Muskaatnoot back in game voor natty gainsss

[neet61]

Lekker!
HOE kan je leg curls 1.5x zwaarder doen dan extensions?

 

[BB_]

Lekker!
HOE kan je leg curls 1.5x zwaarder doen dan extensions?

Klik om te verkleinen...

Dat ligt toch maar net aan de machine. De ene Leg Extension kan ik 2x zo zwaar als de ander. Leg Curl idem dito.

 

[neet61]

Dat ligt toch maar net aan de machine. De ene Leg Extension kan ik 2x zo zwaar als de ander. Leg Curl idem dito.

Klik om te verkleinen...

Ik nam maar aan dat het dezelfde machine was, dat hoeft idd niet ...

 

[Nootmuskaatje]

Lekker!
HOE kan je leg curls 1.5x zwaarder doen dan extensions?

Klik om te verkleinen...

Ik nam maar aan dat het dezelfde machine was, dat hoeft idd niet ...

Klik om te verkleinen...

Ligt meer aan dat ik leg curls al jarenlang heb gedaan en leg extensions nauwelijks i.v.m. m'n knie, denk ik

 

[Nootmuskaatje]

Hnnnng weer een goei tren! Denk dat ik de overhead extensions wel ga ruilen voor een andere oefening, beetje belastend op m'n elleboog.

Benchpress
1x20x20
1x15x40
3x10x70
1x7x70

Db rows
1x15x18
4x12x28

Seated db overhead press
4x12x18(+2kg)

Lat pulldowns
4x12x55(+5kg)

Bent-over raises
3x12x12(+2reps)

Tricep overhead extensions
1x12x10
1x10x10

Concentration curls
3x12x10(+2reps)


Vanavond gaan we warpen naar andere dimensies. Contacten maken met entiteiten en weet ik veel wat, we laten ons verrassen! (DMT)

 

[neet61]

Kappen met die zooi man

 

[Nootmuskaatje]

Kappen met die zooi man

Klik om te verkleinen...

Op zich, psychedelics zijn nauwelijks toxische en niet verslavende middelen. De laatste keer was 4 jaar geleden. Ik had na zo'n intense ervaring van een kwartiertje geen behoefte meer gehad om het weer te doen

 

[Skatermarvin]

En hoe was het?

 

[Nootmuskaatje]

En hoe was het?

Klik om te verkleinen...

Komt nog, pas rond een uur of 10 als m'n vriend vrij is . Nu kloten om zo'n 'dmt machine' te maken...

 

[Nootmuskaatje]

Meest intensieve tren tot nu toe, man wat was dit een lekkere training! Deadlifts waren flink wat, had dan ook een hoop kracht minder op de leg curls . Leg extensions vanaf set 2 per ongeluk op 30 gedaan, niet opgelet toen ik switchte met een vriend, ging net

LB2
------
Squats
1x12x20
1x12x40
4x12x65(+5kg)

Deadlift
1x10x30
1x10x50
2x10x70(+10kg)
m'n rug en hamstrings waren van de pomp versteend na die 2e set

1-legged leg curls
4x12x25(-5kg)

1-legged leg extensions
1x12x25(+5kg)
3x12x30(+nog 5 niffoooo)

Standing calf raises
4x12x80(+10kg)

Cardio (loopband)
2x5 min 10km/h (+2x1min)
1% helling
1 min rust 6km/h tussendoor


Cardio ook mooi omhoog. 2x een minuutje extra gelopen en ook de hele rit met een procentje helling er bij op. Toch wel even een goede high van gekregen na dat stukje lopen. Morgenochtend weer lekker UB rammen! Daarna eens 2 dagen rusten gezien ik dan beide dagen de hele dag aan het werken ben.

 

[Sander.de.]

Lekker doorgaan

 

[Nootmuskaatje]

Flinke krachtgains! Had de vorige 2x dezelfde ub tren gedaan, dus vandaar de grotere stappen omhoog. Military press en db benches konden nog meer, maar nu mooi slow en steady volhouden.

Pullups
2x10xbw(+2reps)
2x8xbw

Military press
1x15x20
3x12x35(+5kg,+2reps)

1-arm cable rows
4x12x25(+5kg)

Db benchpress
1x12x24(+2kg)
3x12x26(+nog 2kg a niffoooo)

Side raises
3x12x8(+2reps)

Db preacher curls
3x12x8(alle sets op x12)

Rope pulldowns
2x12x17,5(+1.25kg,+2reps)

 

[neet61]

Flinke progressie en mooie regelmaat weer, my nutmeg friend

 

[Nootmuskaatje]

Sneak peak van de gains. Slaat echt helemaal nergens op hoe vol ik ben geworden na zo'n korte periode serieus trainen . Enkele kledingstukken beginnen al haast uitgerekt te worden. Lang leven de extra myosatillite cells.

 

[neet61]

Nette rug idd! Hoe lang geleden is dat kuurtje inmiddels?

 

[Sander.de.]

Hoeveel bf ben je nu?

 

[Nootmuskaatje]

Nette rug idd! Hoe lang geleden is dat kuurtje inmiddels?

Klik om te verkleinen...

Poeh, 3 jaar geleden al.

Hoeveel bf ben je nu?

Klik om te verkleinen...

Geen idee, zou schatten op 16-18ish.

 

[Nootmuskaatje]

Even snel getrend, setje minder op alles en de kuitjes laten zitten. Ging er van uit dat ik mensen voor werk bij centraal moest ophalen en niet bij hen thuis, beetje moeten haasten. M'n kuiten die groeien toch wel, die kunnen wel een oefening missen

Squats
1x10x20
1x12x40
3x12x70(+5kg)

RDL
1x10x40
1x10x60
1x10x70(+15kg)

1-legged leg extensions
3x12x30

1-legged leg curls
3x12x30

nudes

 

[Nootmuskaatje]

Even een rustdagje maken nu, man wat een dag. Moest van 4 tot 12 werken, doorgegaan tot 3. Dan nog een uurtje terug rijden. Kan niet veel info over mijn klus kwijt, maar heb toch eens een hoop mensen seks zien hebben en in lingerie/ondergoed zien dansen . Een dag werken als vandaag zal nooit overtroffen worden, leuk feestje geweest. Ben nu wel helemaal gesloopt en morgen om 5 weer werken. Beetje rust pakken

 

[bramophyte]

Dit vraagt om meer uitleg
En hoe was die DMT laatst nou?