'My Road': Een sterke jongen worden

[MiTrenZ]

Ahw jammer van laatste set!
Volgende keer maar opnieuw proberen
Wel echt zieke gains gemaakt op je press!

 

[Krimlo]

Sick man die press!

Klik om te verkleinen...

Ahw jammer van laatste set!
Volgende keer maar opnieuw proberen
Wel echt zieke gains gemaakt op je press!

Klik om te verkleinen...

Thanks boys

Planning van vandaag overboord gegooid, geen oog dicht gedaan vannacht dus die 5*5 schuif ik vooruit.

Squat
2*120
2*120
2*120
2*140

Front squat
8*3*100

 

[BerendV]

Ga je toevallig donderdag die 5x5 doen?

 

[Krimlo]

Ga je toevallig donderdag die 5x5 doen?

Klik om te verkleinen...

Vrijdag is weer lb dag mate, donderdag bench

 

[DJR89]

sterke presses man, netjes. trainen zonder slapen is klote he.. 1 keer gedaan, niet weer

 

[MiTrenZ]

Wel lekker volume op je FSQ gedraaid!
Niet slapen en wel trainen is ook waardeloze combi...
Hopelijk knal je ze er vrijdag weer hard er doorheen!

 

[Krimlo]

sterke presses man, netjes. trainen zonder slapen is klote he.. 1 keer gedaan, niet weer

Klik om te verkleinen...

Wel lekker volume op je FSQ gedraaid!
Niet slapen en wel trainen is ook waardeloze combi...
Hopelijk knal je ze er vrijdag weer hard er doorheen!

Klik om te verkleinen...

Had wel wat geslapen hoor maar voor mijn zogezegde 'dagelijkse winterslaap' een pak te weinig
Trainen ging niet onaardig, alleen toen ik 150 unrackte met squat had ik ff een 'nope' momentje hehe

Vrijdag sws knallen tim, vreet mezelf donderdag gewoon tonnetje rond voor wat goede energiegains :')

 

[MiTrenZ]

Altijd goede remedie!
Succes alvast

 

[Krimlo]

Bench paused
5x5x102.5

pullup
8xbw
8xbw
6xbw

strict press
3x10x60

eerst twee sets paused

pulldowns en pec dek pomps

 

[Ashbringer45]

Ha Koen. Goedzo man.

Sterk ben je wel.

 

[MiTrenZ]

Prima training.
Ik zeg goed bezig!

 

[Krimlo]

Ha Koen. Goedzo man.

Sterk ben je wel.

Klik om te verkleinen...

Je leeft thanks bro, jij bent ook best wel sterk enzo

Prima training.
Ik zeg goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Thanks ouwe

 

[Krimlo]

Squat
5x5x142.5

Ga afbouwen nu, werd te zwaar om het technisch acceptabel te houden. Ook even lekker gekotst na mn laatste set.

Front squat
10x60
3x10x80

Ga vanaf nu wat meer werk doen voor m'n 'core'. Vooral oefeningen die helpen om alles goed aan te spannen tijdens bijv een squat en deadlift, want daar valt zeker nog veel te winnen. Dit zou ook moeten helpen bij m'n ademhaling.

 

[MiTrenZ]

Puking after squats!
Goed bezig geweest dus
Toch lekker dat gelukt is man!

 

[Krimlo]

Puking after squats!
Goed bezig geweest dus
Toch lekker dat gelukt is man!

Klik om te verkleinen...

Hahaha inderdaad. Voor alles een eerste keer, maar liever niet weer Kreeg van Mieke te horen dat dit blijkbaar ook kan duiden op te weinig activatie van bekkenbodemspieren, heup en buikspieren. Ga voortaan voor m'n workout een kleine warming up doen met wat oefeningen zodat ik tijdens de rest van de workout hopelijk die spieren allemaal wat beter leer te gebruiken.

 

[bob k]

Haha nice. Toen ik 5x5 deed was de 142.5 volgens mij ook de grens en ging ik deloaden en madcow doen.

 

[MiTrenZ]

Hahaha inderdaad. Voor alles een eerste keer, maar liever niet weer Kreeg van Mieke te horen dat dit blijkbaar ook kan duiden op te weinig activatie van bekkenbodemspieren, heup en buikspieren. Ga voortaan voor m'n workout een kleine warming up doen met wat oefeningen zodat ik tijdens de rest van de workout hopelijk die spieren allemaal wat beter leer te gebruiken.

Klik om te verkleinen...

Klinkt interessant man!
Kan je misschien eens die tips hier delen?
Denk dat mijn klachten ook veel voortkomen uit gebrek aan core activatie...

 

[Krimlo]

Klinkt interessant man!
Kan je misschien eens die tips hier delen?
Denk dat mijn klachten ook veel voortkomen uit gebrek aan core activatie...

Klik om te verkleinen...

Waren redelijk simpele oefeningen, ik zal ff vragen of 't een naam heeft dan kan ik 't naar je doorsturen, anders tik ik t ff uit

Training van maandag

strict press
opgewerkt tot 1x85 pr evenaring
3x5x75
11x60

bench paused
5x2x110

en pompings

weet niet of t klopt want m'n geheugen laat me ff in de steek


van zojuist

deadlift
singles tot 1x200 pr evenaring met veel betere techniek gelukkig

filmpje: http://www.youtube.com/watch?v=9d42Z4voqfc

rip horizontaal filmen werkt niet op mn nieuwe telefoon

squat high bar
2x12x60
3x12x100


wauw en terwijl ik ff zit te chillen op de bank na mn training kots ik weer alles uit. rip avondeten en chocomel misschien maar is ff gaan navragen hoe dit kan komen, wtf

 

[DJR89]

Harde 200 bro, goed bezig! Ziet er aanzienlijk beter uit dan de vorige keer idd ;p

 

[Krimlo]

Harde 200 bro, goed bezig! Ziet er aanzienlijk beter uit dan de vorige keer idd ;p

Klik om te verkleinen...

Thanks bro! Ben er zelf ook tevreden mee hoe 't eruit ziet! Zal binnenkort ook met belt gaan liften dus kan alleen maar de goede kant op nu