- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Moving forward - basic power log
- Topic starter TommieNL
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 565
- Weergaven 17.227
- Volgers 18
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
30-5-2013:
Deadlift.
5x60kg
5x60kg
5x110kg
5x150kg
5x180kg
3x200kg
3x215kg
2x225kg
2x240kg, pr beetje enthousiast maar wel gelukt, lekker!
Squat met blauwe band
5x60kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x150kg, pr met bands
1x160kg, daarna spanning weg.
Hack squat
5x110kg
5x140kg, pr
15x110kg, volume pr en over
Touwtje springen
3 x 2 min, pff verzuren en conditie stuk..
Deadlift.
5x60kg
5x60kg
5x110kg
5x150kg
5x180kg
3x200kg
3x215kg
2x225kg
2x240kg, pr beetje enthousiast maar wel gelukt, lekker!
Squat met blauwe band
5x60kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x150kg, pr met bands
1x160kg, daarna spanning weg.
Hack squat
5x110kg
5x140kg, pr
15x110kg, volume pr en over
Touwtje springen
3 x 2 min, pff verzuren en conditie stuk..
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
nee voeding is alles
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
Je vleidt me
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
Whuut, die log gaat zeer goed!
Bedankt mannen,
Heb inderaad wat veranderingen in mijn voeding aangepast. Ochtend shake met melk en savonds meer havermout voor het trainen. Sinds kort kan ik zelf ook kip roken thuis dus dat zorgt ook voor een makkelijke extra maaltijd..
Laatste tijd even gewerkt aan kracht in mijn benen en dat merk ik direct bij de deadlift zeg..
Morgen lekkere herstel training..
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Robinoooo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2012
- Berichten
- 407
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 108kg
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
2x240WTF!!
Respect Tommie... Respect
Bedankt jongens!
31-5-2013:
herstel training.
chin ups
8x
8x
10x
side raise
3 x 10 x 12kg
small swiss press
10 x 60kg
5 x 80kg
3x80kg, pff kracht nog wel wat over maar stabiliteit echt een probleem, triceps rechts lijkt wat achter te lopen.
dips
3x6 stuks, triceps kracht moet echt nog wat vooruit
blauwe band pull aparts
3 sets 8 reps
situps met rode band
3 x 10 reps.
Lekkere rustige herstel / pomp training. mezelf even wat rust gegunt na gisteren.
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
3-6-2013:
Yoke
150kg x 30m incl turn
200kg x 30m incl turn
240kg x 15m
280kg x 15m
320kg x 15m, pr!
270kg x 15m
Farmer walk
85kg x 50m incl turn (drop en pickup)
105kg x 50m incl turn (drop en pickup)
125kg x 45m, pr! Lange tijd geleden dat ik zware farmers gelopen heb, gezien mijn lenfte is pickup vaak een probleem daarom gekozen om niet twee keer uit te pakken. Faalde op grip en ademtekort.
Tire flip speed tire. +- 350kg (?) Met hars
8x
8x
10x, pr
Hars voelt goed, pr maar band is net nieuw.
Stones
120kg @ 1.80 x 3 fails, explosiviteit oefenen
3 x 130kg @ 1.60m, pr, bij derde opnieuw hars, weer ademtekort.
Fail x 160kg
Vorige week een week vrij gehad van werk en kilomwters kunnen maken met mijn scriptie waardoor er wat last van mijn schouders valt en ik lichamelijk wat bij ben gekomen. Ook begin ik ook aardig enthousiast te worden over het foam rollen, laatste tijd bij lopen last gehad van een aanhechting aan mijn heup, nu helemaal niks van gevoeld. Goede tip van Gijs en Niels!
Yoke
150kg x 30m incl turn
200kg x 30m incl turn
240kg x 15m
280kg x 15m
320kg x 15m, pr!
270kg x 15m
Farmer walk
85kg x 50m incl turn (drop en pickup)
105kg x 50m incl turn (drop en pickup)
125kg x 45m, pr! Lange tijd geleden dat ik zware farmers gelopen heb, gezien mijn lenfte is pickup vaak een probleem daarom gekozen om niet twee keer uit te pakken. Faalde op grip en ademtekort.
Tire flip speed tire. +- 350kg (?) Met hars
8x
8x
10x, pr
Hars voelt goed, pr maar band is net nieuw.
Stones
120kg @ 1.80 x 3 fails, explosiviteit oefenen
3 x 130kg @ 1.60m, pr, bij derde opnieuw hars, weer ademtekort.
Fail x 160kg
Vorige week een week vrij gehad van werk en kilomwters kunnen maken met mijn scriptie waardoor er wat last van mijn schouders valt en ik lichamelijk wat bij ben gekomen. Ook begin ik ook aardig enthousiast te worden over het foam rollen, laatste tijd bij lopen last gehad van een aanhechting aan mijn heup, nu helemaal niks van gevoeld. Goede tip van Gijs en Niels!
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
5-6-2013.
Loglift strict
8 x 35kg
5x45kg
5x55kg
5x65kg
3x75kg, rep pr
Legdrive
5x80kg
3x90kg
Fail x 100kg, heel d training al last van mn schouders, heel erg klote, had gemikt op een dubbel of tripple..
Incline bench
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg, rep pr, spanning in mn rug kwijt, schouder bleef zeuren vooral tussen de sets..
Savickas press
5x40kg
5x50kg
5x60kg
3x70kg, schouderkracht miste ik
Triceps
3 sets.
Baal echt van di ene schouder, klote.. voognde keer een super hard pr om het een beetje goed te maken..
Loglift strict
8 x 35kg
5x45kg
5x55kg
5x65kg
3x75kg, rep pr
Legdrive
5x80kg
3x90kg
Fail x 100kg, heel d training al last van mn schouders, heel erg klote, had gemikt op een dubbel of tripple..
Incline bench
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg, rep pr, spanning in mn rug kwijt, schouder bleef zeuren vooral tussen de sets..
Savickas press
5x40kg
5x50kg
5x60kg
3x70kg, schouderkracht miste ik
Triceps
3 sets.
Baal echt van di ene schouder, klote.. voognde keer een super hard pr om het een beetje goed te maken..
