- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Mugje's COMEBACK log!!!
- Topic starter Mugje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 215
- Weergaven 6.933
- Volgers 6
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Vrijdag 9 januari 2009
Workout A
Smith incline BP (11-15)
4x 3x 1x75kg (8R) 6x 3x 2x70kg (11R)
Standing MP (11-15)
8x 5x 3x40kg (16R) 6x 3x 2x40kg (11R)
Smith reverse grip BP (11-15)
7x 4x 5x65kg (16R) 8x 5x 4x60kg (17R)
Assisted Chins (15-20)
8x 4x 4x-20kg (16R) 8x 5x 4x-25kg (17R)
T-bar row (S12)
15x55kg 8x55kg
Oke dat was het weer voor vandaag. Nu eindelijk tegen het logboek!
Voel ik mij vandaag een klein beetje grieperig worden
.
Ik hoop dat het met een weekendje lekker binnen blijven mee gaat vallen.
Tja dat heb je met zieke werknemers die toch naar het werk gaan, steken ze je lekker aan
.
Maar goed genoeg gemekkert. De rode cijfers zijn van de vorige training.
Ben begonnen met de BP, die ik door een mis calculatie te zwaar belaadde.
En nee dat mentaal spelletje werkt bij mij niet
het was gewoon te zwaar...
Nou dan maar met de rest van de training proberen goed te maken.
En ik moet zeggen dat het me allemaal niet tegen viel. Lekkere progressie op de rest van de exercises.
Workout A
Smith incline BP (11-15)
4x 3x 1x75kg (8R) 6x 3x 2x70kg (11R)
Standing MP (11-15)
8x 5x 3x40kg (16R) 6x 3x 2x40kg (11R)
Smith reverse grip BP (11-15)
7x 4x 5x65kg (16R) 8x 5x 4x60kg (17R)
Assisted Chins (15-20)
8x 4x 4x-20kg (16R) 8x 5x 4x-25kg (17R)
T-bar row (S12)
15x55kg 8x55kg
Oke dat was het weer voor vandaag. Nu eindelijk tegen het logboek!
Voel ik mij vandaag een klein beetje grieperig worden
.Ik hoop dat het met een weekendje lekker binnen blijven mee gaat vallen.
Tja dat heb je met zieke werknemers die toch naar het werk gaan, steken ze je lekker aan
.Maar goed genoeg gemekkert. De rode cijfers zijn van de vorige training.
Ben begonnen met de BP, die ik door een mis calculatie te zwaar belaadde.
En nee dat mentaal spelletje werkt bij mij niet
het was gewoon te zwaar...Nou dan maar met de rest van de training proberen goed te maken.
En ik moet zeggen dat het me allemaal niet tegen viel. Lekkere progressie op de rest van de exercises.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Ongeveer net als toen maar dan een stukkie droger
Wel grappig...ik ben terug gevallen naar 2005
na 2005 komt 2006 , dus er steeds nog hoop voor je mug
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Jazeker! Helemaal kaal. Ik scheerde gewoon alles eraf. Gewoon een paar weken van te voren beginnen zodat je huid er aan kan wennen. De dag voor de wedstrijd nog een keer net voor het bruinen (bruinen begin je al een dag van te voren mee) en dan ziet het er goed uit op de wedstrijd hoor
Tnx kerel
even afwachten of het genoeg blijkt te zijn[/quote]
Zo...mag ik nu al beginnen met scheren.
Zijn dat wedstrijden met alleen poseren of ook nog bepaalde lenigheidsoefeningen
Helemaal kaal. Ik scheerde gewoon alles eraf. Gewoon een paar weken van te voren beginnen zodat je huid er aan kan wennen. De dag voor de wedstrijd nog een keer net voor het bruinen (bruinen begin je al een dag van te voren mee) en dan ziet het er goed uit op de wedstrijd hoorTnx kerel
even afwachten of het genoeg blijkt te zijn[/quote]Zo...mag ik nu al beginnen met scheren.
