Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.295
- Waardering
- 2.807
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Mr B's bad ass gains
- Topic starter Mister B
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.171
- Weergaven 81.685
- Volgers 32
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ha ha, herkenbaar, en het wordt binnenkort snel té wildOh en donderdag heb ik nog een hypertrophy armen schouders kabel workout gedaan.
Vandaag een beetje recovery na een wild weekend. Viel wel mee, maar ik word oud en dan is het al snel wild.
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.295
- Waardering
- 2.807
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja, vorig jaar door roa ook een jaar niet gedronken. Met oud en nieuw toen een paar pilsjes en dit weekend dus. Allejezus, ik ben niet 100% deze week. Vandaag nog steeds. Maar ik was ook een gedicht aan het schrijven in een techno club, terwijl ikzelf mee feestte en maar 1 u. Heb kunnen slapen daardoor... Dat speelde vast ook mee... Haha.Ha ha, herkenbaar, en het wordt binnenkort snel té wild
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.295
- Waardering
- 2.807
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Ben niet echt trouw aan het loggen geweest... Sorry. Wel hard getraind.
Nieuwe warming up: strongfit activatie van juiste spierketen.
Dinsdag weet ik ff niet.
Woensdag full body:
Dumbbell bench press
Pull ups
OHP
Sledge push en pull
Nieuwe warming up: strongfit activatie van juiste spierketen.
Dinsdag weet ik ff niet.
Woensdag full body:
Dumbbell bench press
Pull ups
OHP
Sledge push en pull
Reden: verkeerde dag ingevoerd
Laatst bewerkt:
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.295
- Waardering
- 2.807
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.295
- Waardering
- 2.807
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Gisteren:
Upper body pump.
Alles op de diepe stretch. Max hypertrophy.
Superset
Bicep Cable curls
3 x 12
Triceps EZ bar strict skull crushers
3 x 10 x 17 kg
Biceps chin ups
2 x 5
Incline db bench press
3 x 10 x 20 a 22,5
Superset
Rear delt cables
3 x 10
Liu raises
3 x 10
Hanging abs
Stretchy time.
Upper body pump.
Alles op de diepe stretch. Max hypertrophy.
Superset
Bicep Cable curls
3 x 12
Triceps EZ bar strict skull crushers
3 x 10 x 17 kg
Biceps chin ups
2 x 5
Incline db bench press
3 x 10 x 20 a 22,5
Superset
Rear delt cables
3 x 10
Liu raises
3 x 10
Hanging abs
Stretchy time.
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.295
- Waardering
- 2.807
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
RookworstXL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2021
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 4.288
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.295
- Waardering
- 2.807
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Never.Bro..
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.295
- Waardering
- 2.807
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.295
- Waardering
- 2.807
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik ga trouwer loggen. Ik raak een klein beetje de rode draad kwijt in mijn planning. Ik heb vooral veel meer pijn en daarnaast probeer ik te werken. Dus ik ben best fucked up daarvan. Maar dat is geen excuus. Let's go!!
Zondag: full body recovery. Wel flink kuiten en tibialis getraind. En daarnaast geweldig wat oude capoeira bewegingen kunnen oefenen.
Maandag alleen beetje Fysio oefeningen. Dinsdag rust.
Zondag: full body recovery. Wel flink kuiten en tibialis getraind. En daarnaast geweldig wat oude capoeira bewegingen kunnen oefenen.
Maandag alleen beetje Fysio oefeningen. Dinsdag rust.
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.295
- Waardering
- 2.807
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Vandaag DL/ legs
40 meter Sandbag Lopen strongfit:
- 30 kg
- 60 kg
- 80 kg
- 100 kg
- Deadlift Singles:
- 1x120 kg
- 1x145 kg
- 1x160 kg
Ik probeer vaker 1 single te doen met het principe niet in gewicht omlaag te gaan. Nu steeds getraind zodat ik zo lang moest bijkomen dat ik nogal ben geplateaud afgelopen 2 jaar. Niet erg, want ik loop ook gewoon hard en ben natty en heb andere fysieke prioriteiten waarvoor ik zo train. Maar ff kijken of dit voor wat meer stabiliteit gaat zorgen.
Superset
Sandbag Cyclic Squats
2 x 15 x 30 kg
Pistol Squats
- Eerste set: 5x band assisted
- Tweede set: 5x unassisted
Die cyclic squats zijn van nature een soort half-rep squat. Daarom daarna de pistol squat. Voor toch een goede stretch op quads.
