-up ruimte erg chaotisch (zelfs in het donker opgewarmd voor deadlifts...).
Maar goed dat heeft aan de ene kant ook wel z'n charme en iedereen heeft er net zoveel last van.

Heb eerst genoten van optreden van de dames en de licht en zwaargewichten bij de heren.
Fantastische lifts voorbij zien komen en naar mijn idee hadden de meeste een goede dag.
Ook weer een hoop bekende gezien en gesproken van forum en de vorige meet dus dat was erg leuk.
Merk echt dat de community gewoon iedere lifter met open armen ontvangt en ook helpt waar nodig.
Zo bood Karel nog aan om mijn beurten briefjes te willen doen, omdat ik in eerste instantie alleen daar was.
Al met al dus weer een fantastische ervaring gehad met ook nog eens aardig succesvolle lifts.

Gewicht
101.1 kg

Squat
(https://youtu.be/ciKy1gVbTKM?t=6h32m40s) 190
(https://youtu.be/ciKy1gVbTKM?t=6h42m25s) 202.5
(https://youtu.be/ciKy1gVbTKM?t=6h50m53s) 212.5 PR

Bench
(https://youtu.be/ciKy1gVbTKM?t=7h45m00s) 115
(https://youtu.be/ciKy1gVbTKM?t=7h56m00s) 122.5 PR
(https://youtu.be/ciKy1gVbTKM?t=8h06m30s) 127.5 (faal)

Deadlift
(https://youtu.be/ciKy1gVbTKM?t=8h54m00s) 210
(https://youtu.be/ciKy1gVbTKM?t=9h00m30s) 230
(https://youtu.be/ciKy1gVbTKM?t=9h08m20s) 242.5 PR

Totaal
577.5 PR

Wilks
349.96

Had na de 212.5 squat helaas wel weer een kleine plop bij mijn linker schouder.
Voelt nu ook weer beurs en pijnlijk, maar snap zelf even niet waar het aan kan liggen.
Dit hinderde mij gelukkig in de wedstrijd verder niet al moet ik er wel even aandacht aan besteden.
Ga binnenkort maar een fysio en/of sportmasseur inschakelen om probleem eens voor te leggen.

Bij bench baalde ik van mijn 3e attempt, maar verloor ook eigenlijk wel wat spanning onderin.
Daardoor denk ik niet genoeg snelheid van de borst, waardoor ik dus halverwege vast kwam te zitten.

Uiteindelijk bij deadlift besloten te gaan voor een minimaal PR als het erin zou zitten.
Nou één ding weet ik wel ik ga 100% zeker over op sumo, want damn wat ging dat lekker.
242.5 vloog nog omhoog en voelde vele malen beter dan de 240 conventional op de DRC.
Denk dat ik minimaal 250 had kunnen trekken dus dat geeft goede hoop voor de toekomst.

Nu ga ik lekker een weekje rust pakken van trainen en daarna rustig aan doorbouwen richting het NK.

 

[diaephi]

Goed getild man

 

[zunnepitte]

Lekker gelift man! mooie prs.

 

[MiTrenZ]

Goed getild man

Klik om te verkleinen...

Thanks Aron!

Lekker gelift man! mooie prs.

Klik om te verkleinen...

Thanks Sander.
Ja, was weer een succesvolle meet.
Nu hopelijk mooi die trend door zetten.

 

[Sgt Skip]

Mooie prs man. Lekker gelift