Zijn dat wedstrijden met alleen poseren of ook nog bepaalde lenigheidsoefeningen
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Nee alleen met poseren he. Bij die wedstrijd was eerst de vrij routine (stukje alleen op het podium 1:30) en daarna de vergelijkingen.Zo...mag ik nu al beginnen met scheren.
Zijn dat wedstrijden met alleen poseren of ook nog bepaalde lenigheidsoefeningen
Bij andere wedstrijden kan het weer andersom zijn.
Die lenigheidoefeningen komen naar mijn weten alleen bij de dames voor.
Tnx!
Ja die doe ik in de Smith omdat ik geen spotter heb. Ik train alleen.
En aangezien je met DC training helemaal tot failure gaat (de negatieve fase is de laatste beweging) is het veiliger om het in de smith te doen.
En een smith heeft net zoveel waarde als los hoor. Als je een setje met 150kg draait in de smith heb je geen kleine borst meer
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ben btw. ook ziek nu
aah, crap, gaat rond tegenwoordig schijnbaar.
Snel herstel kerel !
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ben btw. ook ziek nu
Sucks, hangt blijkbaar weer in de lucht
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Lopen er geen gasten rond in de sportschool die kunnen helpen, dat doe ik altijd.Ja die doe ik in de Smith omdat ik geen spotter heb. Ik train alleen.
En aangezien je met DC training helemaal tot failure gaat (de negatieve fase is de laatste beweging) is het veiliger om het in de smith te doen.
En een smith heeft net zoveel waarde als los hoor. Als je een setje met 150kg draait in de smith heb je geen kleine borst meer
Smith is zeker niet gelijkwaardig aan freeweight, sorry. Met freeweights moet je het gewicht stabiliseren en dat kost veel kracht en betrekt meer spiervezels tijdens de oefening dan bij de smith. Trainde vroeger ook op de smith. Kon toen 120kg drukken, maar bij de freeweights kwam ik niet verder dan 80kg. Had dan ook veel meer spierpijn bij die 80kg.
Veel zieken zie ik, beterschap Mugje
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Het is lastig een rest-pause set te doen met spotters waarbij je niet samen traint.
Het zijn wel 3 sets achter elkaar met wat seconden rust ertussen en de meeste mensen hebben geen zin om zo lang te wachten. Zoals ik al zei, als je "monsterweights" gebruikt op smith machine's of andere goede machine's heb je echt geen kleine borst meer
. O ja en spierpijn staat niet gelijk aan spiergroei<---Zie je mijn avatar...de man gebruikt ook merendeel machine's. And he is a big MOFO
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
Het is lastig een rest-pause set te doen met spotters waarbij je niet samen traint.
Het zijn wel 3 sets achter elkaar met wat seconden rust ertussen en de meeste mensen hebben geen zin om zo lang te wachten. Zoals ik al zei, als je "monsterweights" gebruikt op smith machine's of andere goede machine's heb je echt geen kleine borst meer
<---Zie je mijn avatar...de man gebruikt ook merendeel machine's. And he is a big MOFO
Ten eerste: Beterschap kerel, ik ben ook net weer beter.
Ten tweede: David Henry is inderdaad een bad ass mother****er, vooral die armen benk jaloers op. Vergeet alleen niet dat hij iets meer in ze lijf gooit dan alleen eten.
Ten derde: Ik ben het zat, ik ga ook weer een DC log aanmaken.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Tuurlijk, daar ben ik mij zeker bewust van. Maar het gaat me er gewoon om dat als je progressief verzwaard elke keer op een machine dan moet het lichaam zich ook gewoon aanpassen door te groeien. Of dat nu met of zonder roids is.Vergeet alleen niet dat hij iets meer in ze lijf gooit dan alleen eten.
Ten derde: Ik ben het zat, ik ga ook weer een DC log aanmaken.
Helemaal gelijk kerel
ik gebruik btw. nog wel DB's he
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
