Minos Strongman Log
- Topic starter Minotaures
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.220
- Weergaven 123.035
- Volgers 35
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Yes, zaterdag ben ik er bij. Ik ga gewoon vrijdag vrij nemen van Coan cycle en dat zaterdag doen.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Vandaag oly training:
Snatch
5xbarbell
5xbarbell
5xbarbell
3x25kg
3x25kg
3x40kg (laatste rep ongeveer 8 sec. pause onderin, zware shit)
3x40kg (weer laatste rep onderin pause)
3x40kg (zonder pause)
2x50kg (laatste rep pause)
1x50kg (1e rep gefailed vanwege de pause verloor ik de barbell, weer opnieuw gedaan en gewacht onderin)
1x55kg
1x60kg PR (easy, eerst gefailed vanwege polsbanden, kon me polsen niet goed draaien, afgedaan en toen gelijk weer geattempt, very nice)
Clean & Jerk
Veel sets met 50kg op techniek focussen.
Done voor vandaag.
Snatch
5xbarbell
5xbarbell
5xbarbell
3x25kg
3x25kg
3x40kg (laatste rep ongeveer 8 sec. pause onderin, zware shit)
3x40kg (weer laatste rep onderin pause)
3x40kg (zonder pause)
2x50kg (laatste rep pause)
1x50kg (1e rep gefailed vanwege de pause verloor ik de barbell, weer opnieuw gedaan en gewacht onderin)
1x55kg
1x60kg PR (easy, eerst gefailed vanwege polsbanden, kon me polsen niet goed draaien, afgedaan en toen gelijk weer geattempt, very nice)
Clean & Jerk
Veel sets met 50kg op techniek focussen.
Done voor vandaag.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Vandaag PL training:
Deadlift
5x70kg
3x120kg
2x157,5kg (werkset, no belt easy)
Timed speed sets (90 sec rest tussen ieder set)
8x3x120kg
Circuit: (90 secs rest, 2-3 mins na ieder circuit, 3 sets hiervan dus)
8x100kg/60kg RDL
8x60kg BOR
8x60/70/80kg Pulldowns palmen naar me toe
8x60kg Goodmornings
Kwam na alle 3 circuits achter dat ik geen 2-3 mins rust nam na me circuits maar gewoon de usual 90 secs, no wonder dat ik veel voller was dan de vorige keer.. 1e set van RDL alleen 100, kon niet meer 100kg doen me onderarmen/rug waren zo vol.. Bovendien de stangen boven zijn zo k*t..
Close Grip Bench Press (touch&go)
blablaxbarbell
5x60kg
2x90kg
1x110kg (evenaring PR)
1x115kg PR
1x120kg PR
0x122,5kg fail helaas, schouders waren leeg..
Good train.
Deadlift
5x70kg
3x120kg
2x157,5kg (werkset, no belt easy)
Timed speed sets (90 sec rest tussen ieder set)
8x3x120kg
Circuit: (90 secs rest, 2-3 mins na ieder circuit, 3 sets hiervan dus)
8x100kg/60kg RDL
8x60kg BOR
8x60/70/80kg Pulldowns palmen naar me toe
8x60kg Goodmornings
Kwam na alle 3 circuits achter dat ik geen 2-3 mins rust nam na me circuits maar gewoon de usual 90 secs, no wonder dat ik veel voller was dan de vorige keer.. 1e set van RDL alleen 100, kon niet meer 100kg doen me onderarmen/rug waren zo vol.. Bovendien de stangen boven zijn zo k*t..
Close Grip Bench Press (touch&go)
blablaxbarbell
5x60kg
2x90kg
1x110kg (evenaring PR)
1x115kg PR
1x120kg PR
0x122,5kg fail helaas, schouders waren leeg..
Good train.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
hahah die 112.5 was gewoon 115 mattie Ziyed trolled you
Vond het al verdacht..
Nja ging laatst ook benchen met Ziyed geloof ik? Maar in ieder geval lag er aan 1 kant 10kg meer lol..
possessed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 2.099
- Waardering
- 86
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
210 als max DL. Ik zal de schema helaas niet volledig afmaken voor Kaasstad maar verwacht als nog wel een PR gezien het best lekker gaat.
Aha, dus het leken wel enigsinds op goodmornings!
Thanks Gijs! Slow en steady vooruitgang boeken, maar ik kom er wel.
Thanks mate! Heb tijdje niet meer gemaxed erop dus verwachtte sowieso wel 115+, ging wel beter dan verwacht moet ik zeggen.
(120 was nog niet echt een epic struggle)
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
King of the beach niet met dat bf. Je traint erg hard alleen ik vraag mij dan af of je niet beter ook wat cardiologische oefeningen kan doen. Op jouw leeftijd zo'n hoog bf lijkt mij niet prettig. Maar ieder zijn ding natuurlijk.
Je traint lekker zwaar. Succes
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Haha, misschien als ik leer archen wordt het nog wat.
Gelukkig heb ik een cut ingelasd sinds vandaag om rond de 100kg te staan. Ben in ieder geval stukken droger als eerst en toch zwaarder dus dat gaat lekker.
Helaas heb ik wat dat betreft niet echt de ideale samenstelling voor de Bench. (korte benen, lange armen)
Not sure what you mean?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
(geen targets en dergelijke)
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
