Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Contest Log (v) Miss Beachproof 2011 - Xila's log
- Topic starter xila
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 158
- Weergaven 29.040
- Volgers 17
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
xila
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2011
- Berichten
- 132
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 26%
Thnx voor je tip
bij de 6e op 8 kilo ging ik idd wiebelen en had ik eigenlijk moeten stoppen, heb me 2 keer kunnen herpakken, maar mijn lateral blijft echt flink achter, die is net te doen voor me met 4.Ja ik ben er echt superblij mee dat ik het resultaat kan zien, zeker op mijn rug, nu de voorkant nog, maar dat komt vast goed!
Thnx Again
Ja ik ben er echt mega happy mee
En de beentjes waren weer aan de beurt vandaag:
Rotary Calf
10 * 20
10 * 25
10 * 30
10 * 35
Calf
10 * BW
10 * BW + 2,5
10 * BW + 2,5
Leg Press
10 * 100
10 * 140
10 * 140
Leg Curl
10 * 35
10 * 40
10 * 40
Leg Extension
10 * 45
10 * 45
10 * 50
En daarna nog 15 minuten buiten hardgelopen. Grrrr was mijn batterij leeg van m'n gps horloge
, was hem vergeten op te laden maar het was ongeveer 2,5 km de ronde die ik gelopen heb.Morgen gaan ik waarschijnlijk niet veel trainen.... Vrijdag sportdag via mijn werk, dus dat wordt wel intensief.
Morgen ga ik met vriendlief even kijken voor spullen om onze homegym uit te breiden/ goed op te zetten
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
xila
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2011
- Berichten
- 132
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 26%
lekker dat je resultaat ziet! Daar doen we t voorsterke db press heb je daar
Dank je wel
ging best goed eigenlijkzo zie je maar. hard werk loont!
niemand gaat het je geven, je zult het zelf moeten verdienen
Thnx!! Hard werken is het zeker, maar als je er wat voor terug krijgt is het nooit erg....
Vandaag heb ik een baaldag IK ben vandaag wezen sporten met mijn werk, "sportdag".
Heb vanmorgen 4 partijtjes voetbal gespeelt (een half voetbal veld en dan met 5 tegen 5 , heel veel lopen, maar dat is niet zo erg) en vanmiddag allemaal gekke dingen gedaan met sterrenslag.
Helaas heb ik bij het derde potje voetballen dus mijn enkelbanden zwaar gekneust, ik dacht dat het allemaal wel ging dus heb ik mijn dag wel voort gezet en laatste potje me maar laten wisselen
en nu moet ik iig 48 uur met het pootje omhoog en mag ik niet op m'n voet steunen, pootje zit nu ingepakt (ben toch maar ff naar HHP geweest). Dit betekend dus ook niet naar buiten (of ik moet nog ergens krukken scoren, maar dan ligt het pootje niet omhoog) niet dat het weer mee zit op dit moment mgoe. Helaas ook niet de sportschool in.Maar goed, als de pijn wat minder word dan ga ik toch proberen om thuis nog wat oefeningen te doen, misschien dat ik wat met db
Kan zo'n 2 weken in beslag nemen...voor dat het hersteld is.. maar voor die tijd kan ik alles behalve mijn benen echt wel trainen....
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
xila
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2011
- Berichten
- 132
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 26%
Jah behoorlijk balen
, ik heb braaf 2 dagen niets gedaan met mij voet, net het verband afgehaald en lopen gaat voorzichtig wel redelijk, dus deze week alles trainen behalve benen.Dankje wel, gelukkig was het weer ook niet super... en had ik nog wat spierpijn van afgelopen vrijdag.
Ik heb wel flink mijn triceps en linkerbeen getraind door te hinkelen en de trap op en af te gaan door mijn armen te gebruiken...
----------
Vandaag weer een meetmomentje gehad.
Gewicht nu: 64.9 was 66.1 (-1.2)
Vet %: 28.34 was 30.63 (-2,29 %)
Ik ben nu in vergelijking met 4 weken terug kwijt: 3 kg en 4,08% in vp!
Omvang vergeleken met 2 weken terug en tussen de haakjes totaal:
Buik - 1 cm (-1)
Been -0.5 cm (-1)
Borst - 2 cm (-4,5)
Arm - 1 cm (-1)
Kont -1 cm (-3)
Op naar de volgende weken!
Deze week dan wat rustiger aan met mijn benen.
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
xila
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2011
- Berichten
- 132
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 26%
THnx, ja ben daar ook enorm blij mee
Gelukkig kunnen we verder met de overige spiertjes Dankje wel!!
deze meldingen helpen me allemaal goed om er door te komen THNX
Het motiveert behoorlijk moet ik zeggen Ja gaat best wel hard, maar in mijn ogen niet te hard, t mag nu wel weer wat langzamer... alhoewel, ik heb nog 5 weken om mijn doel van 25% te bereiken
Dat VP vind ik belangrijker dan het gewicht. Ik hou het zelf wel goed in de gaten, want het mag niet te hard gaan.
hmm jij hebt niet echt redenen om Jalours te zijn hoor
Ik kom van een stukkie verder dan de rest natuurlijk. Tis met een VP van 32 makkelijker naar 28 te gaan dan van 20 naar 15 ....Op dit moment gaat het al een stuk beter met mijn enkel. Verband is er af, heb gisteren voor het eerst er weer opgesteund, dat doet soms nog wel pijn moet ik zeggen.
