Moving forward

[TheWasp]

Als je constant op / iets boven onderhoud eet zou het effect van nog maar 1x hebben gegeten te verwaarlozen moeten zijn lijkt me.

 

[PowerZ]

Als je constant op / iets boven onderhoud eet zou het effect van nog maar 1x hebben gegeten te verwaarlozen moeten zijn lijkt me.

Klik om te verkleinen...

Dat klopt, maar merk het toch altijd goed dat mijn maag nog niet gevuld is zo op de ochtend.

 

[PowerZ]

7.3

Low bar squat
6x120
6x120
6x120
6x120

Paused bench
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

DB fly
10x15
10x15
10x15

Wide grip pullups
6xbw
6xbw
6xbw

DB extension
10x24
10x24

DB curl
10x15
10x15

 

[meaantje]

vooruit bewegings

 

[PowerZ]

vooruit bewegings

Klik om te verkleinen...

Het is wat het is broeder meaanche.

 

[wwe]

Dat klopt, maar merk het toch altijd goed dat mijn maag nog niet gevuld is zo op de ochtend.

Klik om te verkleinen...

En ik merk ook wel dat ik gewoon net wat minder energie heb vaak.

 

[PowerZ]

8.1

Low bar squat
3x160 PR

Paused bench
3x107.5 PR
3x110 PR

Conventional deadlift
3x200 PR

Lat pulldown close grip
10x40
10x40
10x40

Plate curl
15x10
15x10

Comments: mooi dit, squat zat nog meer in maar dat is voor later. Bw 83.7 vanmorgen dus niet al te gek meer doen tot aan de SBD cup.

http://youtu.be/dRQRsFXV-u8

 

[wwe]

Heerlijke training. Erg goed allemaal

 

[Steensteen]

Damn, zieke PRs man!

 

[diaephi]

goed bezig man

 

[PowerZ]

Heerlijke training. Erg goed allemaal

Klik om te verkleinen...

Damn, zieke PRs man!

Klik om te verkleinen...

goed bezig man

Klik om te verkleinen...

Bedankt mannen!

 

[PowerZ]

8.2:

Low bar squat
2x170 PR

Paused bench
3x115 PR

Wide grip pullups
5xbw
5xbw
5xbw

Pushdown
10x15
10x15
10x15

 

[wwe]

Jahoor, gewoon nog even de gewichten wat hoger. Goed.

 

[TheWasp]

Die bench was nog vies hard ook.

 

[PowerZ]

Jahoor, gewoon nog even de gewichten wat hoger. Goed.

Klik om te verkleinen...

Die bench was nog vies hard ook.

Klik om te verkleinen...

.

 

[PowerZ]

8.3

Low bar squat
1x160

Paused bench
1x110

Conventional deadlift
1x190

 

[PowerZ]

9.1

Low bar squat
5x100
5x100
5x100

Paused bench
5x70
5x70
5x70

Lat pulldown
10x40
10x40
10x40

 

[rob1990]

Amen! helemaal klaar voor de SBD cup!

 

[TheWasp]

Amen! helemaal klaar voor de SBD cup!

Klik om te verkleinen...

Ga jij ook weer helemaal meeleven met de aanmoedigingen?

 

[PowerZ]

Amen! helemaal klaar voor de SBD cup!

Klik om te verkleinen...

Hoi Rob, we gaan het allemaal maken. Hoe ist daar in ganzenstad?

9.2

Low bar squat
5x80
5x80
5x80

Paused bench
5x60
5x60
5x60

Lat pulldown close grip
10x30
10x30
10x30

Band pull aparts
15x
15x
15x