Minos Strongman Log

[Minotaures]

Motivatie voor vrijdag was:

http://www.youtube.com/watch?v=CD2LRROpph0

 

[Hummer]

Aha, free stylin' FTW!
Volgens mij ken ik dit schema van Coan niet...
Of is dit de "Coan/Philippi" versie ofzo..?

 

[Geddie]

Motivatie voor vrijdag was:

http://www.youtube.com/watch?v=CD2LRROpph0

Klik om te verkleinen...

Pff, das nog erger dan gerickrolled worden.

Wel mooie deadlifts opeens!

 

[Minotaures]

Aha, free stylin' FTW!
Volgens mij ken ik dit schema van Coan niet...
Of is dit de "Coan/Philippi" versie ofzo..?

Klik om te verkleinen...

Ja zekers en inderdaad de Coan/Philippi schema.

Pff, das nog erger dan gerickrolled worden.

Wel mooie deadlifts opeens!

Klik om te verkleinen...

Haha, QFT.

Thanks mate!

 

[Minotaures]

t*ring t**fus klotezooi..
Wilde gaan trainen rijdt geen enkele randstadrail richting Den Haag of Station Zoetermeer.. Nja, rustdag kan geen kwaad daar niet van maar irriteer me de laatste tijd dood door de t*ring slechte bereikbaarheid..

 

[chopperbob]

Misschien eens een fiets aanschaffen ?

 

[STRNGR]

Misschien eens een fiets aanschaffen ?

Klik om te verkleinen...

Fietsen kost energie dat ook gebruikt kan worden om te groeien!

 

[Starter20]

fietsen ga je dood van

Spoiler

of is deze grap not-done gezien het nieuws van vandaag?

 

[Minotaures]

Misschien eens een fiets aanschaffen ?

Klik om te verkleinen...

Lol dan zou ik misschien daar aan zijn gekomen en heb ik nog ongeveer 3 kwartier ofzo om echt aan het werk te gaan.

Vergeet niet dat ik in Zoetermeer woon en in Den Haag train.

 

[Minotaures]

Puur voor PL wedstrijden post:

Beginnerswedstrijd Powerlifting Papendal - NPB - 22/05/10
Uitslag: 140-160-180 SQ - 90-100-110 BP (pause) - 160-180-200F DL

Beginnerswedstrijd Powerlifting Papendal - NPB - 12/12/10
Uitslag:180 -195-205 SQ - 100-107,5-112,5 BP (paused) - 190-210-212,5F DL

PL Competitie SSS Alkmaar - NPB - 23/01/11
Uitslag:180-200-210 SQ - 105-115F-115 BP (paused) - 195-205-212,5F DL

NK Powerlifting SSS Alkmaar - NPB - 27/02/11
Uitslag:195-205-215 SQ - 110-120F-120 technisch fail, wel gelocked BP (paused) - 195-205-212,5F DL

Totaal lifts: 36
Squat lifts: 12
Bench Press: 12
Deadlift: 12

Succesvolle attempts:
Squat: 12
Bench Press: 9
Deadlift: 8

Niet zo moeilijk om te zien waar me zwaktes liggen..

 

[flowergrrl]

Al met al toch goed vooruitgegaan.

 

[Minotaures]

Al met al toch goed vooruitgegaan.

Klik om te verkleinen...

Squat vooruitgang is heerlijk, maar de rest is niet echt van te spreken..

 

[jonggeleerd]

bench gaat ook goed vooruit hoor! toch 10kg erbij gepakt
je kan er natuurlijk niet vanuit gaan dat je 50kg per jaar gained bij je bench!

 

[corpaul]

bench gaat ook goed vooruit hoor! toch 10kg erbij gepakt
je kan er natuurlijk niet vanuit gaan dat je 50kg per jaar gained bij je bench!

Klik om te verkleinen...

echt wel

 

[Minotaures]

Training van gisteren:

Opwarmen: stretchen etc.

Deadlift

5x70kg
3x120kg
1x150kg
1x170kg
1x190kg
1x205kg (best moeizaam los, bovenin zeer easy)

2x3x150kg

Powershrugs

5x150kg
5x150kg

Romanian Deadlifts

5x70kg
5x100kg

Military Press (1e rep clean)

8x50kg
5x60kg
3x70kg (+1 PJ)

Triceps Pushdowns

12x55kg (of 65, dunno)
10x55kg
8x55kg

Volgens mij was dat het. (veel gestretched, PV liet me z'n Joe DeFranco opwarming routine doen, was best lekkah)

 

[MohamedZoundri]

stiff deadlifts/speeddeadlift niks voor jou?

 

[Minotaures]

stiff deadlifts/speeddeadlift niks voor jou?

Klik om te verkleinen...

SLDL doe ik ook soms, wissel het af met Romanian. Laatste sets zijn speedsets, dus daar werk ik ook aan.

 

[MohamedZoundri]

goedzo, dan wilk binnen nu en een half jaar een 250 deadlift zien..anders rwina in baghdad!

 

[Minotaures]

Haha wil dat ook wel graag zien Mo, 250 PL approved in een half jaar zou lekkah zijn.
Weetje, misschien kwa kracht zit ik niet al te ver ervan af (230 ofzo) maar het is vooral de techniek onderin die het zo k*t maakt voor me grrr.

 

[Starter20]

deadlift op oly shoes en all your troubles will be soon gone mawfuykkakakakaa