Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
leuke tren
eindigen met 84 reps pushdown
Ja. Het brandde. I liked it.
Moess road to 18% || trainingslogs en foto's ||
- Topic starter Moess
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 777
- Weergaven 32.111
- Volgers 60
Ja. Het brandde. I liked it.
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Vanavond stond weer borst, schouders en triceps op programma. Ging met vriendin naar de gym en die is geopereerd aan haar enkel dus beter maar niks met benen. In ieder geval niet te zwaar.
Maar het was natuurlijk belachelijk druk en er was letterlijk niks vrij. En heel toevallig zou bodypump net beginnen dus toen hebben we dat maar gedaan. Laatste x is denk ik wel 3 maand geleden ofzo.
Kon alles duidelijk zwaarder doen en vooral triceps was een gigantische verbetering. Deed ik eerst nog geen kwart van de routine met een 2,5 schijf (beide handen) en maakte ik het af met een 1 kilo schijf, vandaag de complete routine met 5 kilo schijf gedaan. Leuk om te zien
Vervolgens weer 15 min naar huis gefietst en daarna nog even 25 minuten hard gelopen waar ik nu net van terug ben. Prima avond dus!
Maar het was natuurlijk belachelijk druk en er was letterlijk niks vrij. En heel toevallig zou bodypump net beginnen dus toen hebben we dat maar gedaan. Laatste x is denk ik wel 3 maand geleden ofzo.
Kon alles duidelijk zwaarder doen en vooral triceps was een gigantische verbetering. Deed ik eerst nog geen kwart van de routine met een 2,5 schijf (beide handen) en maakte ik het af met een 1 kilo schijf, vandaag de complete routine met 5 kilo schijf gedaan. Leuk om te zien
Vervolgens weer 15 min naar huis gefietst en daarna nog even 25 minuten hard gelopen waar ik nu net van terug ben. Prima avond dus!
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Vanavond stond weer borst, schouders en triceps op programma. Ging met vriendin naar de gym en die is geopereerd aan haar enkel dus beter maar niks met benen. In ieder geval niet te zwaar.
Maar het was natuurlijk belachelijk druk en er was letterlijk niks vrij. En heel toevallig zou bodypump net beginnen dus toen hebben we dat maar gedaan. Laatste x is denk ik wel 3 maand geleden ofzo.
Kon alles duidelijk zwaarder doen en vooral triceps was een gigantische verbetering. Deed ik eerst nog geen kwart van de routine met een 2,5 schijf (beide handen) en maakte ik het af met een 1 kilo schijf, vandaag de complete routine met 5 kilo schijf gedaan. Leuk om te zien
Vervolgens weer 15 min naar huis gefietst en daarna nog even 25 minuten hard gelopen waar ik nu net van terug ben. Prima avond dus!
Dat dere progressie. Goed bezig!
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Haha ja natuurlijk klinkt het niet zo bijzonder. Maar bodypump is meer volume en uithouding dan kracht. Dus vond het toch een lekkere verbetering
thnx Vinnie! 
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
goede cut
Cliffs van pics int topic
---------- Toegevoegd om 22:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:51 ----------
Maar OT: goed bezig mevrouw, hoeveel kg heb je dr nu al op?
Cliffs van pics int topic
---------- Toegevoegd om 22:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:51 ----------
Vanavond weet trainen na 3 dagen niet kunnen trainen
De nieuwe outfit is binnen. Broek en top van h&m. Ze hebben daar echt leuke dingen en lekker betaalbaar! Vanavond de broek maar eens met wat squats uitproberen hehe.
Ik ben afgelopen mei begonnen met afvallen, de reden zien jullie wel aan de beginfoto af. Ik woog toen 73 kilo. Sinds oktober weeg ik 57 kilo en ben ik klaar met afvallen. Sindsdien heb ik een beetje van alles met mn voeding en training gedaan, had geen duidelijk doel dus kon mezelf niet goed motiveren. Wel heb ik er altijd op gelet dat ik niet meer aankwam of afviel. Nu heb ik eindelijk voor mezelf een eet- en trainingsschema gemaakt en ben daar afgelopen week mee begonnen. Mijn doel: Spieren kweken!
Eigenlijk wilde ik nu gewoon mijn progressie van het afgelopen jaar laten zien. Ik weet dat ik er op foto 1 niet uitzag dus haatcomments mogen voor je worden gehouden
Als het goed is volgen er vanaf nu maandelijkse fotos om mijn progressie bij te houden
Maar OT: goed bezig mevrouw, hoeveel kg heb je dr nu al op?
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
goede cut
Cliffs van pics int topic
---------- Toegevoegd om 22:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:51 ----------
Maar OT: goed bezig mevrouw, hoeveel kg heb je dr nu al op?
