DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Minos Strongman Log
- Topic starter Minotaures
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.220
- Weergaven 123.200
- Volgers 35
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Nog een onderhoudspost voor me stats:
Persoonlijke Gegevens:
Naam: Fawaz
Geboortedatum: 26/07/1991
Gewicht: 108,3kg (23/01/2011)
Gym: Simson KDO Den Haag
Grote 3:
Squat - 215kg (27/02/11)
Bench Press - 120kg paused (27/02/11)
Deadlift - 220kg (16/05/11)
Total - 555kg
PL approved: (dus in competitie)
Squat - 215kg (27/02/11)
Bench Press - 115kg paused (23/01/11)
Deadlift - 210kg (12/12/10)
Total - 530kg (215-110-205, 27/02/11)
Overige boeiende gym lifts:
Push Press - 95kg (23/10/10)
Military Press - 77,5kg (16/03/11)
Front Squat - 140kg (31/10/10)
Close Grip Bench Press - 120kg (09/03/11)
Strongman shizzle:
Log Lift - 95kg (25/07/10)
Yoke - 250kg - 20M (no drops, 25/09/10)
Farmers - 110kg - 15M (no drops, 11/01/11)
Tire Flip 380kg - 4 flips (21/08/10)
Atlas Stones - 110kg @ 1,30M (28/05/11)
Wedstrijden & overige:
2010:
Beginnerswedstrijd Powerlifting Papendal - NPB - 22/05/10
Uitslag: 140-160-180 SQ - 90-100-110 BP (pause) - 160-180-200F DL - Plaats 13/29
Sterkste Team van Biest Houtakker - 20/06/10 (samen met Mikeo26)
Uitslag: 8/9
Sterkste Man van Groningen - 15/08/10
Uitslag: Geen plaatsing, eerste 2 events gemist ivm omstandigheden OV.
Sterkste Man van Bruisend Brielle - 28/08/10
Uitslag: 12/12
Powerlifting Workshop met Pjotr vd Hoek - 02/10/10 (PR's gezet = 190 Squat, 205 Deadlift)
Powerlifting Workshop met Pjotr vd Hoek - 20/11/10 (1x190 2F SQ, verderest meuk op techniek)
Powerlifting Workshop met Pjotr vd Hoek - 04/12/10 (niet zwaar gegaan, even checken wat me openers werden)
Beginnerswedstrijd Powerlifting Papendal - NPB - 12/12/10 - Plaats 8/10 in de heavyweight, 13/17 overall.
[Link niet meer beschikbaar]:180 -195-205 SQ - 100-107,5-112,5 BP (paused) - 190-210-212,5F DL
2011:
Powerlifting Workshop met Pjotr vd Hoek - 09/01/11 (3x180 en 1x200 2F SQ, 2x105 BP paused)
PL Competitie SSS Alkmaar - NPB - 23/01/11
Uitslag:180-200-210 SQ - 105-115F-115 BP (paused) - 195-205-212,5F DL
Powerlifting Workshop met Pjotr vd Hoek - 13/02/11 (techniek shizzle, nothing fancy)
NK Powerlifting SSS Alkmaar - NPB - 27/02/11
Uitslag:195-205-215 SQ - 110-120F-120 technisch fail, wel gelocked BP (paused) - 195-205-212,5F DL
Powerlifting Workshop met Pjotr vd Hoek - 12/03/11 (technisch meuk, niks boeiends)
Powerlifting Workshop met Pjotr vd Hoek - 10/04/11
Als er iets boeiends bij komt dan wordt het geupdate uiteraard.
Persoonlijke Gegevens:
Naam: Fawaz
Geboortedatum: 26/07/1991
Gewicht: 108,3kg (23/01/2011)
Gym: Simson KDO Den Haag
Grote 3:
Squat - 215kg (27/02/11)
Bench Press - 120kg paused (27/02/11)
Deadlift - 220kg (16/05/11)
Total - 555kg
PL approved: (dus in competitie)
Squat - 215kg (27/02/11)
Bench Press - 115kg paused (23/01/11)
Deadlift - 210kg (12/12/10)
Total - 530kg (215-110-205, 27/02/11)
Overige boeiende gym lifts:
Push Press - 95kg (23/10/10)
Military Press - 77,5kg (16/03/11)
Front Squat - 140kg (31/10/10)
Close Grip Bench Press - 120kg (09/03/11)
Strongman shizzle:
Log Lift - 95kg (25/07/10)
Yoke - 250kg - 20M (no drops, 25/09/10)
Farmers - 110kg - 15M (no drops, 11/01/11)
Tire Flip 380kg - 4 flips (21/08/10)
Atlas Stones - 110kg @ 1,30M (28/05/11)
Wedstrijden & overige:
2010:
Beginnerswedstrijd Powerlifting Papendal - NPB - 22/05/10
Uitslag: 140-160-180 SQ - 90-100-110 BP (pause) - 160-180-200F DL - Plaats 13/29
Sterkste Team van Biest Houtakker - 20/06/10 (samen met Mikeo26)
Uitslag: 8/9
Sterkste Man van Groningen - 15/08/10
Uitslag: Geen plaatsing, eerste 2 events gemist ivm omstandigheden OV.
