DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Minos Strongman Log
- Topic starter Minotaures
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.220
- Weergaven 123.206
- Volgers 35
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks iedereen. 
Maandag nog gerust just to be sure, vandaag wel weer getraind.
Squatz (focussen op spanning in de bovenrug)
10xbarbell
5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Set met barbell en 60 voelde k*t aan, 1e set met 100 was even wennen daarna voelde het aan als een droom, echt veel lekkerder Squaten zo. Me setup kon wat beter ik was nu aan het Squaten in de Squatrack en het uitpakken is al een halve rep dus dat is best klote, volgende keer in de powerrack kijken hoe dat gaat.
Military Press
15xbarbell
5x40kg
5x50kg
5x60kg (REP PR? voelde zeer easy aan)
1x70kg (evenaring PR, zonder belt dit keer)
7x60kg 2 REPS PR sowieso, 8e rep nipte fail
Close Grip Bench Press
10xbarbell
8x40kg
8x60kg
8x80kg 1 REP PR
2x100kg (1e rep ging k*t, rechterpols kwam voor de bar dus met moeite 1e rep uitgeperst, handpositie aangepast, 2e rep ging stukken makkelijker, 3e fail halverwege)
5x80kg
Kettlebell Swings
24kg - 12xR, 12xL REPS PR
28kg - 8xR, 8xL
44kg - 2xR, 0xL
Gripfail, zweette me de t**fus en had geen magnesium bij me.
Maandag nog gerust just to be sure, vandaag wel weer getraind.
Squatz (focussen op spanning in de bovenrug)
10xbarbell
5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Set met barbell en 60 voelde k*t aan, 1e set met 100 was even wennen daarna voelde het aan als een droom, echt veel lekkerder Squaten zo. Me setup kon wat beter ik was nu aan het Squaten in de Squatrack en het uitpakken is al een halve rep dus dat is best klote, volgende keer in de powerrack kijken hoe dat gaat.
Military Press
15xbarbell
5x40kg
5x50kg
5x60kg (REP PR? voelde zeer easy aan)
1x70kg (evenaring PR, zonder belt dit keer)
7x60kg 2 REPS PR sowieso, 8e rep nipte fail
Close Grip Bench Press
10xbarbell
8x40kg
8x60kg
8x80kg 1 REP PR
2x100kg (1e rep ging k*t, rechterpols kwam voor de bar dus met moeite 1e rep uitgeperst, handpositie aangepast, 2e rep ging stukken makkelijker, 3e fail halverwege)
5x80kg
Kettlebell Swings
24kg - 12xR, 12xL REPS PR
28kg - 8xR, 8xL
44kg - 2xR, 0xL
Gripfail, zweette me de t**fus en had geen magnesium bij me.
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ja joh niemand gebruikt de Kettlebells behalve ik denk ik.
Chille oefening, je moet het eens proberen!
Thanks Chris. Had de 5x wel gehaald met magnesium denk ik.
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Meestal rond 8-10.
Werd eens tijd. Wil toch wel die 80 MP nog pakken soon.
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks Jor, OH's zijn ook me main focus geworden naast DL eigenlijk.
Squat probeer ik nu technisch aan te passen maar langzamerhand hoop ik dus frequenter te DL'en in plaats van Squaten, al blijf ik Squaten veel leuker vinden.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Vandaag getraind @ RPB.
Loglift - houten log
5x55kg (strict)
3x65kg (strict)
3x75kg
3x85kg (belt)
1x90kg (na 2x faal, eindelijk gepakt)
0x100kg (close, maar faal)
6x80kg 1 REP PR (repout in 75 secs, 1 rep meer als vorige keer en reps gingen veel vlotter)
Yoke Medley
1st run
Chain Yoke 170kg 10m PR (paar drops)- Yoke 150kg 15m - Yoke 250kg 10M PR (wel wat drops)
2nd run
Chain Yoke 200kg ca. 5m (veel drops, miste spanning in me bovenrug) - Yoke 290kg (faal, pijnlijke steek in me knie terwijl ik het wou oppakken)
Tire Flips 380kg
4x (5F= PR, nooit meer dan 1x gedaan)
1x (2F, steek in me knie alweer)
Sledpull
200kg - 40M PR
250kg - 20M
We called it a day.
Loglift - houten log
5x55kg (strict)
3x65kg (strict)
3x75kg
3x85kg (belt)
1x90kg (na 2x faal, eindelijk gepakt)
0x100kg (close, maar faal)
6x80kg 1 REP PR (repout in 75 secs, 1 rep meer als vorige keer en reps gingen veel vlotter)
Yoke Medley
1st run
Chain Yoke 170kg 10m PR (paar drops)- Yoke 150kg 15m - Yoke 250kg 10M PR (wel wat drops)
2nd run
Chain Yoke 200kg ca. 5m (veel drops, miste spanning in me bovenrug) - Yoke 290kg (faal, pijnlijke steek in me knie terwijl ik het wou oppakken)
Tire Flips 380kg
4x (5F= PR, nooit meer dan 1x gedaan)
1x (2F, steek in me knie alweer)
Sledpull
200kg - 40M PR
250kg - 20M
We called it a day.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Is inderdaad een goed idee, thanks Gijs!
Goed getraind man, jammer van de pijntjes.
Nu beter weekje echt rustig aan doen.
En sorry dat ik het zeg, maar die 100kg log was echt niet close
Ja ik ga een week rusten inderdaad.
Oh dacht dat ik close was met de 100 want kreeg hem wel over me hoofd alleen kon ik er niet goed onder komen, tenminste zo ervaarde ik het voor mijn gevoel.
Met de 200kg chain slingerde ik ook, maar het is een vooruitgang inderdaad.
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Inderdaad, ik ga gewoon lekker rusten en dan zie ik je zaterdag op Brielle.
Thanks Ove, ja k*t van de knie maar verder viel het me allemaal mee.
Zojuist een bestelling gedaan voor wat braces en hars en tevens de aanmelding voor Sterkste man van Stadskanaal en Sterkste man van Emmen op 12 september en 2 oktober.
http://www.realdutchpower.nl/aankondigingen2010/stadskanaal.htm
http://www.realdutchpower.nl/aankondigingen2010/emmen.htm
