XXL Nutrition

Naar 100kg bench & beyond

Users who are viewing this thread

OP
F

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Bench press:
2x10x10
8x20
5x30
3x40

4x55
3x55
3x55
3x55

CG bench press:
3x46
3x46
4x46
4x46

Pause bench press:
3x44
3x44
3x44
4x44

Board press: (met 6 boeken)
3x44
2x54

2x60 (3de fail)
2x60

DB triceps extension:
bla, niet leuk

DB lateral raise:
10x4
6x8
7x8
6x8

Incline shoulder raise:
10x10
10x20

10x30
8x30

BTN band pulldowns, band dislocates:
een beetje overal verspreid

Comments:
-dat gaat stilaan al wat meer de goeie richting uit
-incline shoulder raise is een rare oefening, wel leuk
 

Gillian

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jul 2006
Berichten
5.010
Karma
1
Je hebt in ieder geval een hoop gedaan :thumbs:
 
OP
F

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Morgen weer trekken :banana:








:roflol: trekken, pulltraining dus
 

T M O S

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 nov 2006
Berichten
3.381
Karma
34
Lengte
1m92
Massa
120kg
behoorlijk wat gebankdruk man!!!
succes met je doel :thumbs:
 
OP
F

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
DB rows:
2x8x12
5x16
4x22

5x30
7x4x30

Deadlift:
2x1x50
1x60
1x70
2x1x80 PR
YouTube - Deadlift

Pullups:
Filmpje
2x6xBW
5xBW
4xBW

Rear delt fly:
8x9
9x9
10x9

DB curl:
9x9
8x9
8x9

Seated band row:
16xaverage
15xaverage

1 arm DB external rotation:
10x6
9x6

Comments:
-wel lollig, een deadlift pr na maanden niet deadliften of deftig squatten. Maar 80kg, maar nog steed leuk.
 

RobbertK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2007
Berichten
3.512
Karma
148
Mooie rackpull-filmpjes, waar zijn de filmpjes van je deadlift?
 

Krastev

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
14 okt 2007
Berichten
30
Karma
0
****in hell, je had nog dikkere matjes moeten pakken dan hoef je het gewicht helemaal niet meer te liften.
 

Luukste

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 mrt 2006
Berichten
2.492
Karma
361
Lengte
1m78
Massa
88kg
Vetpercentage
16%
Op naar de 100.
 

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.648
Karma
594
Lengte
1m93
Massa
126kg
Mooi zo, hoeveel weegt ge nu? Ziet er nog vrij magertjes uit
 
OP
F

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Mooie rackpull-filmpjes, waar zijn de filmpjes van je deadlift?
****in hell, je had nog dikkere matjes moeten pakken dan hoef je het gewicht helemaal niet meer te liften.
Jongens, die matjes zijn 3 centimeter dik, als ik het met een olympische halter en schijven gewoon op de grond zou doen zou die stang wss nog een stuk hoger komen te liggen dan nu :p
Bovendien, of ik nu deadlift van die hoogte of een andere kan me allemaal weinig schelen, als ik maar af en toe iets kan.

Op naar de 100.
Dat zou snel mogen gaan op die deadlift, die 80 voelde best makkelijk.

Mooi zo, hoeveel weegt ge nu? Ziet er nog vrij magertjes uit
Zal iets rond de 65 zijn. Pakweg 1kg per maand bijgekomen dus de laatste maanden. Zou sneller mogen.

Ik ga eten

edit: sanca, ik zie je meekijken, je moet me nog karma!
edit 2: jeej, 60 karma punten :banana:
 
Laatst bewerkt:
OP
F

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
DB row:
3x8x26

OH press:

5x15
5x20
5x25
5x30
3x38 PR
7x30 PR

Pullup:
3xBW
2xBW
2xBW
4xBW+10 PR
6xBW

Dips:
6xBW+10 PR
5xBW+10
5xBW+10

Hammer curls:
10x10
10x10
6x10

BB static holds:
50kg: 15sec
90kg: 15sec+15sec+10sec

Cuban press:
4x10x12
8x12
[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Comments:
-fijn, eindelijk nog eens een training mooi helemaal kunnen afwerken, leuke pomp in men armen
-static holds heb ik bijna nooit gedaan, was nog een lichtgewichtje vandaag.
 

Naar boven