- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Naar 100kg bench & beyond
- Topic starter Flying Fox
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 378
- Weergaven 15.877
- Volgers 14
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Goed punt. Andere been train ik ook mee met leg extensions en curls, dus kan wel lukken.
Ok, regelmatig wat pistols bij doen dan. En ook meer mijn benen trainen met extensions en curls. Het is niet zo leuk als squatten, dus ik moet mezelf er wel een beetje te dwingen.
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Haha, je bent er nog steeds niet aan gewend? Hardcore powerlifter!!
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Bah, wat is rippetoe commercieel:
Hij mag al blij zijn dat ik "starting strength" heb gekocht
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Chinup:
2x5xBW
5xBW+5
5xBW+10
5xBW
5xBW+5
4xBW+10
5xBW
4xBW+5
3xBW+10
2-incline press:
2x10x10
8x20
5x30
3x40
4x50 PR
15x30 PR
Ladder pullup:
1 2 3 4
1 2
Dips:
7xBW
3xBW+20 PR
3xBW+20
2xBW+20
Towel chins:
8xBW
4xBW
Leg curl:
2x12x5
10x10
5x20
Leg extension:
10x20
10x30
10x40
6x50
En toen gebeurde het ... . De vlieg die me het afgelopen half uur aan het irriteren was werd gestraft voor zijn roekeloosheid. Zijn verwoedde pogingen om een uitweg te vinden door tegen de gesloten ramen van mij garage aan te tikken werden onderbroken door een moment van onoplettendheid. Zonder dat de vlieg er erg in had vloog hij midden in een web, dat geplaatst werd door een spin die een plotse vlaag van strategisch inzicht en vliegpsychologie ervaarde.
Hevig probeerde de onfortuinlijke vlieg zich los te maken, het web zwaaide heen en weer terwijl de spin zijn kans afwachtte om toe te slaan. Wonder boven wonder slaagde de vlieg er in zich los te wrikken. Hij was vrij!
Maar toen maakte hij een fatale fout. Door zijn euforie en gevoel van onoverwinnelijkheid werd hij opnieuw roekeloos en vloog hij mijn richting uit. Ik probeerde hem weg te jagen met mijn hand, maar kende m'n eigen kracht niet. De vlieg werd door mijn hand recht terug het spinnenweb in gekatapulteerd. De spin besloot deze keer geen risico te nemen en vloog meteen op de vlieg af. Vanaf dan was al het tegenspurtelen van de vlieg tevergeefs, want even later was hij niet meer dan in web gewonden voedsel voor een vijand half zo groot als hijzelf.
Na het aanzien van dit schouwspel, deze demonstratie van de wreedheid van de natuur, en terwijl de spin zijn prooi naar een veiligere plaats bracht, kwam ik tot een besef. Ik wist nu wat mij te doen stond... . Face pulls!
12xlight band
3x10xlight band
Cuban press:
15x10
12x10
10x10
2x5xBW
5xBW+5
5xBW+10
5xBW
5xBW+5
4xBW+10
5xBW
4xBW+5
3xBW+10
2-incline press:
2x10x10
8x20
5x30
3x40
4x50 PR
15x30 PR
Ladder pullup:
1 2 3 4
1 2
Dips:
7xBW
3xBW+20 PR
3xBW+20
2xBW+20
Towel chins:
8xBW
4xBW
Leg curl:
2x12x5
10x10
5x20
Leg extension:
10x20
10x30
10x40
6x50
En toen gebeurde het ... . De vlieg die me het afgelopen half uur aan het irriteren was werd gestraft voor zijn roekeloosheid. Zijn verwoedde pogingen om een uitweg te vinden door tegen de gesloten ramen van mij garage aan te tikken werden onderbroken door een moment van onoplettendheid. Zonder dat de vlieg er erg in had vloog hij midden in een web, dat geplaatst werd door een spin die een plotse vlaag van strategisch inzicht en vliegpsychologie ervaarde.
Hevig probeerde de onfortuinlijke vlieg zich los te maken, het web zwaaide heen en weer terwijl de spin zijn kans afwachtte om toe te slaan. Wonder boven wonder slaagde de vlieg er in zich los te wrikken. Hij was vrij!
Maar toen maakte hij een fatale fout. Door zijn euforie en gevoel van onoverwinnelijkheid werd hij opnieuw roekeloos en vloog hij mijn richting uit. Ik probeerde hem weg te jagen met mijn hand, maar kende m'n eigen kracht niet. De vlieg werd door mijn hand recht terug het spinnenweb in gekatapulteerd. De spin besloot deze keer geen risico te nemen en vloog meteen op de vlieg af. Vanaf dan was al het tegenspurtelen van de vlieg tevergeefs, want even later was hij niet meer dan in web gewonden voedsel voor een vijand half zo groot als hijzelf.
Na het aanzien van dit schouwspel, deze demonstratie van de wreedheid van de natuur, en terwijl de spin zijn prooi naar een veiligere plaats bracht, kwam ik tot een besef. Ik wist nu wat mij te doen stond... . Face pulls!
12xlight band
3x10xlight band
Cuban press:
15x10
12x10
10x10
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Thanks animal!Wat een verhaal weerWel een lekkere training beest
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Leg curl:
4x10x15
Leg extension:
4x10x40
Bench press:
2x10x10
10x20
7x30
5x40
3x50
3x60
3x60
3x60
3x60
Close grip bench press:
4x50 PR
4x50
4x50
4x50
Pause bench press:
4x48 PR
3x48
3x48
3x48
4-board press:
5x60 PR
4x60
3x60
3x60
Bench press:
13x30
30x10
nog wat scap pushups gedaan ook.
4x10x15
Leg extension:
4x10x40
Bench press:
2x10x10
10x20
7x30
5x40
3x50
3x60
3x60
3x60
3x60
Close grip bench press:
4x50 PR
4x50
4x50
4x50
Pause bench press:
4x48 PR
3x48
3x48
3x48
4-board press:
5x60 PR
4x60
3x60
3x60
Bench press:
13x30
30x10
nog wat scap pushups gedaan ook.
Laatst bewerkt:
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
ja, best wel.Dat zijn veel push setjes
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Chinup:
2x5xBW
3xBW+5
3xBW+10
2xBW+15
2xBW+20 Methinks it is a PR
1xBW+25 PR
0xBW+30
Military Press:
2x8x10
5x20
3x30
3x38
3x38
3x38
BB Shrug:
10x40
8x50
6x60
5x70
8x80 PR
6x80
8x80
DB curl:
8x13
6x13
Stop! Hammercurl!
6x13
6x13
Seated band row:
15xlight band
20x average
20x average
15x average (band één maal rond band tensioner gewonden)
Cuban press:
15x10
13x10
10x10
Comments:
-die mp was een volume PR
2x5xBW
3xBW+5
3xBW+10
2xBW+15
2xBW+20 Methinks it is a PR
1xBW+25 PR
0xBW+30
Military Press:
2x8x10
5x20
3x30
3x38
3x38
3x38
BB Shrug:
10x40
8x50
6x60
5x70
8x80 PR
6x80
8x80
DB curl:
8x13
6x13
Stop! Hammercurl!
6x13
6x13
Seated band row:
15xlight band
20x average
20x average
15x average (band één maal rond band tensioner gewonden)
Cuban press:
15x10
13x10
10x10
Comments:
-die mp was een volume PR
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Ik zie nog wel. Knie doet nog regelmatig pijnBeastly monster training Vos!
Volgende keer pistols?
(rechterknie dan)
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
Soortgelijke topics
