Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Naar 100kg bench & beyond
- Topic starter Flying Fox
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 378
- Weergaven 15.877
- Volgers 14
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Bench press:
2x10x10
8x20
5x30
3x40
4x55
3x55
3x55
3x55
CG bench press:
3x46
3x46
4x46
4x46
Pause bench press:
3x44
3x44
3x44
4x44
Board press: (met 6 boeken)
3x44
2x54
2x60 (3de fail)
2x60
DB triceps extension:
bla, niet leuk
DB lateral raise:
10x4
6x8
7x8
6x8
Incline shoulder raise:
10x10
10x20
10x30
8x30
BTN band pulldowns, band dislocates:
een beetje overal verspreid
Comments:
-dat gaat stilaan al wat meer de goeie richting uit
-incline shoulder raise is een rare oefening, wel leuk
2x10x10
8x20
5x30
3x40
4x55
3x55
3x55
3x55
CG bench press:
3x46
3x46
4x46
4x46
Pause bench press:
3x44
3x44
3x44
4x44
Board press: (met 6 boeken)
3x44
2x54
2x60 (3de fail)
2x60
DB triceps extension:
bla, niet leuk
DB lateral raise:
10x4
6x8
7x8
6x8
Incline shoulder raise:
10x10
10x20
10x30
8x30
BTN band pulldowns, band dislocates:
een beetje overal verspreid
Comments:
-dat gaat stilaan al wat meer de goeie richting uit
-incline shoulder raise is een rare oefening, wel leuk
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Nou, eigenlijk heb ik het volume een beetje verminderd. Nu krijg ik tenminste alles gedaan met propere vorm.Pump up the volume
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Ja, maar ik ben dan ook een beest.Je hebt in ieder geval een hoop gedaan
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.542
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
rrrrooooaaaaarrrrr that's the spirit!
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.542
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Morgen weer trekken
trekken, pulltraining dus
ik dacht al... sucses!!!
wat ga je zoal doen?Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Een stuk of 8 set rows, een paar sets pullups, shrugs, rear delt fly's, curls, band rows.
sucses!!!
Misschien ook enkele deadlifts
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
DB rows:
2x8x12
5x16
4x22
5x30
7x4x30
Deadlift:
2x1x50
1x60
1x70
2x1x80 PR
YouTube - Deadlift
Pullups:
Filmpje
2x6xBW
5xBW
4xBW
Rear delt fly:
8x9
9x9
10x9
DB curl:
9x9
8x9
8x9
Seated band row:
16xaverage
15xaverage
1 arm DB external rotation:
10x6
9x6
Comments:
-wel lollig, een deadlift pr na maanden niet deadliften of deftig squatten. Maar 80kg, maar nog steed leuk.
2x8x12
5x16
4x22
5x30
7x4x30
Deadlift:
2x1x50
1x60
1x70
2x1x80 PR
YouTube - Deadlift
Pullups:
Filmpje
2x6xBW
5xBW
4xBW
Rear delt fly:
8x9
9x9
10x9
DB curl:
9x9
8x9
8x9
Seated band row:
16xaverage
15xaverage
1 arm DB external rotation:
10x6
9x6
Comments:
-wel lollig, een deadlift pr na maanden niet deadliften of deftig squatten. Maar 80kg, maar nog steed leuk.
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
Krastev
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 okt 2007
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Jongens, die matjes zijn 3 centimeter dik, als ik het met een olympische halter en schijven gewoon op de grond zou doen zou die stang wss nog een stuk hoger komen te liggen dan nu
Bovendien, of ik nu deadlift van die hoogte of een andere kan me allemaal weinig schelen, als ik maar af en toe iets kan.
Dat zou snel mogen gaan op die deadlift, die 80 voelde best makkelijk.
Zal iets rond de 65 zijn. Pakweg 1kg per maand bijgekomen dus de laatste maanden. Zou sneller mogen.
Ik ga eten
edit: sanca, ik zie je meekijken, je moet me nog karma!
edit 2: jeej, 60 karma punten
Laatst bewerkt:
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
DB row:
3x8x26
OH press:
5x15
5x20
5x25
5x30
3x38 PR
7x30 PR
Pullup:
3xBW
2xBW
2xBW
4xBW+10 PR
6xBW
Dips:
6xBW+10 PR
5xBW+10
5xBW+10
Hammer curls:
10x10
10x10
6x10
BB static holds:
50kg: 15sec
90kg: 15sec+15sec+10sec
Cuban press:
4x10x12
8x12
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Comments:
-fijn, eindelijk nog eens een training mooi helemaal kunnen afwerken, leuke pomp in men armen
-static holds heb ik bijna nooit gedaan, was nog een lichtgewichtje vandaag.
3x8x26
OH press:
5x15
5x20
5x25
5x30
3x38 PR
7x30 PR
Pullup:
3xBW
2xBW
2xBW
4xBW+10 PR
6xBW
Dips:
6xBW+10 PR
5xBW+10
5xBW+10
Hammer curls:
10x10
10x10
6x10
BB static holds:
50kg: 15sec
90kg: 15sec+15sec+10sec
Cuban press:
4x10x12
8x12
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Comments:
-fijn, eindelijk nog eens een training mooi helemaal kunnen afwerken, leuke pomp in men armen
-static holds heb ik bijna nooit gedaan, was nog een lichtgewichtje vandaag.
Soortgelijke topics
