DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Minos Strongman Log
- Topic starter Minotaures
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.220
- Weergaven 123.030
- Volgers 35
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
wtf? wat een irritant wijf !!!
Ze is ook aan het trollen volgens mij.
Training van vandaag:
Opwarmen: stretchen, BW squats etc.
Box Jumps
5x3x92cm (met uitleg van PV gingen ze veel makkelijker en explosiever, eigenlijk gewoon elke keer denken aan de positionering, iets verder van de box staan en naar voren springen in plaats van naar boven)
Deadlift
5x60kg
3x100kg
1x150kg
1x170kg (voelde best zwaar)
2x190kg PR (geen flauw idee hoe ik dit los trok, best wel strainen maar niet @ 10, meer 9-9,5ish)
Timed Sets (120 secs rest)
5x3x157,5kg (belt)
Circuit (3 sets per oefening, 90 secs rust tussen de oefeningen, 2-3 mins rust na completen van 1 circuit)
8x70kg/80kg RDL
8x70kg/80kg BOR
8x60kg/70kg/80kg Reversed Pulldowns
8x70kg Good Mornings
Bench Press (touch&go)
blablaxbarbell
3x60kg
3x80kg
3x100kg (moeizaam, wtf)
1x110kg 2F, spotter hielp best snel helaas maar was niet een goede beurt want had de barbell te laag geplaatst.
8x80kg (laatste rep paused)
8x80kg (idem)
8x80kg (idem)
Done for today.
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
PV is the master of all, even boxjumps!, volgend keer doe ik mee!
Nice man! Haha ja, ik ging er vanuit dat je het beter wist gezien je basketball history.
Ben benieuwd of ik 1 kastje hoger zou halen.
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Gewoon een beetje irritatie aan de stukje onder de patella. Dat is als ik full Squats doe. Dunno why, denk gewoon rust geven en dan komt het goed.
Thanks mate!
Geen idee wat je met dat wind eggs bedoelt maar denk dat het betekent dat het niet nuttig is?
Moet je even aan Coan vragen.
Nja, helpt wel met conditionering en upperback strengthening wat ik wel mis to be honest.
Omdat de coan programma zo is, dont challenge the COAN!
QFT!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Omdat de coan programma zo is, dont challenge the COAN!
nou dan mag coan dat ff komen uitleggen hierzo want ik vind z'n circuits gay.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
van 60kg BOR word je anders wel een beest hoor, en dan heb ik het nog niet eens over die squat-gms
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Vandaag oly training:
Opwarmen: stretchen, BW squats etc.
Snatch
5xbarbell
5xbarbell
3x25kg
3x25kg
3x40kg
3x40kg
2x50kg (bij de 1e rep scheurde weer me scheen een beetje open, eerst tape erom en dan gelijk me 2e rep gedaan)
3x60kg 2 REPS PR (ging goed)
1x70kg PR
1x72,5kg PR (wel goed maar eerst even een wandeling gemaakt)
Een beetje zoiets:
http://www.youtube.com/watch?v=GyVmcLC0bB8
Ook van de platform af, haha niet echt chill voor je balans.
Clean & Jerk
3x3x50kg (gewoon technische werk, niets fancy)
Boxjumps
2x3@92cm.
Tussendoor voor de grap 2 keer 1 rep met 175kg gedeadlift op oly schoenen, 1 keer mixed en 1 keer hook grip. Ging vrij snel, niet slecht voor een eerste keer zonder opwarming, haha. (moest wel om te laten zien aan Yaver dat ik het kan gezien hij het ook deed)
Done voor vandaag, zeer tevreden met me Snatch PR's, had het niet verwacht to be honest.
Opwarmen: stretchen, BW squats etc.
Snatch
5xbarbell
5xbarbell
3x25kg
3x25kg
3x40kg
3x40kg
2x50kg (bij de 1e rep scheurde weer me scheen een beetje open, eerst tape erom en dan gelijk me 2e rep gedaan)
3x60kg 2 REPS PR (ging goed)
1x70kg PR
1x72,5kg PR (wel goed maar eerst even een wandeling gemaakt)
Een beetje zoiets:
http://www.youtube.com/watch?v=GyVmcLC0bB8
Ook van de platform af, haha niet echt chill voor je balans.
Clean & Jerk
3x3x50kg (gewoon technische werk, niets fancy)
Boxjumps
2x3@92cm.
Tussendoor voor de grap 2 keer 1 rep met 175kg gedeadlift op oly schoenen, 1 keer mixed en 1 keer hook grip. Ging vrij snel, niet slecht voor een eerste keer zonder opwarming, haha.
(moest wel om te laten zien aan Yaver dat ik het kan gezien hij het ook deed)Done voor vandaag, zeer tevreden met me Snatch PR's, had het niet verwacht to be honest.
Laatst bewerkt:
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
