Mike's road to NK sterkste man

[Jeff10]

Goed bezig! Dikke deadlift en squat!!!

 

[mikeo26]

Als je ze niet hoeft te doen, hoeveel wedstrijden doe je dan idealiter nog om de wedstrijdervaring te houden/op te bouwen?

Klik om te verkleinen...

Heb er laatste jaren genoeg gedaan dit jaar alleen nog alphen aan den Rijn en sterkste junior verder.

Military press
10 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 80
2 x 100
2 x 120 pr

Front Squat
5 x 60
5 x 110
1 x 160
5 x 190 pr

Lat pull down wide
8 x 75
8 x 85
8 x 95
8 x 105
8 x 115

Seated rows
8 x 80
8 x 90
8 x 100
8 x 110
8 x 120

Elastiek rear delts
15 x
15 x
15 x

Opbouw gaat mooi.

 

[johnyyy]

Belachelijk sterke Front Squat! Netjes man.
Bevalt dat goed zo 2 a 3 herh trainen en dan 2,5kg p week opbouwen bij veel dingen?

 

[mikeo26]

Belachelijk sterke Front Squat! Netjes man.
Bevalt dat goed zo 2 a 3 herh trainen en dan 2,5kg p week opbouwen bij veel dingen?

Klik om te verkleinen...

Bevalt goed ja moet m'n zwakke punten aanpakken. Met deadlift is 2 reps om nou sterker te worden maar daarop is alles goed.

Mp wissel ik af 2-6 en boom 2-3 omdat ik moet wennen aan zware gewichten. Ben in verhouding op herhalingen veel sterker en dat moet niet

 

[hendrie]

Dankjewel voor je uitleg Mike

 

[mikeo26]

Dankjewel voor je uitleg Mike

Klik om te verkleinen...

Graag gedaan Hendrie

 

[Pillz]

Maar er zijn toc ook weleens events van deadlift op reps?

 

[mikeo26]

Maar er zijn toc ook weleens events van deadlift op reps?

Klik om te verkleinen...

Ja klopt. Zodra dat dat het gaat worden zal k die ook wel trainen maar dl op reps lukt ook wel redelijk normaal. Wil die voor de zekerheid nu even proberen op dl max wat sterker te worden

 

[hendrie]

Graag gedaan Hendrie

Klik om te verkleinen...

Al enige idee waarneer sterkste junior is?

 

[Anoniem141820]

Heftig die 2x320 deadlift man
Kon zelf 6 weken niet zwaar gaan ivm rug, nu wel over, maar kreeg gister geen eens beweging in 320 meer :O

 

[mikeo26]

Al enige idee waarneer sterkste junior is?

Klik om te verkleinen...

Had t Wout laatst gevraagd maar het was nog niet bekend helaas. Hopelijk niet een week voor de finale ofzo

Heftig die 2x320 deadlift man
Kon zelf 6 weken niet zwaar gaan ivm rug, nu wel over, maar kreeg gister geen eens beweging in 320 meer :O

Klik om te verkleinen...

Thanks! Komt vast goed als je weer even kunt wennen aan de zwaardere gewichten. Easy 350 voor jou straks

 

[UnCompress]

En is de locatie van de finale al bekend?

 

[Anoniem141820]

Had t Wout laatst gevraagd maar het was nog niet bekend helaas. Hopelijk niet een week voor de finale ofzo


Thanks! Komt vast goed als je weer even kunt wennen aan de zwaardere gewichten. Easy 350 voor jou straks

Klik om te verkleinen...

Ja idd, 330 had ik als laatst met een mini band overdwars dus 340 zit erin en dan over een jaar zeker 350
Jij pakt de 350 nu al wel denk ik aangezien je 320 kan reppen.

 

[mikeo26]

Log lift
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
2 x 137,5 pr

Military press
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 110

Swissbar bench
5 x 65
5 x 105
5 x 140

Side raises
12 x 15
12 x 15

 

[hoxyz]

Mooie pr

 

[Pillz]

Sterke shit. Beest

Stiekem ABS aanhet trainen he?

 

[hendrie]

Sterk Mike komen er ook filmpjes van die log?

 

[mikeo26]

Thanks

Hopelijk volgende week een log filmpje Hendrie

 

[Frenkpie]

lekker lekker Mike. 150 kg log in de finale!

 

[johnyyy]

Mike, gisteren niet meer getraind?