- Gravity Boots Abs
Stretchen
40 meter Sandbag Lopen strongfit:
- 30 kg
- 60 kg
- 80 kg
- 100 kg
- Deadlift Singles:
- 1x120 kg
- 1x145 kg
- 1x160 kg
Ik probeer vaker 1 single te doen met het principe niet in gewicht omlaag te gaan. Nu steeds getraind zodat ik zo lang moest bijkomen dat ik nogal ben geplateaud afgelopen 2 jaar. Niet erg, want ik loop ook gewoon hard en ben natty en heb andere fysieke prioriteiten waarvoor ik zo train. Maar ff kijken of dit voor wat meer stabiliteit gaat zorgen.
Superset
Sandbag Cyclic Squats
2 x 15 x 30 kg
Pistol Squats
- Eerste set: 5x band assisted
- Tweede set: 5x unassisted
Die cyclic squats zijn van nature een soort half-rep squat. Daarom daarna de pistol squat. Voor toch een goede stretch op quads.
- Gravity Boots Abs
Stretchen
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.295
- Waardering
- 2.807
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
RookworstXL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2021
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 4.288
Idd achterhaald dat het meer kwaad dan goed doet imo
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.295
- Waardering
- 2.807
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Het werkt echt super goed. Daarom doe ik het, ook al is het niks voor mij. Dus ik heb het een keer ervaren vorig jaar en heb daarna met Wim Hof getraind, omdat het zo goed werkte. Ik heb chronische zenuwpijn/chronische blessures. Dat is wat anders dan dit na je training doen. Ik doe dit zodat ik stop met b**chen vanwege de chronische constante pijn de rest van de dag. Of het voorkomt dat ik ongezonde keuzes maak daardoor.
Ik raad het aan. Maar als ik ergens last van heb, een pees of te hard spierweefsel moet helen dan doe ik het niet. Dan is het een slecht idee inderdaad: niet na je training in prep doen bijvoorbeeld.
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Uit onderzoek bij de NFL en bij de Nederlands Ere en eerste divisie voetbal is gebleken dat de ijsbanen na zware inspanning (training of wedstrijd) de pezen en spieren blessure gevoelig maken.
Voor de pijnbestrijding zoals @Mister B beschrijft is niet naar gekeken. En als dat zo werkt dan lekker blijven doen. Maar dan wel goed naar je lichaam luisteren om dei mogelijke blessures te voorkomen.
Voor de pijnbestrijding zoals @Mister B beschrijft is niet naar gekeken. En als dat zo werkt dan lekker blijven doen. Maar dan wel goed naar je lichaam luisteren om dei mogelijke blessures te voorkomen.
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.295
- Waardering
- 2.807
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Exact. Het brengt me inderdaad meer mentale power (okay superpower). Maar ik ga makkelijker over een grens. Je voelt die pees blessures niet meer goed bijvoorbeeld. Dus dat Femke Bol in een ijsbad zit savonds, is alleen omdat ze de volgende dag weer op toneel moet verschijnen. Maar op een gegeven moment zal ze erg lang moeten herstellen als ze geen chronische problemen wil. Ik doe dit echt voor mentale kracht. Ik heb niet minder pijn. Ik voel het juist beter. Maar door die power die je ervan krijgt kun je het beter aan. Voor de Wim Hof adem geldt hetzelfde.
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.295
- Waardering
- 2.807
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Workout zaterdag
- standing Cable Crossovers neutral height:
- 3x12
- Single Arm Kneeling Cable Rows:
- 3x18 deep stretch
Superset
- Incline Dumbbell Bench Press, super strict en
- Bounce on the Deep Stretch:
- 2x10 x 22.5kg
- Superset met One Arm Dumbbell Rows:
- 2x10 x 40
Superset
- Elevated Bodyweight ring Rows:
- 2 x 10
- Deep Stretch Push-ups:
- 2 x 10
Pols en heup/rug Fysio
- standing Cable Crossovers neutral height:
- 3x12
- Single Arm Kneeling Cable Rows:
- 3x18 deep stretch
Superset
- Incline Dumbbell Bench Press, super strict en
- Bounce on the Deep Stretch:
- 2x10 x 22.5kg
- Superset met One Arm Dumbbell Rows:
- 2x10 x 40
Superset
- Elevated Bodyweight ring Rows:
- 2 x 10
- Deep Stretch Push-ups:
- 2 x 10
Pols en heup/rug Fysio
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is inderdaad een ander verhaal. Voor een topsport bond en sponsoren is het niet erg om iemand van 30 af te danken en door een jonger exemplaar te vervangen, voor de persoon zelf wel.