Sterkste Man van Bruisend Brielle - 28/08/10
Uitslag: 12/12
Powerlifting Workshop met Pjotr vd Hoek - 02/10/10 (PR's gezet = 190 Squat, 205 Deadlift)
Powerlifting Workshop met Pjotr vd Hoek - 20/11/10 (1x190 2F SQ, verderest meuk op techniek)
Powerlifting Workshop met Pjotr vd Hoek - 04/12/10 (niet zwaar gegaan, even checken wat me openers werden)
Beginnerswedstrijd Powerlifting Papendal - NPB - 12/12/10 - Plaats 8/10 in de heavyweight, 13/17 overall.
[Link niet meer beschikbaar]:180 -195-205 SQ - 100-107,5-112,5 BP (paused) - 190-210-212,5F DL
2011:
Powerlifting Workshop met Pjotr vd Hoek - 09/01/11 (3x180 en 1x200 2F SQ, 2x105 BP paused)
PL Competitie SSS Alkmaar - NPB - 23/01/11
Uitslag:180-200-210 SQ - 105-115F-115 BP (paused) - 195-205-212,5F DL
Powerlifting Workshop met Pjotr vd Hoek - 13/02/11 (techniek shizzle, nothing fancy)
NK Powerlifting SSS Alkmaar - NPB - 27/02/11
Uitslag:195-205-215 SQ - 110-120F-120 technisch fail, wel gelocked BP (paused) - 195-205-212,5F DL
Powerlifting Workshop met Pjotr vd Hoek - 12/03/11 (technisch meuk, niks boeiends)
Powerlifting Workshop met Pjotr vd Hoek - 10/04/11
Als er iets boeiends bij komt dan wordt het geupdate uiteraard.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Vandaag de Sterkste Man van Bruisend Brielle. Een voor mij doen zware wedstrijd en ik wist dat ik moest strijden om niet laatste te worden, ik heb zoveel mogelijk geprobeerd te geven en ben nog tevreden met wat ik in ieder geval heb gedaan.
Loglift for reps (80kg in 75 secs)
4 reps, veel gek*t met me core/balans. Filmpje volgt. Echt triest, was niet tevreden hiermee aangezien ik in de training onlangs 6 reps deed. Knie begon wel weer te zeuren, wellicht dat het daarmee te maken zal hebben. (klote pushpress knie)
Yoke - 280kg voor 25m
LOLLLLLL, ik wist dat dit het sowieso niet ging worden, niet alleen vanwege me knie maar ook het feit dat ik nog niet met dit soort gewichten kan omgaan. 1,21M en gestaakt om maar verdere schade te voorkomen.
Medley (125kg Duckwalk 20M, 250kg Sledpull 20M, Stonecarry 20M)
Oh boi, met een zeikende knie en een verzwikte enkel was ik bang dat ik keihard zou vallen met de duckwalk, zeer verbazend, 20M uitgelopen zonder drops. Volgens mij PR.
250kg Sledpull was een living hell, waarom? Verzuring, conditie naar de klote, ademhaling naar de klote, soms viel die stil door de ondergrond. Heb hier me best gegeven en niet opgegeven zoals in Groningen. Geloof 16M hiermee gelopen.
Farmers Hold (100kg per hand)
Hahahaha, iedereen dacht "die Fawaz heeft maar 26 secondes gedaan op de training, dat wordt een makkie"
49,78 secondes, BAM! PR.
Had misschien nog ietsjes meer ingezeten maar stopte maar voordat me vingers eraf vielen.
Atlas Stone for reps (105kg @ 1,30M)
Oh nog zo'n b*ch. 1, ik suck in Atlas Stones, 2 heb nachtmerries gehad vanwege de last van me knie in de oppik positie van de stone.
2 reps met veel pijn en moeite gepakt. Thanks Jorrit voor de extra hars.
PR want heb deze stone maar 1x geladen @ 1,20M.
Leuke en sportieve dag. Deelnemers waren alleen gezellig en de organisatie was tip top dus ook een zeer mooie wedstrijd! Plaatsing, laatste: 12/12.
Thanks Gijs, Roy en Liona voor de leuke wedstrijd.
