Minos Strongman Log

[UnCompress]

Ik heb geen hoge pet op van huisartsen, het zijn namelijk generalisten. Met dit soort problemen adviseer ik je meteen naar een fysio- manueeltherapeut te gaan.

 

[Minotaures]

Slecht nieuws gelezen over Ibuprofen Fawaz...
Dus mijn/ons wondermiddel is misschien minder schadelijk dan ik dacht...

Wat je hebt klinkt een beetje hetzelfde als wat ik (al maanden) heb aan mijn rechterschouder.
Ik kan hem nog wel in alle standen krijgen, maar moet dat wel met beleid doen.
Ook "kraakt" mijn schouder soms.
Ik "negeer" het nog even want anders kan ik nooit meer trainen.

Hopelijk is de rust die je neemt voldoende om er helemaal vanaf te geraken.
Zwemmen is misschien wel een goed idee trouwens.

Succes er mee.

Klik om te verkleinen...

Zwemmen is lekker voor de doorbloeding en zal inderdaad zekers geschikt zijn. Ik voer nu de aantal keertjes gewoon op. En volgend week kijken hoe ik ervoor sta.

---------- Toegevoegd om 18:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:25 ----------

Ik heb geen hoge pet op van huisartsen, het zijn namelijk generalisten. Met dit soort problemen adviseer ik je meteen naar een fysio- manueeltherapeut te gaan.

Klik om te verkleinen...

Ik voel de pijn wel langzamerhand verminderen dus ik weet niet of dat nodig zal zijn. Maar ik was sowieso van plan langs de fysio tegaan om alles los te kraken maar dan is dit misschien ook mooi genomen he.

 

[Minotaures]

Vandaag een ik-ga-even-me-schouders-doorbloeden-training.

Bench Press (iets wijder als normaal en focus on chest)

15xbarbell
12x40kg
10x60kg
8x70kg
8x60kg
30x40kg (ahh, good old times wanneer ik trillend van de bench af ga)

Bent over Rows

12xbarbell
12x50kg
10x70kg 2 of 5 REPS PR me not be knowing
8x90kg 3 of 5 REPS PR me not be knowing
4x110kg PR
10x70kg

Standing Dumbbell Press

15x10kg
15x14kg
10x18kg
12x14kg
12x12kg

Superset Barbell Curls en Triceps Pushdown (jwtz)

3 sets gewichten verschillend reps per oefening tussen 12-20+ reps.

Shrug Machine Shizzle (om een of andere vage reden zwaarder dan barbell)

15x30kg
15x50kg
15x70kg

Done. Good train, aardig vol gepompd en zag wat addertjes doorkomen op me biceps hihi.

 

[T M O S]

lekkere training maatje

 

[Minotaures]

lekkere training maatje

Klik om te verkleinen...

Dankje, ik denk ik doe eens BB style jwt.

 

[T M O S]

Hahahaha ja man!! Wel weer knalle straks he je moet het toch een keer waar maken dat je me gaat verslaan he

 

[IRONSLAVE]

Toch gelukt man!

http://www.youtube.com/watch?v=qKvfkkJ-xoM

Ben te moe om het gewicht goed na te tellen.. als het niet klopt verander ik de titel wel ff... ga nu slapen

 

[Minotaures]

Toch gelukt man!

http://www.youtube.com/watch?v=qKvfkkJ-xoM

Ben te moe om het gewicht goed na te tellen.. als het niet klopt verander ik de titel wel ff... ga nu slapen

Klik om te verkleinen...

****ing nice man, het is 190 maar no worries. Thanks voor je moeite.

---------- Toegevoegd om 23:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:49 ----------

Hahahaha ja man!! Wel weer knalle straks he je moet het toch een keer waar maken dat je me gaat verslaan he

Klik om te verkleinen...

Some day... Haha.

 

[T M O S]

mooi hoor

 

[Hummer]

Sterke Squat Fawaz!
Die had ik "live" gemist helaas.

Enne...
Adertjes op de biceps dienen ten allen tijde vermeden te worden!

 

[Minotaures]

mooi hoor

Klik om te verkleinen...

Thanks Hansie.

Sterke Squat Fawaz!
Die had ik "live" gemist helaas.

Enne...
Adertjes op de biceps dienen ten allen tijde vermeden te worden!

Klik om te verkleinen...

Thanks John! Vond hem best nice qua technisch dan. (geen naar voren bukken shizzle meer)

Ik dacht dat ik die vermeden had met me 30%+, maar me vasculariteit ownt als een b*ch wat ik wel had verwacht to be honest.

Training van vandaag:

Deadlift

5x60kg
3x100kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg

Good Morning

8xbarbell
8x40kg
8x60kg
5x80kg
3x100kg
1x120kg

Leg Press (tijdje terug )

15x40kg
12x80kg
12x120kg
8x160kg REPS PR
6x200kg REPS PR of PR
2x240kg PR (3e rep lichte spot)

Good train, trillende benen.
Zeer weinig rust tussen de sets en geen belt, magnesium of mixed grip.

 

[T M O S]

lekker licht bezig weer kerel

 

[Eddine]

@ vasculariteit

 

[DE GRAAF]

minder van je schouder,
lekkere BB training
en mooi filmpje van die 190 squat !! en erg nice dat je die pakte !

 

[Minotaures]

lekker licht bezig weer kerel

Klik om te verkleinen...

Thanks man, ja wel lekker voor me lichaam totdat alles in orde is en ik eindelijk alles losgekraakt heb bij de sportfysio.

@ vasculariteit

Klik om te verkleinen...

Jwtz.

minder van je schouder,
lekkere BB training
en mooi filmpje van die 190 squat !! en erg nice dat je die pakte !

Klik om te verkleinen...

Yep yep. 180 reppen nu en dan bij 5 reps of meer weet ik zeker dat ik de 200 smoke.

 

[Minotaures]

Dinsdagavond nog gezwommen, voelde heerlijk achteraf.
Vandaag was UB de bedoeling maar voel me nog een beetje verracht dus ik doe morgen gewoon FB. Vanavond weer zwemmen en binnenkort maar kijken of ik een afspraak kan maken met fysio.

 

[marrkos]

Ik hoop dat je verstandiger bent dan ik was.. en op de juiste manier omgaat met je schouderblessure.

die 190 ziet er nice uit! 200 soon in the pocket Fawaz.

 

[Minotaures]

Vandaag getraint @ Gewichtheffen/kickboxen/worstel gym in Den Haag genaamd Simsons geloof ik. Getraind met Prince Vegetta, Chocoteddy, Ziyed en George the ogre.

Squatz

5xbar
5x60kg
3x100kg
2x140kg (belt)
1x160kg (belt/wraps)
3x180kg 2 REPS PR (nog best mooi technisch, 2e rep iets slordiger, maar ging nog best makkelijk, geen grinders)

Military Press (1e rep clean jwtz)

3x60kg
3x60kg
3x60kg
2x70kg 1 REP PR
0x75kg
0x75kg

Geen kracht in meinem schouders.

Veel geoefend op de clean met 50/60kg.

Bench Press

8x50kg
5x50kg
3x80kg
1x100kg (grinder, maar nice, schouder voelde fijn)

Dumbbell Curlz jwtz

8x14kg
8x18kg
3x22kg (was lui, lol'd)

Good train.

 

[Chewie]

en je bent je negative pullover met 60kg ofzo vergeten

 

[Hummer]

heavy dude.