MuscleMeat

Miron's Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
Minotaures zei:
Vond je kracht en fysiek al aardig beest. Ga dit zekers volgen, nette stats dus en ja estetisch zal je blijven door te voetballen he. :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Eind van de zomer ga ik Terror Hennep zn gym joinen en dan gaan ik cutten naar 10-11% :cool:

The Xtralarge zei:
Goede status kerel!
Heel veel succes met loggen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Loo zei:
Goede fysiek + krachtstats bro!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bedankt buffels :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
Zondag 5 juli

Romanian deadlift
12 x 50
10 x 90
10 x 130
6 x 140

Nekstoten
10 x 50
6 x 90
3 x 100

Schuindrukken (30 graden schuin ongeveer, 1 tandje)
12 x 70
10 x 80
7 x 90
3 x 100

Optrekken
3 x 10 x BW

ge-superset met

DB row
12 x 34
10 x 38
8 x 44

Kuitdrukken
4 x 20 x 20

De dipriem is nog steeds niet afgeleverd dus optrekken niet tot failure en maximale snelheid. Goeie training wel die ik overigens samen met een maat (=wielrenner :P) heb afgewerkt.
 
Wow, gaat lekker hard hier! Nette deadlift! :wl:

Wat is nekstoen? :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
Net getraind:

Dinsdag 7 juli

Hang high pull
10 x 50
8 x 60
5 x 70

Squat
12 x 70
10 x 100
6 x 120
6 x 130

Optrekken
10 x BW --> 94.3 kg
7 x BW + 10
5 x BW + 15
4 x BW + 20
2 x BW + 30 PR

Schuin banken (2 tandjes = ~50 graden dit keer)
12 x 70
6 x 85
5 x 85
Dropsetje: 5 x 85, 5 x 70, 8 x 50

Hamstring raise (negatief)
8 x BW
8 x BW
7 x BW

Side raises
12 x 8
10 x 10.5
10 x 10.5

Opmerkingen:
- Aardig volume en toch binnen het uur klaar. :)
- Dipriem binnen dus gelijk maar even goed gebruik van gemaakt.
- Twee nieuwe oefeningen geprobeerd: Hang high pull en 1 setje "one (stiff) legged deadlift (best een mooie oefening, balans enzo...)
- Beetje last van de knie dus kalm aan gedaan op de squat. Voor degenen die het nog niet weten: ik heb "osteochondritis dissecans" aan mijn linkerknie. Dit houdt in dat kraakbeen (+het onderliggende bot in veel gevallen)
loslaat van de oppervlak van het gewricht, wat er ongeveer zo uitziet:

knee_OCD_intro01.jpg


Gevolg is dat dat losse stuk rond gaat zweven in mijn knie en over tussen kruipt. Dat ding zit overigens in 80% van de gevallen vast in een holte en dan heb ik er geen last van, maar soms komt ie los.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
Vrijdag 10 juli

Deadlift
12 x 50
12 x 90
5 x 130
5 x 150
5 x 170

Nekstoten
12 x 50
8 x 70
5 x 90
4 x 100 PR 5e rep op een haar na...
4 x 100 Huppa nog een keer :p

Optrekken
8 x BW + 10
8 x BW + 10
5 x BW + 15
5 x BW + 15
10 x BW (voor die p0mp toch)

Kuitdrukken (1 been per keer, DB in de hand)
15 x BW +33 Superset--> 10 x BW
8 x BW +53 Superset--> 12 x BW
8 x BW +53 Superset--> 12 x BW
18 x BW + 23

Schuine Fly's
12 x 13
12 x 15.5
12 x 15.5
12 x 15.5



Opmerkingen
- Pa kwam een kijkje nemen toen ik aan het deadliften was: "Ik maak me zorgen om jouw rug, je weet toch dat je veel beter vaker kan doen met een laag gewicht" :rolleyes:
- Deadlift 1RM ligt nog steeds op 202.5, maar dat zal ik voorlopig niet meer evenaren en wel om 2 redenen: 1. PR is gezet met olympische spul, ik heb hier veel smallere 30 mm-schijven. 2. Er past niet meer dan 170 kg op mijn stangetje. :P
 
Laatst bewerkt:
Muhaa, Luisteren naar je paps maat! :) J.k. Gewoon doorgaan, brutale gewichten!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34
Zondag 12 juli

Squat
12 x 50
8 x 90
5 x 130
5 x 130
4 x 140

BOR
10 x 60
10 x 75
6 x 85

Optrekken
7 x BW + 10
5 x BW + 15
6 x BW + 15 PR ???

Bankdrukken
12 x 50
12 x 85
8 x 90 PR
7 x 95 PR
5 x 100 PR

Hamstring raises (Negatief)
4 x 8 x BW

Side raises
10 x 10.5
10 x 10.5
8 x 13
8 x 13

Opmerkingen:
- Had al een jaar niet meer geBOR't dus vond het wel een keer tijd. Vind het alleen nog steeds niet zo'n hele relaxte oefening.
- Squats voelden superzwaar vandaag. :o
 
Nette training beest! Ik zou niet willen weten hoe dat zou voelen met het 1RM'en tijdens Deadlift/Squat terwijl zo'n stukje kraakbeen je een gevoelige tikje uitdeelt. :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
Minotaures zei:
Nette training beest! Ik zou niet willen weten hoe dat zou voelen met het 1RM'en tijdens Deadlift/Squat terwijl zo'n stukje kraakbeen je een gevoelige tikje uitdeelt. :eek:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Opzich valt het nog mee omdat ik dat ding met m'n vingers aan de kant kan drukken voor elke set :P Zolang ik maar controle houd over de beweging...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37
Dinsdag 14 juli

Romanian deadlift
12 x 50
10 x 90
8 x 130
8 x 130

Hang high pull
12 x 50
8 x 70
4 x 80

Schuin dumbbell drukken (2 tandjes)
12 x 28
8 x 38
7 x 38
4 x 43
10 x 33

Optrekken
5 x BW + 10
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW

Side raise
8 x 10.5
8 x 10.5
8 x 10.5

Opmerkingen
- Die 43 kg dumbbells van de vloer cleanen ging nog maar net :p
- Klaar in 45 minuten, naar de kloten nu..
 
Damn netjes beest! :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40
Donderdag 16 juli

Squat
20 x 70
20 x 90
20 x 100 :tanden:
20 x 100 :huilen:


Nekstoten
10 x 50
10 x 70
5 x 85
5 x 95
3 x 105 PR
2 x 105

Schuindrukken (1 tandje)
10 x 80
6 x 90
5 x 90
2 x 100
8 x 80

DB row
10 x 33
8 x 43
8 x 43
5 x 53
3 x 58

Kuitdrukken (1 been tegelijk)
12 x BW
12 x 33
12 x 43
12 x 43

Opmerking: Vrij hardcore :p
 
Laatst bewerkt:
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Snowke 24, nieuw jaar; nieuw log
3 4 5
Reacties
81
Weergaven
8.264
snowke90
S
Fallingout
Comeback for glory! V2
32 33 34
Reacties
676
Weergaven
48.497
Fallingout
Fallingout
G
Stevo Strongman
2 3
Reacties
48
Weergaven
5.056
Gast 167070
G
K
WEDSTRIJD Challenge #2 (december)
23 24 25
Reacties
480
Weergaven
24.402
Kathlinoo
K
CJMulder
CJ's road to Strongman
2
Reacties
20
Weergaven
3.740
CJMulder
CJMulder
Terug
Naar boven