---------- Toegevoegd om 21:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:05 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=-kzg5clACXQ
Loglift for reps (80kg in 75 secs)
4 reps, veel gek*t met me core/balans. Filmpje volgt. Echt triest, was niet tevreden hiermee aangezien ik in de training onlangs 6 reps deed. Knie begon wel weer te zeuren, wellicht dat het daarmee te maken zal hebben. (klote pushpress knie)
Yoke - 280kg voor 25m
LOLLLLLL, ik wist dat dit het sowieso niet ging worden, niet alleen vanwege me knie maar ook het feit dat ik nog niet met dit soort gewichten kan omgaan. 1,21M en gestaakt om maar verdere schade te voorkomen.
Medley (125kg Duckwalk 20M, 250kg Sledpull 20M, Stonecarry 20M)
Oh boi, met een zeikende knie en een verzwikte enkel was ik bang dat ik keihard zou vallen met de duckwalk, zeer verbazend, 20M uitgelopen zonder drops. Volgens mij PR.
250kg Sledpull was een living hell, waarom? Verzuring, conditie naar de klote, ademhaling naar de klote, soms viel die stil door de ondergrond. Heb hier me best gegeven en niet opgegeven zoals in Groningen. Geloof 16M hiermee gelopen.
Farmers Hold (100kg per hand)
Hahahaha, iedereen dacht "die Fawaz heeft maar 26 secondes gedaan op de training, dat wordt een makkie"
49,78 secondes, BAM! PR.
Had misschien nog ietsjes meer ingezeten maar stopte maar voordat me vingers eraf vielen.
Atlas Stone for reps (105kg @ 1,30M)
Oh nog zo'n b*ch. 1, ik suck in Atlas Stones, 2 heb nachtmerries gehad vanwege de last van me knie in de oppik positie van de stone.
2 reps met veel pijn en moeite gepakt. Thanks Jorrit voor de extra hars.
PR want heb deze stone maar 1x geladen @ 1,20M.
Leuke en sportieve dag. Deelnemers waren alleen gezellig en de organisatie was tip top dus ook een zeer mooie wedstrijd! Plaatsing, laatste: 12/12.
Thanks Gijs, Roy en Liona voor de leuke wedstrijd.
---------- Toegevoegd om 21:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:05 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=-kzg5clACXQ
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ik kreeg een goudkleurige medaille dus kan ik tegen de chicks zeggen dat ik 1e was geworden.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Ik kreeg een goudkleurige medaille dus kan ik tegen de chicks zeggen dat ik 1e was geworden.
ah joh, zolang je zegt dushi en dit shirt aan doet:
[afbeelding niet meer beschikbaar]
spreiden ze die harige pussies wel!
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.443
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks Frank. Zal inderdaad gewoon me knie met rust laten en zekers geen pushpress/jerks doen. Ik twijfel nog of Squats ook buiten beschouwing gelaten moeten worden, maar dat merk ik morgen wel.
Thanks voor de tip.
Toch goed gedaan fawaz. En lekker gedanst met de log
Thanks, ik deed de samba.
Je bent weer een ervaring rijker Fawaz, volgende keer klim je weer een paar plaaten omhoog!
@starter+nr mwhuhahahaha
Thanks Johan, ik ga gewoon voor betere prestaties, plaatsing is niet belangrijk. Hoe beter ik blijf presteren hoe beter, die plaatsingen komen inderdaad vanzelf.
Thanks JW, goed gestreden. Inderdaad, tot de volgende keer @ RPB en Emmen.
Tip: Misschien is Stadskanaal ook een leuke wedstrijd voor jou? Kun je me sneller challengen dan je dacht.
Inderdaad, ik wil de knie laten rusten en dan die Yoke extra hard aanpakken. Ik verwacht dat jij ook (zodra jou knie ook weer hersteld is) keihard aan die Yoke wilt werken?
Leuke update: Benen meten nu 73cm en 72,5cm. (links en rechts)
Goed bezig dus.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
goed je best gedaan afwaz.. als je wat sterker in je core wordt zullen alle events vooruit gaan volgens mij
haha, waar kun je dat shirt in 5xl kopen?
haha, waar kun je dat shirt in 5xl kopen?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.839
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
tot 4xl hier:
http://www.cafepress.com/+rub-my-tummy-for-good-luck-tshirt,120734123
2xl hier:
[Link niet meer beschikbaar]
en hier voor je poedel:
http://www.fashiondog.nl/easyshopmaker/easyshopmaker_info.html?00010prd009
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
relax, dan kan ik tenminste onze chihuahua in matchende kleding uitlaten
thx!
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Thanks JW, goed gestreden. Inderdaad, tot de volgende keer @ RPB en Emmen.
Tip: Misschien is Stadskanaal ook een leuke wedstrijd voor jou? Kun je me sneller challengen dan je dacht.
Wanneer is stadskanaal dan ?? en waar is de info ??
