Mr B's bad ass gains

[Mister B]

Training gisteren:

VEEL vagus nerve ademhaling bij Strongfit Masterclass na thuis ook Wim Hof. Daardoor in andere staat van zijn geraakt. Maar ik nu pas door dat ik ook vreemde shit heb gedaan.

Nootwaardig voor bb:
sandbag EMOM

Bench press
10 X 60
5 X 10 X 65

Pull ups strict
5 X 5

Toen stuntman oefening geoefend.
Choreografie geoefend.

Pols fysio

Stretchen

 

[Mister B]

Oja, heb dus daadwerkelijk vreemde oefeningen staan doen en iets op een hele verkeerde plek geschreven in de sportschool.

 

[Mister B]

Doe je dan iedere compound 1x per week? Dat is ook weer weinig.

Klik om te verkleinen...

Ik probeer 2 x, maar dat lukt tegenwoordig vaak niet. Dat is een van de redenen om dit te proberen. Ik herstel gewoon niet snel genoeg om vaker te doen.

 

[Mister B]

Vandaag:

Deficit Deadlift
- 3x8x122.5kg

- Rack Pulls (30 cm verhoging):
- 1x172.5kg,
- 1x180kg,
- 1x190kg,
- 4x200kg, topset vergeten te filmen. Dan maar nog een keer .
- 3x200kg

- Gravity Boots Abs

Stretchen

Klik om te verkleinen...

Deel gevlogd ook.

 

[Mister B]

Gisteren gerend:

Route en Strava:

Vandaag chilldag. Kans op over training.

 

[Mister B]

Training gisteren:

Deadlift:
- 1x137.5kg
- 1x150kg

Heup- en core activatie
DL:
- 2x2x160kg
- 10x120kg

Buikspieren:
- Hanging Leg Raises
- Gravity Boot Abs
- Side Planks

Stretchen

 

[Mister B]

Training vandaag

- Flat BB Bench Press:
- 1x72.5kg
- 1x82.5kg
- 2x1x92.5kg

Superset:
- Standing dumbbell Curls: 12x12.5kg
- Strict Dumbbell Skullcrushers: 10x10kg
- Incline Curls: 10x12.5kg
- Dumbbell Skullcrushers: 8x12.5kg
- Standing Dumbbell Curls: 10x15kg
- Skullcrushers: 10x10kg

Deep stretch pushups 1 set tot faal

Savonds stretchen

 

[Mister B]

Mn moeder lag opeens in het ziekenhuis. Ik heb wel getraind, maar niet goed gelogd:

21 februari
Training met Deadlift tot
2 x 2 x 160
10 x 140

22 februari
Bb bench press
Singles tot 2 x 1 x 92,5

25 februari zak training
En recovery/stabiliteit

 

[horn]

Veel beterschap, hopelijk niet te ernstig

 

[Mister B]

Veel beterschap, hopelijk niet te ernstig

Klik om te verkleinen...

Thanks men! Nee, was eventjes spannend. Complicaties, maar het komt goed. Ik hou echt zoveel van haar... Dus daarom vooral effe daarmee bezig.

Training gisteren:
Bb rows
3 x 8 x 100

dB bench press
3 x 10 x 27,5

Superset
2 X 5 pull ups
2 X 10 push ups

Wel gevlogd:

 

[neet61]

Thanks men! Nee, was eventjes spannend. Complicaties, maar het komt goed. Ik hou echt zoveel van haar... Dus daarom vooral effe daarmee bezig.

Klik om te verkleinen...

Beterschap gewenst

 

[Mister B]

Gisteren rondje gerend met een kussen dat iemand gratis buiten had gezet. Dat was grappig.

 

[Mister B]

- Mentzer Bicep Pull Downs:
- 15x50
- 2x10x60
- 15x60

- BW Tricep Dips:
- 2x8
- 2x7

- OHP (Overhead Press):
- 1x50
- 2x1x60

- Parcours:
- Rear Delts (ringen + fly machine): 3 sets
- Neutral Grip Pull Ups: 2-3 sets
- BB (Barbell) High Pulls: 2x10

- Stretching

 

[Mister B]

Weyoo ik krijg het wat drukker. Loggen gaat wat minder goed... Mn eerste show van dit jaar begint volgende week ook.

Zondag bijna 11 km gerend. Chill. No spang

Dinsdag
Bb bench press
10 x 60
10 x 65
10 x 70 (rpe 10)

Jocko Willink warming up tot 8 strict pull ups
Dan 3 burpees kipping pull ups t/m 11 herhalingen.

Gisteren armen schouders kabel superset workout. En agility.

Nu deadsbof squatten ff kijken

 

[Mister B]

Oh en en zaterdag was lichte legs. Quads, stabiliteit en tendons. (Pezen)

 

[Mister B]

Gisteren avond nog 4,5 km hardlopen.

EMOM Sandbag
40 meter lopen
Tot 100 kg

Deadlift
5 x 120
6 x 130
7 x 140

10 x Sandbag squat

Elke dag stretchen

 

[Mister B]

Vrijdag klein rondje gerend met een aantal burpees pull ups.

 

[Mister B]

Oh en donderdag heb ik nog een hypertrophy armen schouders kabel workout gedaan.
Vandaag een beetje recovery na een wild weekend. Viel wel mee, maar ik word oud en dan is het al snel wild .

 

[Mister B]

Vandaag Fysio oefeningen en

VO2 MAX op assault bike
4 x 3 minuten zo hard mogelijk
3 minuten rust daartussen

 

[Mister B]

Deadlift
1 x 140
1 x 150
2 x 160

Bench press
1 x 75
1 x 87,5
1 x 95

Heel elevated cyclic Sandbag squat
3 x 10

Fysio oefeningen voor gehele keten rond heupen en onderrug.

Stretchen