PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
Minos Strongman Log
- Topic starter Minotaures
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.220
- Weergaven 123.029
- Volgers 35
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks matti. (L)
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.820
- Waardering
- 1.722
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks John.
Omdat me Squats vertieft k*t aanvoelde, daarom!
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks mate, als het goed is ben ik er weer bij ja.
Thanks Matthijs, moet sowieso een 120 minimaal pakken op de wedstrijd!
STRNGR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3.254
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Komt goed joh, ben nog steeds jelly op je Squat.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Yes, Coan voor me deads. Ma/vr is Coan, wo is BP/SQ en zelf inschatten wat ik doe.
Meerdere stretchoefeningen:
Schenen:
-zitten met je knieen op de grond en met je kont op je voeten proberen te zitten.
Knieen:
- BW Squats
- Jump Squats.
Hamstrings/glutes:
- tenen/grond (proberen) aanraken met gestrekte benen (eerst zeer wijde stance, dan iets minder en daarna voeten naast elkaar).
- pullthroughs met bands.
- per been gewoon volledig strekken (soort van 1 benige split) op een mat.
Quads:
-voet met de hand vast houden en heupen naar voren gooien.
Schouders:
- Dislocates met bands.
- Olympische oefening die ik op me channel heb upgeload. (achterste koppen en lats)
- Facepulls. (achterste koppen en lats)
Heupen:
- Voeten vastpakken terwijl je staat en dan naar beneden zakken alsof je wilt Squatten, zo snel mogelijk, beetje bouncen onderin en dan weer omhoog.
- Op je zij liggen met je armen gestrekt en je hoofd naar 1 kant kijken en dan met je benen heen en weer buigen.
Dit was het zo'n beetje. Doe niet alles in 1x maar een paar stretches afwisselend wat ik nodig heb. (geen quads/hams op een UB dag, duh)
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
flexyfawaz
Moet nog een paar jaar meedraaien. (of 10tallen jaren, hopelijk!)
Dus dan toch maar wat stretchen, voelt veeeeel beter aan dan de 1,5-2 jaar ervoor dat ik 0,0 stretching deed en eigenlijk maar niet dacht aan opwarmen of iets in de trend.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Fawaz is wel gemaakt voor flexibiliteit, in zijn begintijden in de krachtsport begon hij zelfs al te dansen met de gewichten.
Soepel in de heupjes, zoals elke Iranees dat graag wilt.
http://www.youtube.com/watch?v=HtESNnnDRIo
Zie toch die souplesse!
Soepel in de heupjes, zoals elke Iranees dat graag wilt.
http://www.youtube.com/watch?v=HtESNnnDRIo
Zie toch die souplesse!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Net zo flexibel als een elastiek jewaithet.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
bijna op zn plaat---------- Toegevoegd om 12:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:43 ----------
Reminds me of.......
The falling legend
http://www.youtube.com/watch?v=mjxzZLC_P0s
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Training van vandaag:
Opwarmen: stretchen etc.
Front Squat
10xbarbell
5x40kg
5x60kg
3x80kg
1x110kg
1x130kg (moeizaam)
0x150kg (ging beter dan de 130 maar viel iets naar voren halverwege..zit er wel in)
3x60kg (met oly grip, eerste keer ging best smooth en geen last van pols)
3x60kg
3x90kg
3x90kg
Military Press
10xbarbell
3x50kg
1x60kg
1x70kg
1x80kg PR (moeizaam, maar tevreden)
3x70kg 4F
2x70kg 3F
Bent over Rows
8x60kg
8x70kg
8x80kg
Dumbbell Curls
3x8
Verder wat tips gekregen van een atletiek/olympisch gewichtheffer over sprinttechniek en kogelstoten. We gingen gewoon een beetje praten over Olympische spelen, sprinters etc. en toen vroeg hij of ik het eens wou proberen, ging niet slecht op me oly schoenen haha.
Opwarmen: stretchen etc.
Front Squat
10xbarbell
5x40kg
5x60kg
3x80kg
1x110kg
1x130kg (moeizaam)
0x150kg (ging beter dan de 130 maar viel iets naar voren halverwege..zit er wel in)
3x60kg (met oly grip, eerste keer ging best smooth en geen last van pols)
3x60kg
3x90kg
3x90kg
Military Press
10xbarbell
3x50kg
1x60kg
1x70kg
1x80kg PR (moeizaam, maar tevreden)
3x70kg 4F
2x70kg 3F
Bent over Rows
8x60kg
8x70kg
8x80kg
Dumbbell Curls
3x8
Verder wat tips gekregen van een atletiek/olympisch gewichtheffer over sprinttechniek en kogelstoten. We gingen gewoon een beetje praten over Olympische spelen, sprinters etc. en toen vroeg hij of ik het eens wou proberen, ging niet slecht op me oly schoenen haha.
