- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Miron's Log
- Topic starter MironT
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.147
- Weergaven 162.320
- Volgers 57
-
- Tags
- log
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
lekker die PR
sterk hoor.
waarom 20 reps met squat? rustig aan gedaan met je knie?
Eerder rustig aan met m'n onderrug. Belachelijk spierpijn nog van die RDL's van dinsdag.
Bovendien wel even mooi om lekker naar de t*ring te gaan 
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Deadlift
10 x 50
10 x 90
5 x 130
5 x 150
5 x 170
Nekstoten
6 x 70
5 x 90
3 x 100
3 x 105 PR
dubbele fail x 110 wtf
Schuin banken (1 tandje)
12 x 80
6 x 90
5 x 90
2 x 100
8 x 75 (ultra brede grip)
Optrekken
5 x BW (95.5 kg vanmorgen)
5 x BW + 5
5 x BW + 10
5 x BW + 15
5 x BW + 20
5 x BW + 25
1 x BW + 40 PR
Ham raise
3 x 8 x BW
Side raise
3 x 10 x 10.5
Opmerkingen:
- Tevreden, want heb de afgelopen 3 dagen mega slecht gegeten en veel bier gehad.
- Banken voelde alleen niet goed vandaag. Tri's waren al helemaal gaar na die paar pushpresses
- Nu weer hard kanen
10 x 50
10 x 90
5 x 130
5 x 150
5 x 170
Nekstoten
6 x 70
5 x 90
3 x 100
3 x 105 PR
dubbele fail x 110 wtf
Schuin banken (1 tandje)
12 x 80
6 x 90
5 x 90
2 x 100
8 x 75 (ultra brede grip)
Optrekken
5 x BW (95.5 kg vanmorgen)
5 x BW + 5
5 x BW + 10
5 x BW + 15
5 x BW + 20
5 x BW + 25
1 x BW + 40 PR
Ham raise
3 x 8 x BW
Side raise
3 x 10 x 10.5
Opmerkingen:
- Tevreden, want heb de afgelopen 3 dagen mega slecht gegeten en veel bier gehad.
- Banken voelde alleen niet goed vandaag. Tri's waren al helemaal gaar na die paar pushpresses
- Nu weer hard kanen
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
I did, 2.5 bord macaroni met kebabvleesSuper training
Enjoy your meal
Ja ik sta er zelf ook een beetje van te kijken aangezien die riem pas 2 weken gebruik
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Hey Miron!
Aardig aan elkaar gewaagt nou je bent nog een stuk sterker hoor als mij!
Ga me best doen om je in te halen
Succes man!
Dankje
Ik ga in september cutten dus dan ga je me misschien wel voorbij
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Woensdag 22 juli
Squat
12 x 50
10 x 90
10 x 130*
5 x 150*
5 x 150*
2 x 160*
1 x 160 PR
*= boxed (par.)
Plat bankdrukken
12 x 50
11 x 90 (volume PR)
5 x 100
3 x 105
1 x 110
1 x 112.5
1 x 115
DB Row
10 x 38
7 x 48
5 x 50.5
5 x 50.5
10 x 38
Kuitdrukken
4 x 12 x 38
...ge-superset met
Side raise
12 x 7
10 x 10.5
10 x 10.5
10 x 10.5
6 x 13
Opmerkingen
- Na die boxsquats vond ik het nodig een nieuwe PR te zetten zonder box
- Ein-de-lijk weer op mn oude niveau aan het banken. Die 115 PR stamde nog uit de winter. Sindsdien 10 kg teruggevallen op de bench (in tegenstelling tot alle andere lifts
) Ik denk zelfs dat de 117.5 er ook wel in had gezeten maar ik durf het nog niet aan zodner spotter.
Squat
12 x 50
10 x 90
10 x 130*
5 x 150*
5 x 150*
2 x 160*
1 x 160 PR
*= boxed (par.)
Plat bankdrukken
12 x 50
11 x 90 (volume PR)
5 x 100
3 x 105
1 x 110
1 x 112.5
1 x 115
DB Row
10 x 38
7 x 48
5 x 50.5
5 x 50.5
10 x 38
Kuitdrukken
4 x 12 x 38
...ge-superset met
Side raise
12 x 7
10 x 10.5
10 x 10.5
10 x 10.5
6 x 13
Opmerkingen
- Na die boxsquats vond ik het nodig een nieuwe PR te zetten zonder box
- Ein-de-lijk weer op mn oude niveau aan het banken. Die 115 PR stamde nog uit de winter. Sindsdien 10 kg teruggevallen op de bench (in tegenstelling tot alle andere lifts
) Ik denk zelfs dat de 117.5 er ook wel in had gezeten maar ik durf het nog niet aan zodner spotter.
