MuscleMeat

Minos Strongman Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.701
Gisteren wederom oly training:

Snatch

Veel reps gedaan met barbell, 25kg (2 technische schijfjes), 40kg en 3 fails op 60kg.. Kwam telkens heel close, hoefde alleen een beetje naar achteren te trekken maar doordat ik zo langzaam ben in de pull/shrug fase kan ik de barbell niet goed genoeg doortrekken. Het is nu ook veel met de armen in plaats van met speed gewoon eronder duiken.

Clean&Jerk

2 setjes met de barbell
3x40kg
3x60kg
2x70kg
2x80kg PR (nooit 80 echt goed gecleaned, ging nog best easy nu ik minder met me armen doe, nog steeds veel arm werk helaas)
1x90kg PR (alleen gecleaned, wel nice dat ie ook best easy ging, jerk ging niet omdat ik de barbell na de clean te laag opvang)

Wat highpulls nog geprobeerd maar technisch heel slecht hierin. Dus flink wat techniekwerk te doen en veel potentiele winst hierop te pakken!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.702
Vanaf morgen begin ik met Ed Coan deadlift cycle:

http://www.powerpage.net/coanphildead.html

Jonathan aka PV heeft het mij aangeraden gezien mijn Deadlift niet zo lekker gaat. Wil toch wel wat gains maken voor me Deadlift aangezien die zo lang heeft stilgestaan.
 
godzijdank, niet meer 5 van die tenenkrommende reps achter elkaar :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.705
Nice! Je zal zeker je deadliften verbeteren met deze programma! 220kg @ kaasstad!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.707
Wanneer is Kaasstad?
 
dat vroeg ik me ook al af
 
Omdat het kan.
 
voor je het weet is skinnie ineens niet meer weg te slaan uit je gym
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.714
Volgens mij wou Sabri ook PL gaan doen?
Denk dat hij daarom ook mee moet doen in Kaasstad. :p (knipoog was een hint)
 
o dus die knipogen van jou moeten voortaan als hint beschouwd worden... :angstig:
 
Succes met je deadlift!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.718
IronSport zei:
Succes met je deadlift!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks JP!

Vandaag eerste dag Ed Coan cycle, wat een brute shit! Me onderrug/rug was helemaal vol en me hamstrings konden bijna niet meer.. :D

Deadlift

5x70kg
3x120kg
1x140kg
2x157,5kg (geen belt, alleen magnesium en bovendien very easy)

Timed 90 sec rest tussen elke set:

8x3x120 speed sets ook allemaal geen belt, ging easy.

Circuit (90 secs rest tussen elke set, 2-3 mins rust tussen elke circuit)

8x100kg RDL
8x60kg BOR
8x60kg-70kg-80kg Pulldowns (palmen naar me toe)
8x60kg Goodmornings (eerst cleanen, mp'en en na goodmornings weer btn press, lol)

Dit keer 3 dus, pulldowns gingen per circuit met 10kg omhoog.
Fack, me onderrug en hamstrings voelden messed up aan hierna, heerlijk!

Box Squats (bellow par)

5x70kg
3x115kg
2x155kg
3x155kg

Done. Hamstrings/onderrug helemaal gaar. Me like this. :D
 
wauw assistance op volume!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Snow's -105 strongman log
4 5 6
Reacties
100
Weergaven
9.721
johnyyy
johnyyy
T
Home gym avonturen
4 5 6
Reacties
107
Weergaven
4.659
TvdH
T
G
Stevo Strongman
2 3
Reacties
48
Weergaven
4.955
Gast 167070
G
Kaspada
Kaspada's log - Van slapjanus naar krachtpatser
2
Reacties
22
Weergaven
2.795
Kaspada
Kaspada
P
NK strongman -105 2017
5 6 7
Reacties
130
Weergaven
9.940
g-men
g-men
Terug
Naar boven