Minos Strongman Log

[Minotaures]

hahaha klopt ik kon er niet bij zijn. ik ben er wel man, jij komt veels te laat
zie je wel woensdag !

Klik om te verkleinen...

Tazz, je bent er gewoon niet. Je matti van 50kg gaat je inhalen!!!

Haha is cool man. Woensdag wel oly lifting like a boss.

 

[weak01]

hey fawaz gaat lekker met de deadlifts here

 

[jjongen]

Tazz, je bent er gewoon niet. Je matti van 50kg gaat je inhalen!!!

Haha is cool man. Woensdag wel oly lifting like a boss.

Klik om te verkleinen...

ik doe wel waarschijnlijk mee
hoe laat ben je er?

 

[Eddine]

DL gaat wel netjes, maar gooi eens wat gewicht op die BOR man waar slaat 60kg op?

 

[Minotaures]

hey fawaz gaat lekker met de deadlifts here

Klik om te verkleinen...

Thanks Pjotr, gaat beter inderdaad, moest weer me ritme te pakken krijgen maar nu gaat de Deadlift z'n gangetje, hopen dat ik het zo kan doortrekken.

ik doe wel waarschijnlijk mee
hoe laat ben je er?

Klik om te verkleinen...

Nice, uurtje of 6/half 7 hoop ik er te zijn.

DL gaat wel netjes, maar gooi eens wat gewicht op die BOR man waar slaat 60kg op?

Klik om te verkleinen...

Rug is total los voordat ik bij de BOR aankom, lol.

 

[mikeo26]

Ook meedoen @ sterkste junior mino?

 

[Minotaures]

Ook meedoen @ sterkste junior mino?

Klik om te verkleinen...

Volgend jaar misschien, knie voelt afgelopen tijd sowieso niet goed aan dus ga ook geen events trainen en al helemaal geen wedstrijden doen.

 

[corpaul]

komt dat niet van grote volume oly lifts dat je bent gaan doen?

 

[Minotaures]

komt dat niet van grote volume oly lifts dat je bent gaan doen?

Klik om te verkleinen...

Nee was daarvoor al door het pushpressen/pushjerken/logliften/andere events. Van de oly lifts voel ik niks in me knieen.

 

[corpaul]

beetje vreemd dat je met pushpress/pj het wel voelt maar met oly lifts niet, maar goed

 

[Minotaures]

beetje vreemd dat je met pushpress/pj het wel voelt maar met oly lifts niet, maar goed

Klik om te verkleinen...

Doe dan ook geen Pushjerks als ik C&J doe en sowieso is het gewicht stukken minder als waarmee ik Pushjerks deed uit een rack.

 

[mikeo26]

mij lijkt dat explosieve bewegingen gewoon het probleem zijn dan

 

[Minotaures]

mij lijkt dat explosieve bewegingen gewoon het probleem zijn dan

Klik om te verkleinen...

Is het ook, vandaar dat ik het voorlopig vermijd en zodra ik pijn voel bij de Squat ga ik stoppen en niet door zoals altijd.

Training van gisteren: (k*t training)

Deadlift

3x70kg (voelde al k*t aan, beloofde weinig goeds)
3x120kg
1x150kg
1x180kg
0x200kg (kreeg het gewoon niet los.. had ook totaal geen zin erin, niet de juiste instelling fuuu!)

3x3x150kg

Powershrugs (met straps)

5x150kg
5x150kg

Straightlegged Deadlifts

5x70kg
5x100kg

Bent over Rows

5x70kg
5x100kg

Pulldowns (palmen naar me toe)

5x80kg
5x80kg

Goodmornings

5x60kg
5x60kg

Daarna nog wat hooggooien gedaan met de boiz, maar was te teringkoud om serieus bezig te zijn en we hadden allemaal lazy-mode aan denk ik.

 

[Minotaures]

Training van vandaag: (besloten explosieve oefeningen en Squats tijdelijk niet te doen totdat me knieen weer goed aanvoelen)

Bench Press

blablaxbarbell
5x50kg
5x50kg
3x70kg (paused vanaf hier)
2x90kg
2x110kg (epic struggle bij de 2e rep)
1x110kg
1x110kg
1x110kg

Bench Press superset Pendlay Rows

10x50kg/8x60kg
10x50kg/5x80kg
10x50kg/5x80kg

Powercleans/Military Press (alleen 1e rep clean)

5x50kg
2x60kg
1x70kg
1x75kg
0x80kg (fail MP)

Tricep Pushdown

15x45kg
12x65kg
10x75kg

Machine curls

15x30kg
12x35kg
8x40kg

Shoulder Press (ala Viking Press, machine)

8x40kg
8x50kg
5x60kg
3x70kg

Done.

 

[Hummer]

Flinke training Mino!

 

[Minotaures]

Flinke training Mino!

Klik om te verkleinen...

Thanks John, was lekker snel klaar ook nog omdat ik er een in een flinke tempo erdoorheen ging.

 

[Hummer]

That deserves even more respect then!

 

[Minotaures]

Training van vandaag/vrijdag lol:

Eerst een hele gek*t met OV.. Om half 7 uit huis en om 8 uur in de gym.. FOCK!

Opwarmen: stretchen etc..

Was nu een uur of 8:20.. Dus moest maar heeeeel snel aan de gang.

Deadlift

5x70kg
1x120kg
1x150kg
1x170kg

2x200kg 1 REP PR.. WTF eerst kreeg ik de bar niet los en nu 2 reps

Speedsets

3x5x150kg

Powershrugs (best zwaar met overhand grip)

2x5x150kg

Romanian Deadlift

5x70kg
5x120kg

Bent over Rows

5x70kg
5x100kg

Pulldowns (handpalmen naar me toe)

5x80kg
5x90kg

Goodmornings

5x60kg
5x80kg

P0mptime

Tricep Pushdown

15x40kg
12x50kg
12x60kg
10x70kg/10x45kg (direct achter elkaar)

Military Press + Bent over Side Raises (superset)

10x30kg/8x10kg per hand
10x30kg/8x10kg per hand
10x30kg/8x10kg per hand

Declined Situps

20xBW
15xBW+5kg
8xBW+10kg/15kg voelde als 15kg maar weet niet zeker..

Done. Niet slecht voor een training van 1u40m.

 

[Hummer]

Flinke training, en een mooie PR Fawz.
Ik had alleen de MP voor BOR gedaan als ik jou was, maar da's mierenken natuurlijk.

 

[Minotaures]

Flinke training, en een mooie PR Fawz.
Ik had alleen de MP voor BOR gedaan als ik jou was, maar da's mierenken natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

Thanks John.
Ik doe eerst Coan's schema en daarna eventueel wat ik wil. Hoewel ik normaal stop na de Goodmornings had ik even zin om door te gaan.