Ik ga vanavond weer aan de training
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
xila
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2011
- Berichten
- 132
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 26%
Nee ik doe het idd voorzichtig, thnx, ik ben allang blij dat ik nu zover ben gekomen als ik nu al ben, en ik vind het zonde om dit te verpesten. Zal vanavond mijn trainingen van de afgelopen dagen eens posten, mijn mapje
Ik heb dinsdag thuis borst getrained en gisteren in de gym mijn rug en biceps.
Dadelijk even mijn schoudertjes thuis trainen.
Ik kan niet wachten tot onze schuur helemaal klaar is om thuis te trainen, de onderdelen zij wel besteld... nu afwachten dus.
Vandaag voor het eerst heel de dag zonder "kousje"
Morgen staat er wel een benen training op het program... maar dat ga ik op lage gewichtjes doen. Moet savonds nog 150 km rijden om dit weekend naar een bruiloft te gaan
thnx, ik ben allang blij dat ik nu zover ben gekomen als ik nu al ben, en ik vind het zonde om dit te verpesten. Zal vanavond mijn trainingen van de afgelopen dagen eens posten, mijn mapjeIk heb dinsdag thuis borst getrained en gisteren in de gym mijn rug en biceps.
Dadelijk even mijn schoudertjes thuis trainen.
Ik kan niet wachten tot onze schuur helemaal klaar is om thuis te trainen, de onderdelen zij wel besteld... nu afwachten dus.
Vandaag voor het eerst heel de dag zonder "kousje"
Morgen staat er wel een benen training op het program... maar dat ga ik op lage gewichtjes doen. Moet savonds nog 150 km rijden om dit weekend naar een bruiloft te gaan
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
xila
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2011
- Berichten
- 132
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 26%
Ja, mijn *roots* liggen in Noord-Brabant, en voor mijn Beste vriendin heb ik dat wel over om daar even heen te rijden(ritje NB - NH) ben allang blij dat het voetje weer met de rest mee doet
Zo ik zal eens alle dagen van de week posten.. helaas druk gehad, dus weinig tijd om te loggen en de rest te volgen, maar wel tijd gevonden om te trainen (al was het wel in de schuur)
Training dinsdag:
Borst / Triceps
Bench Press
10 x 20
5 x 30
5 x 30
5 x 30
DB Fly
10 x 6
10 x 8
10 x 8
French Press
10 x 8
10 x 8
10 x 8
Dumbbell Kickbacks
10 x 6
10 x 8
10 x 8
Bovenstaande training heb ik thuis uitgevoerd, ivm met het opstrompelen van de trap in de sportschool. En een klein beetje tijd te kort ivm studie die ik deze week heb, dus de schuur is nu omgebouwd tot mini gym.
Woensdag Rug/Biceps in de Sportschool
Cable Pulldown
10 x 30
10 x 32
10 x 35
8 x 37
BOR
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Deadlift
10 x 25
10 x 25
10 x 30
Low Row
10 x 40
10 x 50
10 x 55
DB Curl
10 x 6
10 x 8
10 x 8
Hammer Curl
10 x 8
10 x 8
Dropset
8 x 10
5 x 8
10 x 6
Vandaag moest ik weer in de boeken, dus heb ik de schoudertjes weer in de schuur gedaan:
Shoulder Press
10 x 6
10 x 8,5
10 x 9,5
8 x 9,5
Shrugs
10 x 36
10 x 36
10 x 36
Front Raise:
10 x 6
10 x 6
10 x 6
10 x 8
Lateral Raise:
10 x 3
10 x 4
10 x 4
Morgen een been training, maar op een laag gewicht, mijn voet gaat goed, maar ik wil het gewoon niet forceren. Volgende week kan ik gelukkig weer wat gaan cardio-en. en misschien weer opt fietsje naar het werk...
Zo ik zal eens alle dagen van de week posten.. helaas druk gehad, dus weinig tijd om te loggen en de rest te volgen, maar wel tijd gevonden om te trainen (al was het wel in de schuur)
Training dinsdag:
Borst / Triceps
Bench Press
10 x 20
5 x 30
5 x 30
5 x 30
DB Fly
10 x 6
10 x 8
10 x 8
French Press
10 x 8
10 x 8
10 x 8
Dumbbell Kickbacks
10 x 6
10 x 8
10 x 8
Bovenstaande training heb ik thuis uitgevoerd, ivm met het opstrompelen van de trap in de sportschool. En een klein beetje tijd te kort ivm studie die ik deze week heb, dus de schuur is nu omgebouwd tot mini gym.
Woensdag Rug/Biceps in de Sportschool
Cable Pulldown
10 x 30
10 x 32
10 x 35
8 x 37
BOR
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Deadlift
10 x 25
10 x 25
10 x 30
Low Row
10 x 40
10 x 50
10 x 55
DB Curl
10 x 6
10 x 8
10 x 8
Hammer Curl
10 x 8
10 x 8
Dropset
8 x 10
5 x 8
10 x 6
Vandaag moest ik weer in de boeken, dus heb ik de schoudertjes weer in de schuur gedaan:
Shoulder Press
10 x 6
10 x 8,5
10 x 9,5
8 x 9,5
Shrugs
10 x 36
10 x 36
10 x 36
Front Raise:
10 x 6
10 x 6
10 x 6
10 x 8
Lateral Raise:
10 x 3
10 x 4
10 x 4
Morgen een been training, maar op een laag gewicht, mijn voet gaat goed, maar ik wil het gewoon niet forceren. Volgende week kan ik gelukkig weer wat gaan cardio-en.
en misschien weer opt fietsje naar het werk...
Laatst bewerkt:
