Mr B's bad ass gains

[Mister B]

Ik was volgens mij ziek deze week. Ik kon amper lopen van de spierpijn. Donderdag wat proberen te doen, maar dat werkte niet heel goed:
Bw deep push ups
Beetje abs
En db shoulder press.
Na 15 minuten weer naar huis gegaan.

Wilde gaan rennen afgelopen dagen, maar lukte niet.

 

[Nicky!]

Ai, beterschap. Klinkt inderdaad ziekjes, hopelijk herstel je snel.

 

[Mister B]

Ai, beterschap. Klinkt inderdaad ziekjes, hopelijk herstel je snel.

Klik om te verkleinen...

Thanks @Nicky! en @Krnl !
Ben nog beetje chagrijnig. Maar:

Stukje hardgelopen

 

[Krnl]

Thanks @Nicky! en @Krnl !
Ben nog beetje chagrijnig. Maar:

Stukje hardgelopen

Klik om te verkleinen...

Kijk eens aan, toch weer wat km’s in de benen 💪🏽🔥 hopelijk ben je snel weer helemaal fit

 

[neet61]

Thanks @Nicky! en @Krnl !
Ben nog beetje chagrijnig. Maar:

Stukje hardgelopen

Klik om te verkleinen...

Dat ziet er weer gezond uit

 

[Oom Oli]

Zeer goed bezig maar u zou eens moeten kijken om uw cadans wat te verhogen bij hardlopen. Dus minder grote stappen nemen. Zo kan u toekomstige blessures vermijden. Impact op uw gewrichten, pezen is nu aan de hoge kant.

 

[Mister B]

Zeer goed bezig maar u zou eens moeten kijken om uw cadans wat te verhogen bij hardlopen. Dus minder grote stappen nemen. Zo kan u toekomstige blessures vermijden. Impact op uw gewrichten, pezen is nu aan de hoge kant.

Klik om te verkleinen...

Iemand op dit forum heeft me ook juist aangeraden mijn pas te vergroten. Misschien jij wel. Ik doe niet heel technisch met rennen. Maar bedankt!

 

[Mister B]

Training gisteren
4 simpele routes boulderen

Superset
Bench press
8 x 70
2 x 10 x 60
Pull ups
3 x 8

Superset
Bicep db curls
Bicep pull ups x 7 +Dropset curls 5 x 17,5 + 6 x 12,5 + 5 x 10 + 8 x 7,5
Bicep pull ups x 5 +10 x 10 curls
10 x 10 curls
Barbell skull crushers
2 x 10 x bar

 

[Mister B]

Vrijdag 23 mei

Uitgebreid gestretcht. Gisteren rust. Vandaag misschien benen. Misschien morgen. Afgelopen periode heb ik sowieso meer rust genomen. Het is goed voor herstel, in het speciaal van pezen en gewrichten.

Maar het is wel lastiger om kracht en conditie te onderhouden.

Klik om te verkleinen...

Gerend.
Vandaag weer dit gedaan.

Om de dag aan het sporten nu. Benen hadden heel veel tijd nodig om te helen na squats en stiff legged deadlift. Door het klimmen heb ik een wat minder rigide kracht- en bodybuilding schema en dit was voor het eerst dat ik er zo naar de klote van was. Maar misschien had ik gewoon teveel gedaan en daardoor een griepje op gedaan.

 

[Mister B]

Fysio vinger en pols

Pols versterkende oefeningen gedaan
Vinger: A2 Pully en FDP versterken.

Vanwege om de dag sporten alleen wat fysio oefeningen of zeer lichte belasting gedaan.

Superset
ohp
20 x bb
18 x bb
Side delt db raises
2 x 10 x 5kg

Serratus anterior en pec minor elastiek push 1 kant per keer
3 x 16

Banded woodchoppers
X 15
X 14
X 13

 

[neet61]

Goede afwisseling van disciplines
Er zullen toch niet heel veel klimmers van 94 kg rondlopen?

 

[Mister B]

Goede afwisseling van disciplines
Er zullen toch niet heel veel klimmers van 94 kg rondlopen?

Klik om te verkleinen...

Ik ben ook te hongerig om nu verder af te vallen.... Ben nu 94,5/95. Maar ik wil voor klimmen en gezondheid nog lichter worden. 90 is t doel denk ik.

 

[Mister B]

Zaterdag
Deadlift
Warming up
7 x 60
4 x 90
1 x 120
1x 140

Wercksets
1 x 150
2 x 140
5 x 120

30 minuten klimmen

2 sets pull ups

Single leg hip thrust
3 x 12 x 34 kg kettlebell

Gravity boots

 

[Mister B]

Had na festival werk even rust gehouden.
Vrijdag weer

Hardlopen
7,7 km
6 min 30 p km

Zaterdag
Parcours
Flat bb bench press
8 x 50
10 x 60
8 x 60
10 x 55
10 x 50 + faal rep
Pull ups
x 5
1 x +34
Close grip
Bw x 8
Biceps 2 x 5
Alternating db curls
4 x 17,5
Incline curls
2 X 10 x 10
Barbell skull crushers
10 x bar

 

[Mister B]

Afgelopen zaterdag weer festival werk gedaan. Ik kom er achter dat ik niet alles kan. Ik kan niet een hele shift bier tappen bijvoorbeeld.

Ben heel moe ook weer. Wilde vanmorgen rustige training doen, maar ik ben eerst even terug naar bed gegaan. Morgen een nieuwe dag.

 

[Mister B]

Morgen ga ik sowieso iets van training doen.

 

[Mister B]

Yesh! Vandaag eruit geweest. Jezus wat voelde dat zwaar...

 

[Mister B]

Dieet pauze heeft mijn discipline totaal ondermijnd. Ik was/ben misschien in het algemeen moe, maar het is heel moeilijk om weer te beginnen. Ik log dit omdat ik me afvraag of ik misschien te ver ben gegaan en daarom te moe ben geworden: door hard te blijven trainen terwijl ik te weinig calorieën at..

 

[marina1975]

Haal je nog voldoening uit een training?
Ga je nog met plezier heen?
Of is het echt een "ik moet" gevoel en dat je al moe wordt bij de gedachte?

Wat mij wel hielp in zo een situatie... gewoon heengaan en doe eens oefeningen waar je zin in hebt. Gewoon even geen schema.
Kan wel eens helpen om weer een beter gevoel te krijgen zodat de zin in trainen ook terugkomt.

 

[Mister B]

Haal je nog voldoening uit een training?
Ga je nog met plezier heen?
Of is het echt een "ik moet" gevoel en dat je al moe wordt bij de gedachte?

Wat mij wel hielp in zo een situatie... gewoon heengaan en doe eens oefeningen waar je zin in hebt. Gewoon even geen schema.
Kan wel eens helpen om weer een beter gevoel te krijgen zodat de zin in trainen ook terugkomt.

Klik om te verkleinen...

Thanks! Hmm het is een beetje de sleur en voor het grootste deel fysieke vermoeidheid. Daardoor zit ik soms dagen thuis en dan voel ik me kut en heb ik geen zin om zo afgepeigerd de gym in te gaan. Een beetje sociale angst ofzo? Want zodra ik bezig ben voelt dat bijna altijd beter.

Training afgelopen vrijdag:

Superset:
53 pull ups (sets van ongeveer 5)
65 incline presses met dumbbels van 25 tot 17,5 kg