Moving forward

[RockOfAges]

deze voeding

beetje te clean naar mijn smaak

 

[PowerZ]

deze voeding

beetje te clean naar mijn smaak

Binnen een week walg je van de voeding die ik hier log lol.

 

[RockOfAges]

Binnen een week walg je van de voeding die ik hier log lol.

dat betwijfel ik

 

[PowerZ]

1.1

Low bar squat traag zakken
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Paused bench wg
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75

Conv deadlift
5x60 toen gestopt, hand doet pijn, dit is het niet maynes.

 

[PowerZ]

1.2

Paused low bar squat beltless
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

Paused bench cg legs up
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Conv deadlift
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140

Seal row
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

Hyperextension
10x
10x
10x

 

[wwe]

Blessure house middelburg

 

[PowerZ]

Blessure house middelburg

Lol, over een jaar kunnen we naar wrakken gaan duiken dankzij al die zinkende schepen.

1.3
Low bar squat traag zakken
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Paused bench wg
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80

Paused slingshot bench mg
5x100
5x100
5x100

Lat pulldown cg
10x40
10x40
10x40

Swissbar hammer curl
8x
8x
8x

Band pull apart
20x
20x
20x

 

[PowerZ]

2.1

Low bar squat beltles
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105

Paused bench wg
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85

Conv deadlift beltless
3x145
3x145
3x145
3x145
3x145

Seal row
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

Band pushdown
20x
20x
20x
20x

 

[diaephi]

goed gewimd wim

 

[PowerZ]

goed gewimd wim

Bedankt gr wim

 

[PowerZ]

2.2

Paused low bar squat
2x140
2x140
2x140
2x140

Paused bench cg legs up
5x72.5
5x72.5
5x72.5
5x72.5
5x72.5

Sumo deadlift
2x160
2x160
2x160
2x160

 

[meaantje]

stofwisselingskuur slaat aan zo te zien

goed groet

 

[TheWasp]

Squats zagen er beter uit op de filmpjes, nog steeds behoorlijk diep, maar wel iets minder gek.

 

[PowerZ]

stofwisselingskuur slaat aan zo te zien

goed groet

Binnenkort de 5 keer meer kracht in 5 weken curen knallen.

Squats zagen er beter uit op de filmpjes, nog steeds behoorlijk diep, maar wel iets minder gek.

Bedankt, de diepte op de filmpjes is precies goed. T moet niet op het randje zijn.

 

[PowerZ]

2.3

Low bar squat
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Paused bench wg
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

Seal row
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60

Band pushdown
15x
15x
15x
15x

Band pull apart
20x
20x
20x
20x

Hanging knee raise
10x28
10x28

Ez bar curl
10x28
10x28

 

[RockOfAges]

doe je die knee raises met een dumbbell tussen je benen ofzo?

 

[tymboo]

doe je die knee raises met een dumbbell tussen je benen ofzo?

Nee zijn benen wegen bij elkaar 28 kilo

 

[PowerZ]

3.1

Low bar squat
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130

Paused bench wg
5x80

Sumo deadlift
3x140

 

[TheWasp]

Goed volume op de bench en de DL.

 

[PowerZ]

Goed volume op de bench en de DL.

Ja kop vol met snot, dus daar maar bij gelaten, vanavond een pomptraining.