koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
Minos Strongman Log
- Topic starter Minotaures
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.220
- Weergaven 123.196
- Volgers 35
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks.
Voor degene die het willen weten:
Eetschema is niks fancy, gewoon vlees en groene groentes, geen kcal's geteld, geen wegingen niks gewoon zo simpel mogelijk. Cardio doe ik soms wel en soms niet (10 mins ofzo na training) en 1-2x per week uurtje banen zwemmen/aquajoggen.
Voor degene die het willen weten:
Eetschema is niks fancy, gewoon vlees en groene groentes, geen kcal's geteld, geen wegingen niks gewoon zo simpel mogelijk. Cardio doe ik soms wel en soms niet (10 mins ofzo na training) en 1-2x per week uurtje banen zwemmen/aquajoggen.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Vandaag ist getrainiert:
Deadlift
8x60kg
5x100kg
3x130kg
3x160kg (vanaf hier mixed grip, magnesium en belt)
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
Niet al te pittig alleen bij de laatste 2 sets was de 1e rep zwaar k*t de rest ging ****ing easy.
Close Grip Bench Press
10xbarbell
8x50kg
8x70kg
5x90kg (tot hier laatste rep paused)
4x100kg 1 REP PR? (5F)
Hammer Curls
8x12kg
8x16kg
8x20kg
5x24kg
10 mins cardio.
Mooi geweest voor vandaag.
Deadlift
8x60kg
5x100kg
3x130kg
3x160kg (vanaf hier mixed grip, magnesium en belt)
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
Niet al te pittig alleen bij de laatste 2 sets was de 1e rep zwaar k*t de rest ging ****ing easy.
Close Grip Bench Press
10xbarbell
8x50kg
8x70kg
5x90kg (tot hier laatste rep paused)
4x100kg 1 REP PR? (5F)
Hammer Curls
8x12kg
8x16kg
8x20kg
5x24kg
10 mins cardio.
Mooi geweest voor vandaag.
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks gripfreak.
Thanks beast of Goirle.
Russian peak, enough said.
Volgend week 6x4, daarna 6x5, daarna 6x6, ben benieuwd.
---------- Toegevoegd om 23:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:32 ----------
Thanks JW.
Ben niet zo in to the hoge volume shizzle maar Russian Peak doet het goed bij mij dus why not. Wie weet pak ik nog een 220+ DL, 200+ SQ en 120+ BP tegen het einde van het jaar.
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
moet haalbaar zijn, je ging vorige keer voor de beginnerswedstrijd ook goed met Russian Peak !
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ja ik ging inderdaad erg goed vooruit. Maar dat was alleen kracht. Ik hoop dit keer ook veel in techniek vooruit te gaan, anders pak ik nooit een 300+ Raw Squat.
Thanks Nadia. Ik voel me veel beter dan eerst, echt heerlijk. Ik heb niet nagedacht over refeeds en dat soort dingen. Ik ga gewoon 6 dagen in de week cutten en 1 dag junken. That's it. Als ik denk ik heb er genoeg van ik wil weer normale dingen eten/drinken dan doe ik dat gewoon.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Vandaag nog een matige training.
Squats
8xbarbell
5x60kg
3x100kg
1x120kg (tot hier full)
3x145kg 2 REPS PR (geen belt)
3x145kg
3x145kg (vanaf hier belt, maar gestopt en bij 3x3 gelaten, techniek was gewoon lelijk)
Close Grip Bench Press (alles paused)
15xbarbell
3x40kg
3x60kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
Military Press
10x30kg
5x50kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg (geloof in totaal 9 sets, maar ben er niet zeker van, dus noteer er 8)
That's it.
Squats
8xbarbell
5x60kg
3x100kg
1x120kg (tot hier full)
3x145kg 2 REPS PR (geen belt)
3x145kg
3x145kg (vanaf hier belt, maar gestopt en bij 3x3 gelaten, techniek was gewoon lelijk)
Close Grip Bench Press (alles paused)
15xbarbell
3x40kg
3x60kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
Military Press
10x30kg
5x50kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg (geloof in totaal 9 sets, maar ben er niet zeker van, dus noteer er 8)
That's it.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Gisteren getraind @ RPB. (was wel te laat, uiteraard)
Log (dikke mamba geval)
2x63kg (strict)
2x63kg (strict)
2x63kg (strict)
2x73kg
0x83kg (kreeg een klets van me belt op me buik, maar het zat er vandaag gewoon niet in, shoulders moe waarschijnlijk van vrijdag)
Tire Flip - 380kg
4x
2x
Vermoeiend.
Yoke
50kg - 40m
130kg - 40m
170kg - 20m
190kg - 20m
210kg - 20m (1 drop)
230kg - 20m (no drop PR)
250kg - 20m PR (no drops)
Wat gek*t met de slegdehammer.
That's it.
Log (dikke mamba geval)
2x63kg (strict)
2x63kg (strict)
2x63kg (strict)
2x73kg
0x83kg (kreeg een klets van me belt op me buik, maar het zat er vandaag gewoon niet in, shoulders moe waarschijnlijk van vrijdag)
Tire Flip - 380kg
4x
2x
Vermoeiend.
Yoke
50kg - 40m
130kg - 40m
170kg - 20m
190kg - 20m
210kg - 20m (1 drop)
230kg - 20m (no drop PR)
250kg - 20m PR (no drops)
Wat gek*t met de slegdehammer.
That's it.
Laatst bewerkt:
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Inderdaad.
300 voor het einde van het jaar zou zeer mooi zijn.
Hoe blijf je het verzinnen?
Filmpjuhs!!!
http://www.youtube.com/watch?v=SkNYS-VLumg
http://www.youtube.com/watch?v=Lj5fazEXIhU
http://www.youtube.com/watch?v=IhFbZSCZ51M
