'My Road': Een sterke jongen worden

[MiTrenZ]

Fucking chille deadlift man!!!!
Gaat echt stuk harder omhoog

Van eten is wel echt waardeloos man.
Je hebt er wel vaak last van hè?

 

[Krimlo]

Fucking chille deadlift man!!!!
Gaat echt stuk harder omhoog

Van eten is wel echt waardeloos man.
Je hebt er wel vaak last van hè?

Klik om te verkleinen...

Thanks buddy Ja inderdaad, loop steeds vaker met misselijkheid/opboeren te kwakkelen ja ook buiten de trainingen om, als gevolg daarvan ook met overgeven dus. Misschien moet ik toch wat consistenter eten en minder rondom m'n workouts. Heb nu ook de ene dag dat ik tot 16:00 niks eet bij wijze van en de andere dag eet ik al om 08:00, dat helpt misschien ook niet echt mee voor m'n darmen enzo.

net ff pomp trainingkje gedaan met paar maten

dumbell shoulder press
10x16
10x28
10x36
10x36
14x30

Incline dumbell press
7x10x30
traag zonder lockout for arnold chest pump haha

en flyes,pulldowns, side raises gepompt

 

[BerendV]

Lekkere deadlift! Jij bent er ook bij eind mei zag ik he?

 

[Krimlo]

Lekkere deadlift! Jij bent er ook bij eind mei zag ik he?

Klik om te verkleinen...

Yep klopt! Doe wel een beetje voor de lol mee waarschijnlijk omdat t nogal kort is op de meet daarvoor

 

[MiTrenZ]

Yep klopt! Doe wel een beetje voor de lol mee waarschijnlijk omdat t nogal kort is op de meet daarvoor

Klik om te verkleinen...

Wat is er eind mei?

 

[Krimlo]

Wat is er eind mei?

Klik om te verkleinen...

Powerliftingmeet in het RSC

 

[MiTrenZ]

Powerliftingmeet in het RSC

Klik om te verkleinen...

USC bedoel je of is het RSC echt wat?

Laat maar, zag net dat ze de naam aanpast hebben.
Maar leuk dat er een powerlifting meer georganiseerd gaat worden.
Wanneer is het precies en hoe kun je, je er voor opgeven dan?

 

[Krimlo]

USC bedoel je of is het RSC echt wat?

Laat maar, zag net dat ze de naam aanpast hebben.
Maar leuk dat er een powerlifting meer georganiseerd gaat worden.
Wanneer is het precies en hoe kun je, je er voor opgeven dan?

Klik om te verkleinen...

Gewoon je naam even doorgeven bij een instructeur, kan ik wel doen voor je als je interesse hebt.

 

[Krimlo]

Vorige week me tweede lb training geskipt, had dr ff geen zin in.

vanaf nu 3x pw full body

vandaag moest 't binnen een ruim uurtje klaar zijn want ik was laat binnen

squat
6x6x125

best zwaar. iets langzamer gezakt en gefocussed op de knieën naar buiten, ging wel goed.

bench paused
5x5x90

allemaal easy elke set op 1 ademteug

hammer curl
4x12x14

had nog graag wat rug erbij gedaan maar daar was geen tijd meer voor

 

[Krimlo]

training

bench paused
8x40
8x60
6x72.5
2x4x85
2x3x97.5

deadlift
5x60
5x100
5x130
1x160
5x180
3x180
3x180

pullup
3x8xbw
3x7xbw

volume pr heej

en side raises + front raises totdat Tim klaar was met squatten

 

[Krimlo]

#Squat
120 x 1 x 2
130
140
150 x 5
150 x 3
150 x 3
150 x 2

#Bench Paused
100 x 8 x 1

#Hammer Curl
14 x 35 x 1

Van afgelopen zondag. Vandaag rustige squats en veel volume op benches

---------- Toegevoegd om 20:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:44 ----------

#Squat Paused
120
140 x 1 x 3

#Bench Paused
95 x 2
105 x 3 x 4
85 x 8 x 3

#Pull-up
BW x 6 x 2

Squats erg easy, voor het eerst met sleeves en man man dat voelt hemels aan haha! Bench ging ook nog solide, pullups forever weakling natuurlijk.

