HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.296
- Waardering
- 3.738
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
Mr B's bad ass gains
- Topic starter Mister B
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.149
- Weergaven 80.271
- Volgers 32
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks man. Ik heb echt zoveel pijnstillers genomen dat ik bijna 11 u lag te maffen vannacht. Voel me nu al een stuk beter. Ondanks dat ik nog niet nuchter lijk te zijn. Lekker belangrijk!
Vandaag borst en schouders. Let's go!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.654
- Waardering
- 71.570
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks! Je hebt gelijk ja. Training ging goed. Ik kijk uit hoor.. Was op 70% van max en met benchpress niet tot faal. Maar volgens mij gaan mijn grenzen wel een klein beetje weg door die meds.
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Vandaag 70% training Borst en schouders
Deadbug
Bb benchpress
3 x 7 × 77,5
3 d schouders
Bw ring facepulls
3 x 9
Side delt db raises en dan
Rear delt db raises, 5 zittend, 5 staand.
10 x 8
10 x 10
10 x 7,5
Superset:
Incline db bench press
8 x 27,5 kg
6 x 30 kg
8 x 22,5
Cable crossovers stand 6
2 x 8
Twisty shoulder db press
3 x 8 x 17,5
Hanging leg raises x 14
Fysiobal abs x 15
Pec stretch
Rug stretchen
Deadbug
Bb benchpress
3 x 7 × 77,5
3 d schouders
Bw ring facepulls
3 x 9
Side delt db raises en dan
Rear delt db raises, 5 zittend, 5 staand.
10 x 8
10 x 10
10 x 7,5
Superset:
Incline db bench press
8 x 27,5 kg
6 x 30 kg
8 x 22,5
Cable crossovers stand 6
2 x 8
Twisty shoulder db press
3 x 8 x 17,5
Hanging leg raises x 14
Fysiobal abs x 15
Pec stretch
Rug stretchen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja. Thanks. Ook de huisarts Ff gevraagd wat ie van kratom vind. Moest ik maar beter mee stoppen. Liever reguliere pijnstilling die hij controleert. Dus meteen die shit in de berging gezet. Maar als je dat niet afbouwt krijg je de junky shakes. Niet als bij hard drugs ofzo. Maar als je weinig ruggengraat hebt kan het je nogal in zn greep houden daardoor. Dus eerst goed pijn gestild. En gisteren en vandaag getraind. En daarnaast een beetje aan t afkicken van die zooi. Gaat eigenlijk best. Voelt niet heel relaxt maar is niet mijn eerste keer. En rustig afbouwen hoef ik niet per se. Liever snel de pleister er aftrekken.Rug?
Sterkte man
Vandaag 8,5 km gerend. 6,5 min/km
900 kcal verbrand.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Bedankt voor je reactie. Met constante pijn vervagen de grenzen een beetje tussen wat normaal is een wat niet op dat gebied. Werkt wel twee kanten op gelukkig. Als de pijn weg is, is het makkelijker om te stoppen dan als je het als drug gebruikt (zelfde als bij pijnmedicatie). Het is steeds de afweging, wat is de beste keus: bijwerkingen van iets of de pijn?
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Had vandaag veel zin om te deadliften. Maar omdat ik gister 8,5 km heb gerend heb ik geprobeerd mijn benen minder te belasten. Het werd rug en armen:
Deadbug
Bb bent over rows
8 x 80
3 pull ups
8 x 90
3 pull ups
10 x 90
3 pull ups
Superset:
Incline db curls
8 x 12,5
2 x 8 x 15
Db skullcrushers
8 x 10
2 x 8 x 12,5
Box 36 cm.
2 box pulls 140 kg (vanaf hier mixed grip)
2 x 160
Cable rope curls
10 x 40 kg
Overhead tricep extensions
7 x 30 kg
2 box pulls 180 kg
Cable rope curls
10 x 40 kg
Overhead tricep extensions
7 x 30 kg
2 box pulls 200 kg
Reverse hyper
18 x 60
4 box pulls 180 kg
Reverse hyper
14 x 60
24 box pulls 150 kg (lekkor)
Reverse hyper
14 x 70
Gravity boots abs
2 x (6x +15kg, 6 x bw)
Vanavond stretchen.
Deadbug
Bb bent over rows
8 x 80
3 pull ups
8 x 90
3 pull ups
10 x 90
3 pull ups
Superset:
Incline db curls
8 x 12,5
2 x 8 x 15
Db skullcrushers
8 x 10
2 x 8 x 12,5
Box 36 cm.
