Minos Strongman Log

[Minotaures]

goed je best gedaan afwaz.. als je wat sterker in je core wordt zullen alle events vooruit gaan volgens mij

Klik om te verkleinen...

Ja, core is gewoon ****ing waardeloos maar dat komt nog wel, tijd zat.

Flink gewerkt zo te lezen Fawaz.
En sterke farmers gedaan!

Klik om te verkleinen...

Thanks Hummer, ja ik heb gewoon me best gedaan.

Wanneer is stadskanaal dan ?? en waar is de info ??

Klik om te verkleinen...

http://www.realdutchpower.nl/aankondigingen2010/stadskanaal.htm

 

[Minotaures]

Vandaag nog getraind, zeer snel en kort. (ca. 40 mins)

Military Press

10xbarbell
8x40kg
8x50kg
5x60kg
5x60kg

Good mornings into Full Squats

x aantal keren stang om aan te voelen
5x40kg
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg

Close Grip Bench Press (laatste rep paused)

10xbarbell
8x40kg
6x60kg
6x80kg
4x90kg

Bent over Rows

8x40kg
8x60kg
5x90kg

Lat Pull Down

8x40kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg

Barbell Curls SS Reverse Barbell Curls

20x20kg + 12x20kg

Done.
Die Good Mornings into Full Squat ga ik zekers vaker doen, voelde dat me onderrug en abs getrashed waren. Ik denk dat ik gewoon te lang me core heb verwaarloosd. (tenminste, wel veel Gesquat en Gedeadlift maar niet een echte core oefening erbij gedaan)
Verder zag ik wat aderen (zeer klein) over me biceps lopen, was best verbaasd gezien me ****ing hoge BF had ik het niet verwacht. Maar ik wist wel dat me vasculariteit aardig hoog is omdat er extreem veel aderen door me biceps en chest lopen. Which is nice.

 

[flowergrrl]

Hoe doe je dat dan, die GM into full SQ? Gewoon voorover buigen en ondertussen heel diep zakken, alsof je heel erg aan het cheaten bent of zo?

 

[Minotaures]

Hoe doe je dat dan, die GM into full SQ? Gewoon voorover buigen en ondertussen heel diep zakken, alsof je heel erg aan het cheaten bent of zo?

Klik om te verkleinen...

Nee, Good Morning en dan als je rug bijna parallel is zak je naar beneden in Full Squat positie en Squat je omhoog.

 

[corpaul]

is dat niet vragen om onderrug problemen?

 

[flowergrrl]

Mooi, dan heb ik voortaan een excuus voor mijn trainingen... want zo squat ik dus altijd. Het heeft dus gewoon een naam.

 

[Minotaures]

http://www.deepsquatter.com/strength/archives/ls03.htm

Combo squat/good morning.

This one is very important for learning to extend all the squat and deadlift muscles. With a moderate stance and the bar held low on the back, bend forward until the back is close to the parallel to the floor. Then roll the lower back over and descend into a full squat. To stand up, straighten out the legs. This is very effective for building tremendous extension strength, as well as tremendous tightness. You feel like your eyes will pop out when you're in the bottom.

Voorbeeld: (alleen dan wel Full)
http://www.youtube.com/watch?v=NZanuRfH5Tc

 

[Minotaures]

Training van vandaag:

Squat

5x60kg
5x60kg
5x100kg
3x120kg
1x140kg
1x150kg (evenaring PR, gefilmd, hij is lelijk maar veel minder lelijk dan de vorige keer lol)
3x120kg

Bench Press (paused)

10xbarbell
3x40kg
3x60kg
3x80kg
1x100kg
1x100kg (wou 110kg, 1 kant zat 10kg minder op lol'd, blij dat ik het nog kon uitdrukken xD)
1x110kg (evenaring PR, alleen easier dan vorige keer)
4x90kg (laatste rep paused, easy)
6x80kg
8x60kg

Military Press

10xbarbell
5x40kg
3x50kg
1x60kg
0x70kg (schouders/triceps waren leeg)
5x50kg

Done. Training duurde ca. 40 mins.

 

[Eddine]

150 evenaring PR?

 

[Chreiz]

RAW neem ik aan dan.

Eerder wakker worden voortaan maat

 

[Minotaures]

150 evenaring PR?

Klik om te verkleinen...

No, no, no.

RAW neem ik aan dan.

Eerder wakker worden voortaan maat

Klik om te verkleinen...

Haha eerder slapen is een beter idee. Lag pas om half 5 ofzo in bed.

 

[jjongen]

Heey Fawaz,

Ben je er ook voor ingeschreven http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/kandidaten-hollands-got-powerliftingtalent-gezocht-253978/

 

[Minotaures]

Heey Fawaz,

Ben je er ook voor ingeschreven http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/kandidaten-hollands-got-powerliftingtalent-gezocht-253978/

Klik om te verkleinen...

Ofcourse. Zo'n kans laat ik niet liggen!

 

[Omega007]

Je wordt een idool voor het powerliften. Afwaz, wast alle records van tafel.

 

[Minotaures]

Je wordt een idool voor het powerliften. Afwaz, wast alle records van tafel.

Klik om te verkleinen...

 

[Minotaures]

http://www.youtube.com/watch?v=5ZVPd1oomXs

Mijn ugly 150 No,No,No.

 

[mikeo26]

vind hem niet eens zo lelijk...
en fijne sleeve(s) he?

heb je er ook per ongeluk 1 besteld

 

[Chreiz]

Hij is alleen niet echt diep?

 

[Minotaures]

vind hem niet eens zo lelijk...
en fijne sleeve(s) he?

heb je er ook per ongeluk 1 besteld

Klik om te verkleinen...

Ik had er 1 besteld, dacht dat ze per paar waren maar blijkbaar niet lol.

Hij is alleen niet echt diep?

Klik om te verkleinen...

Diepte is prima, trust me.

 

[chopperbob]

Doe wel wat aan je spanning, maar dat heb je zelf ook wel door denk ik.