Moving forward

[tymboo]

Inb4 charrel

 

[Pleurklaat]

release the charrel

 

[TheWasp]

Ja deze week niet meer trainen, volgende week alle lifts over 3 korte trainen verspreiden en dan rust tot aan de meet.

Klik om te verkleinen...

Niqquh, wat voor voorbereidingsmethodiek is dit? 3 korte trainingen en dan twee weken niets doen, zeg je dit om te trollen of meen je dit? Je draait een beetje volume en je intensiteit gaat nauwelijks omhoog, dit zou je zwaarste week zo'n beetje moeten zijn. Sowieso geen absolute rust pakken in die laatste week, train 3 keer en werk van 70% naar 60% naar 50% ofzo en pak dan 2 a 3 dagen absolute rust en geen muttafukking 2 weken.

Inb4 charrel

Klik om te verkleinen...

 

[tymboo]

Charrel incoming in 3...2...1...

Kut, te laat

---------- Toegevoegd om 00:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:35 ----------

Niqquh, wat voor voorbereidingsmethodiek is dit? 3 korte trainingen en dan twee weken niets doen, zeg je dit om te trollen of meen je dit? Je draait een beetje volume en je intensiteit gaat nauwelijks omhoog, dit zou je zwaarste week zo'n beetje moeten zijn. Sowieso geen absolute rust pakken in die laatste week, train 3 keer en werk van 70% naar 60% naar 50% ofzo en pak dan 2 a 3 dagen absolute rust en geen muttafukking 2 weken.

Klik om te verkleinen...

 

[PowerZ]

Mooi dit, mooi.

---------- Toegevoegd om 08:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:27 ----------

Hier een video van de training:

http://youtu.be/8oL58Wq5TI8

 

[diaephi]

goedzo grote L

 

[PowerZ]

goedzo grote rode L

Klik om te verkleinen...

Bedankt A, we gaan het allemaal maken broeder.

 

[PowerZ]

6.3

Low bar squat
6x120
6x120
6x120

Paused bench mg
5x80
5x80
5x80

Comments: alles deed nog pijn van donderdag, niet echt relaxed zo'n 3 weeks out.

 

[TheWasp]

Geen probleem man, herstel je makkelijk van. Maar waarom ga je je niet op zware dubbels / tripples richten in dit soort weken? Dit zijn inderdaad de weken om te taperen; op volume. En de intensiteit wat omhoog te doen.

 

[PowerZ]

7.1

Low bar squat
2x155
2x155 VPR

Paused bench
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100

Conv dl
2x185
2x185
2x185 VPR

Comments: lekkere training, deadlift eerste 2 sets nog hard, 3e set minder. Nu rustig aan en nog een keer tot openers.

 

[TheWasp]

Goede train grote L

 

[Bosshogg]

Grote training goede L

 

[diaephi]

Ellendig grote training L

 

[Steensteen]

Goed vooruit aan het bewegen zie ik

---------- Toegevoegd om 22:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:24 ----------

Oja en combo breaker

 

[PowerZ]

Goede train grote L

Klik om te verkleinen...

Grote training goede L

Klik om te verkleinen...

Ellendig grote training L

Klik om te verkleinen...

Goed vooruit aan het bewegen zie ik

---------- Toegevoegd om 22:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:24 ----------

Oja en combo breaker

Klik om te verkleinen...

Het doet mij deugd deze reacties te lezen, bedankt knaapjes.

 

[wwe]

Dit was goed

 

[PowerZ]

7.2

Low bar squat
3x135
3x135
3x135
3x135

Paused bench
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90

Hammer grip pullups
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

 

[wwe]

Ging allemaal hard zeker?

 

[PowerZ]

Ging allemaal hard zeker?

Klik om te verkleinen...

Ja, sq wat minder omdat ik nog maar 1 maaltijd op had.

 

[wwe]

Ja, sq wat minder omdat ik nog maar 1 maaltijd op had.

Klik om te verkleinen...

De beruchte ochtend trainingen