 

[Hero07]

deze man trainde zo hard dat hij gwn bloed spuitte uit zijn gezicht

 

[Krimlo]

deze man trainde zo hard dat hij gwn bloed spuitte uit zijn gezicht

Klik om te verkleinen...

Haha jwz.

Beetje vergeten te loggen afgelopen tijd, doe voortaan vooral loggen op WxR maar voor de geïnteresseerden zal ik ze hier naartoe kopiëren.

19 maart:
#Bench Paused
60 x 8
72.5 x 6 x 2
85 x 5 x 2
100 x 3 x 3
110 x 1 x 2

#Deadlift
60 x 5
100 x 3
130 x 3
150
170
190 x 3

#Pull-up
BW x 6 x 5

21 maart:
#Squat
20 x 8
60 x 5
80 x 3
100 x 3
120
140
150
160 x 3
160 x 2 x 2
160

1 Rep minder dan ik had gehoopt, kon wel maar niet gedaan ivm vorm.

#Bench Paused
20 x 8
60 x 5
75 x 5
90 x 2
100 x 9

1 Rep meer dan de laatste keer

#Pull-up
BW x 8
BW x 7 x 2
BW x 6

#Hammer Curl
14 x 8
20 x 8 x 2

25 maart:
#Bench Paused
100 x 2 x 3
87.5 x 5 x 3

#Squat Paused
120 x 3 x 3

#Hammer Curl
18 x 12 x 2

#Pull-up
BW x 10
BW x 8
BW x 6

29 maart:
#Squat
20 x 5
60 x 5
80 x 3
100 x 2
120
140
150
160
170

#Bench Paused
20 x 5
50 x 5
70 x 3
90 x 2
100
110
120
125
130 x 0 x 2

#Deadlift
60 x 5
100 x 3
130 x 2
150
170
190

PR van 5 KG op squat en bench. Deadlift voelde technisch weer niet optimaal,
kreeg m'n heupen niet in de positie waar ik ze wilde hebben, zat weer te laag.

vandaag 31 maart:
#Squat
135 x 6 x 4

#Bench Paused
95 x 5 x 5

#Deadlift
150 x 3 x 8

Heerlijke training! Met squat ben ik weer overgestapt op het programma van candito.
Deadlift paar goede cues gekregen die mn techniek in orde hebben gebracht.
Motivatie is weer op en top terug, komende tijd is ff lekker beuken!!

 

[Krimlo]

#Bench Paused
50 x 8
62.5 x 8
75 x 6
90 x 4 x 2
100 x 3 x 2

#Seated Dumbbell Press
22 x 8
30 x 8
40 x 7
30 x 8 x 2

#Pull-up
BW x 8 x 4

#Dumbbell Side Raise
12 x 12 x 2

 

[Krimlo]

tijd om weer is #dedicated#beastmode#nogainstowaste mode te gaan trainen, dat moet gelogd worden natuurlijk

kniebuigen
125x5x5

bankdrukken met pauze op m'n ectoborst
90x5x5

schuin dumbelldrukken
32x12x2
32x11

schuin dumbellfly
22x8x3

pulldown wijde grip
57x12
67x12
67x12x2 1 ringetje smaller
67x8x4 met zwarte driehoekding

 

[ShadyNG]

met zwarte driehoekding

Klik om te verkleinen...

Nigguhminatie

Vrij easy training denk of nie?

 

[Krimlo]

Nigguhminatie

Vrij easy training denk of nie?

Klik om te verkleinen...

squat moet ik weer ff in de groove komen, weer terug naar oly shoes. maar qua kracht gingen zowel bench als squat erg easy ja

 

[MiTrenZ]

Squat ook weer op squat schoenen.
Bevalt goed, mooi om te zien dat je weer gaat knallen!

 

[Krimlo]

Squat ook weer op squat schoenen.
Bevalt goed, mooi om te zien dat je weer gaat knallen!

Klik om te verkleinen...

Voelt ook goed

front kniebuigen
100x3x2
90x5x2
80x8x2

bankdrukken beentjes omhoog
80x8x4

conventioneel doodtillen
150x3x10

 

[MiTrenZ]

lekker gebogen, gedrukt en getild hoor.