- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Hehe thanks. Nou over 10 dagen 19 dus hoop toch me achievements nog te kunnen pakken.
Minos Strongman Log
- Topic starter Minotaures
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.220
- Weergaven 123.213
- Volgers 35
Hehe thanks. Nou over 10 dagen 19 dus hoop toch me achievements nog te kunnen pakken.
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Hehe thanks. Nou over 10 dagen 19 dus hoop toch me achievements nog te kunnen pakken.
haha, doe je best !!! ik ga het volgen..
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Zaterdag nog getraind, voelde me vooraf best slecht.
One hand Dumbbell Press
26 - 5xR, 5xL
32 - 3xR, 3xL
36 PR - 3xR, 3xL
40 PR - 2xR (3F), 1xL (2F)
Squat
10xbarbell
5x60kg
3x100kg
3x120kg
1x140kg
1x160kg (met belt)
Close Grip Bench Press (paused)
10xbarbell
3x40kg
3x60kg
3x80kg
1x100kg
1x105kg PR
1x110kg PR ()
Hammer Curlz (weinig reps, krachtgericht een beetje)
12x10kg
5x16kg
3x22kg
3x26kg PR
3x30kg PR
15x14kg
Barbell Reverse Curls
15x20kg
12x30kg
8x40kg
Kettle Bell Swings (zag ze staan en wou ze gewoon graag proberen, eerste keer)
10kg - 8xR, 8xL
24kg - 5xR, 5xL (geen kleinere stappen)
28kg - 5xR, 5xL (vond het wel een chille oefening, maar de volgende Kettlebell was 44kg, net iets te zwaar lijkt me)
One hand Dumbbell Press
26 - 5xR, 5xL
32 - 3xR, 3xL
36 PR - 3xR, 3xL
40 PR - 2xR (3F), 1xL (2F)
Squat
10xbarbell
5x60kg
3x100kg
3x120kg
1x140kg
1x160kg (met belt)
Close Grip Bench Press (paused)
10xbarbell
3x40kg
3x60kg
3x80kg
1x100kg
1x105kg PR
1x110kg PR (
)Hammer Curlz (weinig reps, krachtgericht een beetje)
12x10kg
5x16kg
3x22kg
3x26kg PR
3x30kg PR
15x14kg
Barbell Reverse Curls
15x20kg
12x30kg
8x40kg
Kettle Bell Swings (zag ze staan en wou ze gewoon graag proberen, eerste keer)
10kg - 8xR, 8xL
24kg - 5xR, 5xL (geen kleinere stappen)
28kg - 5xR, 5xL (vond het wel een chille oefening, maar de volgende Kettlebell was 44kg, net iets te zwaar lijkt me)
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Swings worden toch meestal gedaan met 1 kettlebell in 2 handen? Anyway sterke training!
klopt
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.518
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.518
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Knap dat je dat kan lezen dan. 
Vooraf niet echt het gevoel alsof het een prachtige training ging worden, de avond ervoor iets teveel gezopen en de volgende ochtend veel last van me rechterknie.
Training van vandaag:
Military Press
10xbarbell
5x40kg
3x50kg
1x65kg (voelde al best zwaar aan)
0x75kg (2x fail, kreeg ze beide keren net boven me voorhoofd maar niet verder
)
0x74kg (2x fail, wederom boven me voorhoofd maar geen gehele press)
0x70kg (absurd gewoon, er zat echt niks meer in)
3x60kg (zo moeizaam, klote gevoel gewoon dit, werd echt kwaad op mezelf)
Squat
5x60kg
3x100kg
3x120kg
1x140kg (en toen voelde ik een ongelofelijke knal op me rechterknie, gelijk gestopt)
Het was geen prettige gevoel dus ik besloot het hierbij te laten. Wel verbaasd hoe dramatisch het ging terwijl ik nog 2 dagen geleden een mooie training had neergezet. Helaas, maar we gaan gewoon door.
Nog me Squats van vorige week maandag: (3x140, no belt, no wraps)
http://www.youtube.com/watch?v=3ERRf5FMWfw
Vooraf niet echt het gevoel alsof het een prachtige training ging worden, de avond ervoor iets teveel gezopen en de volgende ochtend veel last van me rechterknie.
Training van vandaag:
Military Press
10xbarbell
5x40kg
3x50kg
1x65kg (voelde al best zwaar aan)
0x75kg (2x fail, kreeg ze beide keren net boven me voorhoofd maar niet verder
)0x74kg (2x fail, wederom boven me voorhoofd maar geen gehele press)
0x70kg (absurd gewoon, er zat echt niks meer in)
3x60kg (zo moeizaam, klote gevoel gewoon dit, werd echt kwaad op mezelf)
Squat
5x60kg
3x100kg
3x120kg
1x140kg (en toen voelde ik een ongelofelijke knal op me rechterknie, gelijk gestopt)
Het was geen prettige gevoel dus ik besloot het hierbij te laten. Wel verbaasd hoe dramatisch het ging terwijl ik nog 2 dagen geleden een mooie training had neergezet. Helaas, maar we gaan gewoon door.
Nog me Squats van vorige week maandag: (3x140, no belt, no wraps)
http://www.youtube.com/watch?v=3ERRf5FMWfw
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ja denk het wel, ik denk gewoon even wat pijnsteekjes, ik gun het wat rust en ik zie wel hoe ik er woensdag bij sta.
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.518
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