2 box pulls 140 kg (vanaf hier mixed grip)
2 x 160
Cable rope curls
10 x 40 kg
Overhead tricep extensions
7 x 30 kg
2 box pulls 180 kg
Cable rope curls
10 x 40 kg
Overhead tricep extensions
7 x 30 kg
2 box pulls 200 kg
Reverse hyper
18 x 60
4 box pulls 180 kg
Reverse hyper
14 x 60
24 box pulls 150 kg (lekkor)
Reverse hyper
14 x 70
Gravity boots abs
2 x (6x +15kg, 6 x bw)
Vanavond stretchen.
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik dacht gisteren heel eventjes dat ik te zwaar had getild. Teveel gewicht. Ik kreeg meer uitstraling gisteren avond:
- naar linker enkel
- door midden rug
Ik heb me dan ook anders op mn rug gericht gisteren. Hoge rug en dan en lage rug pomp. Veel gewicht om weer wat sterker te worden en dan uithangen. Maar ik voel me goed vandaag.
- naar linker enkel
- door midden rug
Ik heb me dan ook anders op mn rug gericht gisteren. Hoge rug en dan en lage rug pomp. Veel gewicht om weer wat sterker te worden en dan uithangen. Maar ik voel me goed vandaag.
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ha ha, doe ermee wat je met de mening van iedere random guy op het internet moet doen. Jij kent je lichaam zelf het best, en ik neem aan dat je iets van informatie opzoekt over de spullen die je inneemt.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Fijn dat dit ging, het waren flinke BOR's, het blijft toch eng een rug.....
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Vandaag 7,5 km gerend met gemiddeld 6 min 30 p km. Rustig aan. Fasted.
Heb een beetje gebulkt op zo'n 4200 kcal/dag sinds terug van Thailand. Van 92 naar 95 kg gegaan. Maar een deel daarvan is creatine.
Ben iets omlaag gegaan 3 weken geleden. Zat op gemiddeld 3800 kcal afgelopen 3 weken. Ik begin morgen weer met wegen. En ik zal een cut starten tor een bepaald % vet.
Daarvoor zal ik een nulmeting moeten doen: verhoudingen spier/vet en of ik tekorten heb aan vitaminen. Ik zal deze keer echt een hard controleerbaar doel stellen.
De kracht gains waren super nice op meer eten. Ga ik volgens jaar sowieso weer doen. Maar nu weer tijd om te cutten. Ajeto!
Heb een beetje gebulkt op zo'n 4200 kcal/dag sinds terug van Thailand. Van 92 naar 95 kg gegaan. Maar een deel daarvan is creatine.
Ben iets omlaag gegaan 3 weken geleden. Zat op gemiddeld 3800 kcal afgelopen 3 weken. Ik begin morgen weer met wegen. En ik zal een cut starten tor een bepaald % vet.
Daarvoor zal ik een nulmeting moeten doen: verhoudingen spier/vet en of ik tekorten heb aan vitaminen. Ik zal deze keer echt een hard controleerbaar doel stellen.
De kracht gains waren super nice op meer eten. Ga ik volgens jaar sowieso weer doen. Maar nu weer tijd om te cutten. Ajeto!
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Pull ups en pull downs zijn daarentegen wel goed voor je rug.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Zeker pull ups, en dips, of gewoon een beetje uithangen in een diprek
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Heb mijn hele leven al last van hernia klachten, rond mijn 40ste 3 maanden niet kunnen lopen, maar het gaat steeds beter met die onderrug. Train ook niet meer met een belt, terwijl ik 5 jaar geleden niet eens overhead dumbbell extensions kon doen zonder.Zeker pull ups, en dips, of gewoon een beetje uithangen in een diprek
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Deload! Ik voel mijn pezen iets teveel zitten.
Borst schouders vandaag.
Bijna alles op ongeveer 50% en 3 sets van 5.
3 oefeningen in parcours.
Incline db bench press 22,5
OHP 30
Deficit incline wide push ups
Deadbug
Facepulls 8 x 30kg
Bb bench press 60
Full rom side delt raises 6 x 5 kg
12 x bw leg raises
Vergeten te wegen vandaag. Ik ga dat alsnog doen. Eind van de week heb ik dan een gewicht gemiddelde om de cut te starten.
Borst schouders vandaag.
Bijna alles op ongeveer 50% en 3 sets van 5.
3 oefeningen in parcours.
Incline db bench press 22,5
OHP 30
Deficit incline wide push ups
Deadbug
Facepulls 8 x 30kg
Bb bench press 60
Full rom side delt raises 6 x 5 kg
12 x bw leg raises
Vergeten te wegen vandaag. Ik ga dat alsnog doen. Eind van de week heb ik dan een gewicht gemiddelde om de cut te starten.
Wat zijn BOR's? Ik heb het geprobeerd op te zoeken.