Moving forward - basic power log

[Strongman1988]

Week in week uit alleen maar pr's logisch dat er wat begint te zeuren.. In dit geval je schouder doe die oefening die ik je gaf en geef de schouder wat rust!

 

[diaephi]

Je gaat hard overall, pas wel op met die schouder !

 

[TommieNL]

Week in week uit alleen maar pr's logisch dat er wat begint te zeuren.. In dit geval je schouder doe die oefening die ik je gaf en geef de schouder wat rust!

Klik om te verkleinen...

Je gaat hard overall, pas wel op met die schouder !

Klik om te verkleinen...

Dank je jongens. Afgelopen dagen flink tijgerbalsum lopen smeer foam rollen en laten rusten en voelt nu wel wat beter.
7-6-2013:
Deadlift.
5x70kg
5x70kg
5x110kg
5x150kg
5x190kg
3x210kg
2x230kg
1x250kg, pr, vet en voelde goed. Opbouw wellicht niet ideaal..

Squats (poging tot speeds)
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
3x160kg en over maar squatte alleen dus beetje rustig gedaan.

Dimmel deadlift
3x12x60kg, ff wennen aan de explosiviteit.

Sit ups
3x15 met rode band

 

[JorisL]

Hard man

Zit wrs nog meer in met perfecte opbouw.

Toevallig op film?

 

[Strongman1988]

Lekker Tom als je kijkt waar je nu staat en 5 weken geleden was.. Echt een vooruitgang man!!

 

[YouriDeLoore]

Nice DL PR!

Goede opbouw om maximale gewichten te trekken moet ook niet in training, he. Je probeert je DL te trainen, niet gewoon te testen.
En als je na voorvermoeiing nog een mooi PR trekt, is dat extra goed.

 

[diaephi]

Nice!

 

[TommieNL]

9-6-2013, Zondag events:

Yoke speeds:

30 m x 140 kg incl turn
30 m x 180 kg incl turn
30 m x 220 kg incl turn
30 m x 250 kg incl turn
F x 270 kg incl turn, voelde nog zware spanning na de deadlift van eergister avond en de yoke staat nu 1 tikje lager.

Farmers:

20 m x 95 kg p/h, prima
F x 115 kg p/h , WTF, had niet te weinig kracht maar gewoon helemaal niks meer, onderrug helemaal vol na die pogingen op de Yoke en de deadlift, baal hier zwaar van..

Tire ca. 350 kg (met hars):

8 x
10 x
10 x

Ging prima, explosive kracht was wel ver te zoeken maar met brute kracht lukt deze band ook wel easy

Conditie:

10 tirejumps + 20 hamerslaan
10 tirejumps + 25 hamerslaan + 10 tirejumps
15 tirejumps + 30 hamerslaan + 15 tirejumps

Tirejumps met een BW van 130 momenteel is geen grapje maar ging nog best redelijk, goede oefening voor mij en het tempo hiermee wat omhoog brengen..

Helemaal kapot!!

 

[TommieNL]

Drukke week dus amper kunnen loggen.
Hoogtepunten afgelopen week.
Woensdag 2 x100 log
Donderdag 4x170kg squat

Vandaag events bij raw power baarn.
Yoke
15m x 180.
5 x 15m x 220kg. Speeds, uitpakken ging weer zwaar. Mss na pr op de squat donderdag, feest van vrijdagavond, spanning in de onderrug en een lagere yoke, of een combi..

Hoogooien.
5 x 1x 20kg zak. Hoogste 3, 5 meter. Gewoon lekker gooien en letten op explosiviteit. .
Hercules hold
115kg ph 2 sets

Tire 380kg
3 x 8 flips, laatste met hars en daarmee toch beduidend harder..

Stones
1 x 110kg @ 1, 80m (1 en 3f)
3 x f x 110kg @ 1.80m, miste een stukje en geen explosiviteit
F x 150kg, miste hier nog kracht

 

[mikeo26]

Ook lekker getraind. Boom ook de goede kant op

 

[YouriDeLoore]

2*100kg log --> nice!

 

[TommieNL]

Afgelopen maandag:
pomp training

Woensdag:
Loglift strict:
10 x 35kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
3x 80 (IFSA), PR
Legdrive:
5 x 85kg, easy
3 x 95kg, easy
1 x 105kg, PR

Pinpress:
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg

Small opdrukken
3 x 15 reps

Donderdag:
onderrug zat heel de week wat te zeuren dus maar begonnen met squats.
Squats:
8 x 60kg
8 x 80kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 140kg
3 x 160kg
3 x 180kg, PR (met wraps)

Speed DL met 2x blauwe band
3 x 110kg
3 x 130kg
3 x 150kg
3 x 170kg
3 x 190kg

Power clean:
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
Fail op 110kg

Kuiten 3 sets

 

[YouriDeLoore]

Damn, die log heeft wel een boostje gekregen, he... Nice!

De rest ook zeer goed.

 

[TommieNL]

Damn, die log heeft wel een boostje gekregen, he... Nice!

De rest ook zeer goed.

Klik om te verkleinen...

Thanks man, ja eigenlijk te lang zitten kloten met die 100kg log wat puur mentaal was. Toen ik die binnen had gehaald was dat mentale stuk weg.

23-6-2013:
Car pull
20m x 3e handrem
20m x 5e handrem laatste stuk 4e
20m x 6e handrem al vrij vlot naar 4e

Carry Drag
15m x 230kg
15m x 250kg
15m x 270kg, pff de laatste meters waren slopend

Heavy tire (420kg)
3 flips
5 flips, damm kwam er nu achter dat ik in de eerste set totaal niet opgelet had welke noppen ik pakte waardoor ik oneven noppen had, vandaar.. 5 flips had ik wel wat over
Lichte tire (350kg), 10x + 5 tire jumps + 25 hamerslaan

Stones:
2 x 110kg @ 1.80m, PR, eerste associaal hard, tweede fail en derde er prima op.
fail x 120kg @ 1.80, scheelde twee keer echt amper iets, prima gewoon even oefenen
1 x 145kg @ 1.40, PR, voelde easy maar tweede keer lukte pickup niet

Prima training!

 

[dannyh1983]

Super training gedaan!! Je gaat met alles hard vooruit. 145 stone vloog er letterlijk op!
Je zet me op scherp tommieboy

 

[Strongman1988]

Jaa die 145 schiet ook gewoon op dat platform he haha als hij wat voor gewicht dan ook op zijn beentjes legt gaat het er op ook!!!

 

[Robinoooo]

Je gaat hard Tom! Probeer in deze mood door te blijven gaan!

 

[TommieNL]

1-7-2013.
Chin ups
3 x 8 reps

Yoke uitpakken laag
6 sets werken naar pr van 3x300kg. Fail x 340kg

Stones
Fail x 110 op 1.80m
Run: 110 op 1.80m, 120 op 1.70 (bleef aan shirt hangen maar tel ik), 130kg op 1.60, fail x 145.

Vervolgens 2 x 145kg op 1.40, pr

Run ook wel tevreden over. Mss hier meer op trainen aangezien de afzonderlijke ballen nu lekker gaan.

 

[Strongman1988]

De balen gingen lekker Tom ballen he haha

 

[bob456]

harde stones man