Haha waarom al die foto's citeren? XD Uhmm nou ik ben ondertussen nog maar paar x van gedachte veranderd en ga toch maar bulken na de zomervakantie. Merkte dat ik toch onzeker werd van eventueel vet enzo, bikini proof zijn etc. Blijf toch een meid haha. Dus eet nu weer op onderhoud/100 a 200 erboven (hangt van de dag af) en zit nu op 58 kilo. Dus 2 kilo erbij sinds januari.
En bedankt
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Vanmiddag/vanavond 25 kilometer gewandeld met 2 vriendinnen. Niet de snelste tijd maar was leuk telefoon viel laatste paar km uit maar ach.
http://www.looptijden.nl/community/...n_type_map=["fitness.runs"]&action_ref_map=[]
telefoon viel laatste paar km uit maar ach. http://www.looptijden.nl/community/...n_type_map=["fitness.runs"]&action_ref_map=[]
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.956
- Waardering
- 18.454
- Lengte
- 1m68
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
1500 calorietjes. En met wandelen zit je in vetverbrandingszone met je hartslag. Zeggen ze
ik hou me er niet zo mee bezig.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
goed bezig
Thnx beide!
Vanavond weer benentraining. Maar eerst tot 21 uur werken
zit nu op de baas zn kosten nasi met Kipsate weg te werken, jammie ---------- Toegevoegd om 21:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:48 ----------
Vanavond benen getraind. Was werken tot 9 dus pas laat in de gym, was lekker rustig.
Squats atg
10x30
10x30
10x30
1 leg Legpress
10x28
10x28
10x28
Legcurl
10x45
10x52
6x59
Romanian deadlift
10x30
10x35
10x40
(Ging vrij makkelijk, volgende x zwaarder!)
Legextension
10x39
10x45
10x52 (record op reps)
Staand kuitheffen
10X32
10X45
10X45
Staand paused kuitheffen
10X eigen gewicht ieder been
10X eigen gewicht ieder been
10X eigen gewicht ieder been
Onderstaande 2 oefeningen met elkaar afgewisseld..
Daarna heel sloom de trap af en naar huis gefietst xD dat wordt wat morgen...
Savonds laat 3 fotootjes gemaakt. Het is allemaal nog niet zoveel maar het begin is er
klein bicepje, wat betreft mijn buik ben ik vooral blij dat mn lovehandles steeds minder worden en mn billen, die worden ook steeds strakker Dont mind mijn heerlijk huissokken
Laatst bewerkt:
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.792
- Waardering
- 22.778
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Vanmiddag rug en biceps getraind. Was lekker rustig in de gym
Deadlift
10x30
10x35
10x40 PR, ging ook best makkelijk. Voortaan hoger starten. 45 zit er misschien wel in
Cable row
10x27,5
10x27,5
5x32, 10x was fail
Pull ups weer geoefend
3x negatives (optrekken lukte net niet)
3x negatives (optrekken was complete faal)
Wide grip Pulldown
10x22,5
10x22,5
6x27,5
Dumbbell curl
10x5
10x5
10x6
(Volgende x maar hoger beginnen)
Cable one arm curl
10x9
10x7
10x7
Bicepscurl 21en (omdat het kan)
21x7
Dropset cable bicepcurl (gewoon voor de lol omdat het kan)
10x13,5
10x11
10x9
10x7
Gvd dat is zwaar
Al met al leuke training einde was beetje auwehoeren maar wel leuk
Deadlift
10x30
10x35
10x40 PR, ging ook best makkelijk. Voortaan hoger starten. 45 zit er misschien wel in
Cable row
10x27,5
10x27,5
5x32, 10x was fail
Pull ups weer geoefend
3x negatives (optrekken lukte net niet)
3x negatives (optrekken was complete faal)
Wide grip Pulldown
10x22,5
10x22,5
6x27,5
Dumbbell curl
10x5
10x5
10x6
(Volgende x maar hoger beginnen)
Cable one arm curl
10x9
10x7
10x7
Bicepscurl 21en (omdat het kan)
21x7
Dropset cable bicepcurl (gewoon voor de lol omdat het kan)
10x13,5
10x11
10x9
10x7
Gvd dat is zwaar
Al met al leuke training
einde was beetje auwehoeren maar wel leuk 
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.956
- Waardering
- 18.454
- Lengte
- 1m68
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Ja he! Ze zijn ook erg chill
Thnx Marina
ben er zelf nog niet echt tevreden over (maar wanneer zijn wij dat nou wel?) Maargoed, al 1000x beter dan vorig jaar mei