XXL Nutrition

Naar 100kg bench & beyond

Users who are viewing this thread

Anoniem_1990_1

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jun 2006
Berichten
6.968
Karma
1
Volgens mij kan er weinig gebeuren; op een jaar scheelt het misschien een paar centimeter op je omtrek, een sterk been is nooit verkeerd dacht ik zo.

En als het verschil wel te groot wordt moet je even naar Alex, die heeft nog wel een paar dozen synthol in z'n kelder staan.
 
OP
F

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Volgens mij kan er weinig gebeuren; op een jaar scheelt het misschien een paar centimeter op je omtrek, een sterk been is nooit verkeerd dacht ik zo.

En als het verschil wel te groot wordt moet je even naar Alex, die heeft nog wel een paar dozen synthol in z'n kelder staan.
Goed punt. Andere been train ik ook mee met leg extensions en curls, dus kan wel lukken.
Ok, regelmatig wat pistols bij doen dan. En ook meer mijn benen trainen met extensions en curls. Het is niet zo leuk als squatten, dus ik moet mezelf er wel een beetje te dwingen.
 
OP
F

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Bah, wat is rippetoe commercieel:
I suggest you get the book and read it yourself, and then ask me questions based on your own understanding of what you read. If you want confirmation of Rippetoe, read his book.
Hij mag al blij zijn dat ik "starting strength" heb gekocht :p
 
OP
F

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Chinup:
2x5xBW
5xBW+5
5xBW+10
5xBW
5xBW+5
4xBW+10
5xBW
4xBW+5
3xBW+10

2-incline press:
2x10x10
8x20
5x30
3x40

4x50 PR
15x30 PR

Ladder pullup:
1 2 3 4
1 2

Dips:
7xBW
3xBW+20 PR
3xBW+20
2xBW+20

Towel chins:
8xBW
4xBW

Leg curl:
2x12x5
10x10
5x20

Leg extension:
10x20
10x30

10x40
6x50


En toen gebeurde het ... . De vlieg die me het afgelopen half uur aan het irriteren was werd gestraft voor zijn roekeloosheid. Zijn verwoedde pogingen om een uitweg te vinden door tegen de gesloten ramen van mij garage aan te tikken werden onderbroken door een moment van onoplettendheid. Zonder dat de vlieg er erg in had vloog hij midden in een web, dat geplaatst werd door een spin die een plotse vlaag van strategisch inzicht en vliegpsychologie ervaarde.
Hevig probeerde de onfortuinlijke vlieg zich los te maken, het web zwaaide heen en weer terwijl de spin zijn kans afwachtte om toe te slaan. Wonder boven wonder slaagde de vlieg er in zich los te wrikken. Hij was vrij!
Maar toen maakte hij een fatale fout. Door zijn euforie en gevoel van onoverwinnelijkheid werd hij opnieuw roekeloos en vloog hij mijn richting uit. Ik probeerde hem weg te jagen met mijn hand, maar kende m'n eigen kracht niet. De vlieg werd door mijn hand recht terug het spinnenweb in gekatapulteerd. De spin besloot deze keer geen risico te nemen en vloog meteen op de vlieg af. Vanaf dan was al het tegenspurtelen van de vlieg tevergeefs, want even later was hij niet meer dan in web gewonden voedsel voor een vijand half zo groot als hijzelf.
Na het aanzien van dit schouwspel, deze demonstratie van de wreedheid van de natuur, en terwijl de spin zijn prooi naar een veiligere plaats bracht, kwam ik tot een besef. Ik wist nu wat mij te doen stond... . Face pulls!

12xlight band
3x10xlight band

Cuban press:
15x10
12x10
10x10
 
Laatst bewerkt:

Anoniem_1990_1

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jun 2006
Berichten
6.968
Karma
1
Wanneer hang je nu eens 20kg aan die chin riem van je?!

Je moet een boek schrijven jij! :thumbs:
 

Gillian

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jul 2006
Berichten
5.010
Karma
1
Wat een verhaal weer :roflol: Wel een lekkere training beest:)
 
OP
F

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Leg curl:
4x10x15

Leg extension:
4x10x40

Bench press:
2x10x10
10x20
7x30
5x40
3x50

3x60
3x60
3x60
3x60

Close grip bench press:
4x50 PR
4x50
4x50
4x50

Pause bench press:
4x48 PR
3x48
3x48
3x48

4-board press:
5x60 PR
4x60
3x60
3x60

Bench press:
13x30
30x10

nog wat scap pushups gedaan ook.
 
Laatst bewerkt:
OP
F

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Chinup:
2x5xBW
3xBW+5
3xBW+10
2xBW+15

2xBW+20 Methinks it is a PR
1xBW+25 PR
0xBW+30

Military Press:
2x8x10
5x20
3x30

3x38
3x38
3x38

BB Shrug:
10x40
8x50
6x60
5x70

8x80 PR
6x80
8x80

DB curl:
8x13
6x13

Stop! Hammercurl!
6x13
6x13

Seated band row:
15xlight band
20x average
20x average
15x average (band één maal rond band tensioner gewonden)

Cuban press:
15x10
13x10
10x10

Comments:
-die mp was een volume PR
 

Anoniem_1990_1

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jun 2006
Berichten
6.968
Karma
1
Chinup:
2x5xBW
3xBW+5
3xBW+10
2xBW+15

2xBW+20 Methinks it is a PR
1xBW+25 PR
0xBW+30

Military Press:
2x8x10
5x20
3x30

3x38
3x38
3x38

BB Shrug:
10x40
8x50
6x60
5x70

8x80 PR
6x80
8x80

DB curl:
8x13
6x13

Stop! Hammercurl!
6x13
6x13

Seated band row:
15xlight band
20x average
20x average
15x average (band één maal rond band tensioner gewonden)

Cuban press:
15x10
13x10
10x10

Comments:
-die mp was een volume PR

Beastly monster training Vos! :thumbup:

Volgende keer pistols?
 

RobbertK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2007
Berichten
3.512
Karma
148
Waar zijn de rows?

Echte rows, niet die bandshit.
 

Naar boven