Laatst bewerkt:
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Wooh! Dat ziet er mij echt een pittige training uit man..
Yep had een mooie verzameling zweetdruppels op de vloer liggen
.. pull-ups gaan ook als een tierelier en dat staat natuurlijk wel enigzins in verband met elkaar.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Zondag 26 juli
Nekstoten
8 x 50
5 x 70
5 x 90
3 x 105
2 x 100
2 x 110 PR
1 x 115 PR
Romanian DL
10 x 100
8 x 120
5 x 140
5 x 140
Schuin bankdrukken (1 tandje)
10 x 80
7 x 90
5 x 90
2 x 100 SS 6 x 70 SS 8 x 50
Optrekken
5 x BW
5 x BW + 5
5 x BW + 10
5 x BW + 15
5 x BW + 20
5 x BW + 25 --> Goeie legdrive bij de laatste rep
Nekstoten
8 x 50
5 x 70
5 x 90
3 x 105
2 x 100
2 x 110 PR
1 x 115 PR
Romanian DL
10 x 100
8 x 120
5 x 140
5 x 140
Schuin bankdrukken (1 tandje)
10 x 80
7 x 90
5 x 90
2 x 100 SS 6 x 70 SS 8 x 50
Optrekken
5 x BW
5 x BW + 5
5 x BW + 10
5 x BW + 15
5 x BW + 20
5 x BW + 25 --> Goeie legdrive bij de laatste rep
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Wtf man..dat nekstoten gaat lekker bij jou!
Ehh..Optrekken + 25kg, damn..ik ben blij alsik mijzelf kan optrekken
Ja zal wel komen van die drie rustdagen en mijn bierdieet in Nijmegen
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Dinsdag 28 juli
Squat
10 x 50
8 x 90
6 x 130
5 x 140
2 x 150
Bankdrukken
12 x 70
9 x 90
4 x 100
4 x 100
Optrekken
5 x BW
5 x BW + 10
5 x BW + 20
Gesuperset met..
DB row
10 x 43
6 x 53
5 x 58
Upright row
10 x 40
7 x 50
7 x 45 SS side raise 8 x 8
7 x 45 SS side raise 8 x 8
Calf raises (per been)
4 x 12 x 28
Squat
10 x 50
8 x 90
6 x 130
5 x 140
2 x 150
Bankdrukken
12 x 70
9 x 90
4 x 100
4 x 100
Optrekken
5 x BW
5 x BW + 10
5 x BW + 20
Gesuperset met..
DB row
10 x 43
6 x 53
5 x 58
Upright row
10 x 40
7 x 50
7 x 45 SS side raise 8 x 8
7 x 45 SS side raise 8 x 8
Calf raises (per been)
4 x 12 x 28
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Zeer nette stats man, had ik niet verwacht
Dank
Vind mezelf ook wel een stukje sterker dan dat ik eruit zie (wat je vreemd genoeg weer niet zou denken als je mijn gewicht ziet )
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Thanks mate
Misschien wel een keer leuk om een indruk te geven van mijn voeding. Ik lijd momenteel een nogal onregelmatig leven dus ik heb niet zoveel zin om me aan een schema te houden. Dit gaat straks in september wel veranderen als ik er een cut tegenaan gooi. Schema volgt binnenkort...
Anyway, dit heb ik vandaag naar binnen gewerkt:
- 125 gram havermout + 50 gram whey + 500 ml melk
- 5 hele eieren + 2 bruine boterhammen met rookvlees
- Bord macaroni + halve pot jonge kapucijners
- 50 gram whey + 300 ml melk + 20 gram dextrose
- 500 gram kwark
- 100 gram noedels + 250 gram kipfilet + 750 ml melk
upcoming..
- 2 Broodjes pindakaas en de andere helft van de pot kapucijners
- 500 gram kwark
Daarnaast nog wat lopen snaaien in de amandelen (en ontbijtkoek
).Soortgelijke topics
WEDSTRIJD
Challenge #2 (december)
