Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Jup, dat was het
b*ch fight bedoel je
Naar 100kg bench & beyond
- Topic starter Flying Fox
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 378
- Weergaven 15.877
- Volgers 14
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
geen motivatie/decipline dus. komt dat doordat je thuis traint?
geen aanval ofzo maar misschien dat je jezelf wel kon motiveren als je in een sportschool was op dat moment?
geen pr's?
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Ik betwijfel of een sportschool had geholpen. Ik was gewoon moe.
Nee, spijtig genoeg. Ik had gehoopt dat ik meer dan 3 reps kon maken op OH press, maar het is bij een PR evenaring gebleven. Die chinup was ook een evenaring. Van maanden terug al. Misschien waren men lats toch nog iets moe (tis niet dat ik zondag niets heb gedaan hé
), misschien is het omdat het zo lang geleden is. Volgende keer beter zonder twijfel.Misschien wel een PR gemaakt op shrugs, even zoeken....jup, daar zat wel een pr. In feite curls ook, sinds ik ze iets stricter doe. Maar kom, pr's op curls en shrugs
Toch maar even mijn training van zondag 21/10:
DB row
5x30
5x30
6x4x30
Pullup: (overhands)
7xBW
6xBW
5xBW
4xBW
En toen was ik moe en wat duizelig.
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Dat zou het zeker.Gaat lekker Fox.
Ga jij ook nog 10kg gainen voor 2008? Het zou je stats goed doen!
Hebt trouwens eens een pot whey in huis gehaald (shiet me niet af luuc, tzijn maar eiwitten). Nu nog een manier vinden om het lekker te maken
Een paar bedenkingen ivm met men training:
-nu heb ik het zo gepland dat ik zaterdag die bench dag doe. The locust noemt zijn bench dagen geregeld "lazy" sunday. Ik ben The Locust niet (duh), ik vind het zwaar. De dag erna doe ik dan normaal nog een hele hoop rows, pullups, shrugs en ander getrek, ook een relatief zware dag. De rest van de week enkel een LB dag (als het er van komt), en nog een UB dag met laag volume. Allebei vrij lichte trainingen dus.
--WTF? is het hier nou aan het sneeuwen!!!
--Waar zat ik....oja, twee 'zware' training op opeenvolgende dagen en dan 2 lichte ergens verder in de week. Ik heb regelmatig heel wat spierpijn aan men rug, triceps en borst van het benchen (wat een verassing), en het lijkt een beetje mijn pull training negatief te beïnvloeden. Dat kan beter gepland worden dus. Ik dacht aan nog een stuk of 2 trainingen te doen buiten bench dag, opgevuld met wat OH presses, incline presses, pullupvarianten, wat rows, eventueel eens een squat en wat leg extensions en curls. Met andere woorden, iets fullbodyachtig. De bench dag op zaterdag hou ik hetzelfde iig, die begin ik stilaan heel leuk te vinden.
--Ah, tis toch geen sneeuw--
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Dat zou het zeker.
Hebt trouwens eens een pot whey in huis gehaald (shiet me niet af luuc, tzijn maar eiwitten). Nu nog een manier vinden om het lekker te maken
Een paar bedenkingen ivm met men training:
-nu heb ik het zo gepland dat ik zaterdag die bench dag doe. The locust noemt zijn bench dagen geregeld "lazy" sunday. Ik ben The Locust niet (duh), ik vind het zwaar. De dag erna doe ik dan normaal nog een hele hoop rows, pullups, shrugs en ander getrek, ook een relatief zware dag. De rest van de week enkel een LB dag (als het er van komt), en nog een UB dag met laag volume. Allebei vrij lichte trainingen dus.
--WTF? is het hier nou aan het sneeuwen!!!
Waar zat ik....oja, twee 'zware' training op opeenvolgende dagen en dan 2 lichte ergens verder in de week. Ik heb regelmatig heel wat spierpijn aan men rug, triceps en borst van het benchen (wat een verassing), en het lijkt een beetje mijn pull training negatief te beïnvloeden. Dat kan beter gepland worden dus. Ik dacht aan nog een stuk of 2 trainingen te doen buiten bench dag, opgevuld met wat OH presses, incline presses, pullupvarianten, wat rows, eventueel eens een squat en wat leg extensions en curls. Met andere woorden, iets fullbodyachtig. De bench dag op zaterdag hou ik hetzelfde iig, die begin ik stilaan heel leuk te vinden.
--Ah, tis toch geen sneeuw--
The locust noemt het denk ik lazy day omdat hij dan meestal alleen bencht en wat BB assistence doet en niet nog een berg powercleans, PR werk voor andere oefeningen etc...
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Hmm, goed idee, daar ga ik eens over denken (denken, mijn favoriete hobby). Maar dan geen echte one lift a day denk ik. Eerder bvb een dag met OH presses bezig zijn, maar niet noodzakelijk één oefening.Jou manier van schrijven.
Waarom niet iets als one lift a day? Maandag overhead, dinsdag LB, woensdag rows/chins, donderdag rust, vrijdag nog wat LB en rows/chins, en zaterdag benchen.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Kan kloppen. Ik doe zelf ook alleen bench op bench dag, en niets van squats, cleans, deadlifts,...The locust noemt het denk ik lazy day omdat hij dan meestal alleen bencht en wat BB assistence doet en niet nog een berg powercleans, PR werk voor andere oefeningen etc...
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Kan kloppen. Ik doe zelf ook alleen bench op bench dag, en niets van squats, cleans, deadlifts,...
Lazy b*ch!
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Een kleine schets van hoe ik het voorlopig zie:
Maandag:
OH press 3x5
chins zwaar
Woensdag:
incline press/flat bench/OH press zwaar
chins volume
Zaterdag:
bench dag hoog volume
rows enkele sets
Lijkt in feite wat op de texas method. Zaterdag hoog volume bench, maandag light day en woensdag voor PR's gaan. Eigenlijk ook niet echt zoveel anders dan wat ik nu deed, alleen een light day bij en de pulls verspreid. Wss komen daar nog wat extra rows bij, face pulls, wat biceps en dat soort shit. Ga ik er allemaal niet bijschrijven want ik weet dat ik het toch nog constant wil veranderen, dus waarom moeite doen
Maandag:
OH press 3x5
chins zwaar
Woensdag:
incline press/flat bench/OH press zwaar
chins volume
Zaterdag:
bench dag hoog volume
rows enkele sets
Lijkt in feite wat op de texas method. Zaterdag hoog volume bench, maandag light day en woensdag voor PR's gaan. Eigenlijk ook niet echt zoveel anders dan wat ik nu deed, alleen een light day bij en de pulls verspreid. Wss komen daar nog wat extra rows bij, face pulls, wat biceps en dat soort shit. Ga ik er allemaal niet bijschrijven want ik weet dat ik het toch nog constant wil veranderen, dus waarom moeite doen
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Thxgaat lkkr gekk!!
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Ja, met men rechterbeen alleen. Vraag me af of dat geen slecht idee zou zijn om het enkel met één been te doen.
Soortgelijke topics
