Moving forward - basic power log

[dannyh1983]

Lekker Tommie!! Inderdaad nu de runs gaan trainen. Ik doe met je mee

 

[TommieNL]

De balen gingen lekker Tom ballen he haha

Klik om te verkleinen...

harde stones man

Klik om te verkleinen...

Bedankt mannen, ja niels heb het aangepast!

 

[TommieNL]

Strict log:10x35kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg ,volume pr
Log legdrive:
5x85kg
3x95kg , easy
3x100kg , pr

Pin press: hoogte 13
5x60kg
3x80kg
3x80kg
5x80kg

Swissbar press:
8x65kg
8x85kg
5x105kg
3x115kg

Savickas press:
5x50kg
5x60kg
3x70kg

 

[Strongman1988]

Prima Tom al noem je het rep pr's he kleinigheidje nee super training!!!

 

[dannyh1983]

Baas op de log!!!

 

[TommieNL]

Na een rug blessure langzaam weer aan het opkrabelen. Net 3 x 95 op de log.
Zal langzaam aan weer wat loggen.

 

[mikeo26]

Goed bezig ouwe reus

 

[Strongman1988]

Loggen verdomme haha

 

[TommieNL]

Gister events @ powerbase

Tire
5 x 280kg
2x 380kg
3x 380
3x 380kg

Farmers
40m x 70kg
20m x 90kg
20m x 105kg
16m x 120kg

Stones
3x110 @ 1.60
3x110 @ 1.70
Run: 110 @ 1.70, 120 @ 1.60 en 135@1.40

Tevresen blij met de 135 stone in een run

 

[Strongman1988]

Nou flinke training neergezet Tom!

 

[dannyh1983]

Flinke farmers baas

 

[TommieNL]

Maandag
Optrekken
Cable row
Side raises
Hanging leg raises

Vandaag:
8x35kg
5x60kg
5x75kg
3x85kg
1x97,5kg
3x97,5kg, eerste ser was techniek en ademhaling slecht.

Log speed
2 sets 4 reps 60kg

Swiss
8x75kg
5x90Kg
5x100kg
4x110kg

Dumbell press.
8x22, 5kg
8x30kg
8x30kg

Triceps kickback en cable pushdown

 

[mikeo26]

Als een baas Tom

 

[dannyh1983]

Volgende week weer terug aan de 100

 

[TommieNL]

Tnx mannen.

Deadlift
5 x 70
5 x 110
5 x 130
5 x 150
3 x 170
3 x 190
3 x 210

Box squat
5 x 60
3 x 100
4 x 110
2 x 120
Techniek van de squat moet beter en explosiever dus even met box squats proberen.

Glutes ham raise.
Pff 3 sets met halve herhalingen maar beter dan vorige week.

Leg press en hanging leg raise

 

[Strongman1988]

Goed bezig maat

 

[TommieNL]

Deze week dubbeltje op de 100 log en dubbel op de 215 deadlift. Vandaag events:

Kleine tire.
2x5 reps

Grote tire
1 eas rep toen ging het regenen en geen grip meer.

Farmers
40m x 50
40 x 70
40 x 90
40 x 110, met turn erg tevreden in 32 seconden
65m x 110m, pff

Power block 200kg
1 rep
3 reps

Stones
3 x 100 @ 1.64
1 x 100 @ 1.80
Run: 1 x 100@ 1.80 en 120 @ 1.72
1x 145 @ 1.56, fail op 160 maar wel close

1x145 @ 1.30 dacht dat het 160 was maaar die lukte erna niet meer.

Prima training

 

[dannyh1983]

Ubersterke farmers laten zien vandaag tommieboy!! Ga je vanaf nu weer gewoon elke training loggen?
Jammer van die stone, k*t als je eerst denkt dat ie lukt en later blijkt dat het gewicht niet klopt.
Volgende week jou missie!

 

[TommieNL]

Haha ik ga mijn best doen. Over een klein maandje ben ik afgestudeerd en heb ik ook wellicht meer tijd .

Volgende week alles op die 160 stone en ga ik na jou op de farmer.

 

[dannyh1983]

Haha ik ga mijn best doen. Over een klein maandje ben ik afgestudeerd en heb ik ook wellicht meer tijd .

Volgende week alles op die 160 stone en ga ik na jou op de farmer.

Klik om te verkleinen...

Denk jij dat ik weer zon t*ring eind ga wandelen met da ding