- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.343
- Volgers 64
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Gaat je vrouwtje vaker met je mee trainen? Flink die biceps aangepakt
als wij beiden tegelijk vrij zijn wel, en anders pas ik meestal wel aan....momenteel traint zij gewoon met mijn trainingen mee
nu kan ze nog ff wennen, binnenkort wordt het afzien
---------- Toegevoegd om 15:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:25 ----------
ben tevreden....kan natuurlijk altijd beter, maar we gaan weer knallen
(proberen).
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
als wij beiden tegelijk vrij zijn wel, en anders pas ik meestal wel aan....momenteel traint zij gewoon met mijn trainingen mee
nu kan ze nog ff wennen, binnenkort wordt het afzien
---------- Toegevoegd om 15:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:25 ----------
ben tevreden....kan natuurlijk altijd beter, maar we gaan weer knallen
Leuk dat je vrouwtje met je meetraint! Is ze nog niet geschrokken?? of bewaar je dat voor later..eerst even rustig wennen en daarna weet ze niet waar ze het zoeken moet..
das eigenlijk ook lullig
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
benen...jammer genoeg een beetje te snel vol naar mijn mening...maar goed.
hacksquat machine
15 x 180
15 x 200
12 x 220
12 x 240 denk bij deze aardig vol....
squat
10 x 100
10 x 120
10 x 140
08 x 150 laatste ging maar net...
single leg-ex
10 x 30
10 x 35
10 x 40
10 x 30
stiff legged deadlift
10 x 70
10 x 90
10 x 110
08 x 130
5 setjes kuiten.
legcurl
3 x 10 x 30
---------- Toegevoegd om 20:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:37 ----------
schrikken doet ze niet meer van me na 24 jaar, nee rustig aan opbouwen .....relax toch
---------- Toegevoegd om 20:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:38 ----------
martelaar benen.....
hacksquat machine
15 x 180
15 x 200
12 x 220
12 x 240 denk bij deze aardig vol....
squat
10 x 100
10 x 120
10 x 140
08 x 150 laatste ging maar net...
single leg-ex
10 x 30
10 x 35
10 x 40
10 x 30
stiff legged deadlift
10 x 70
10 x 90
10 x 110
08 x 130
5 setjes kuiten.
legcurl
3 x 10 x 30
---------- Toegevoegd om 20:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:37 ----------
Leuk dat je vrouwtje met je meetraint! Is ze nog niet geschrokken?? of bewaar je dat voor later..eerst even rustig wennen en daarna weet ze niet waar ze het zoeken moet..das eigenlijk ook lullig
schrikken doet ze niet meer van me na 24 jaar, nee rustig aan opbouwen .....relax toch
---------- Toegevoegd om 20:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:38 ----------
en wat voor werk is er vandaag weer verzet?
martelaar benen.....
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.522
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
thanks mannen, voor de positieve comments....
vanavond ook weer bezig geweest...
chinnen.
4 x 8 x bw
schouders.
front press smith
20 x 40
12 x 60
12 x 70
10 x 80
08 x 90
06 x 100
neck press
12 x 60
12 x 70
10 x 80
08 x 85
side raises
10 x 12
10 x 14
10 x 16
10 x 18
SS triceps pushdown/smal banken
15 x 30 / 10 x 70
15 x 35 / 10 x 80
12 x 40 / 10 x 90
12 x 45 / 08 x 100
prettig weekend!!
vanavond ook weer bezig geweest...
chinnen.
4 x 8 x bw
schouders.
front press smith
20 x 40
12 x 60
12 x 70
10 x 80
08 x 90
06 x 100
neck press
12 x 60
12 x 70
10 x 80
08 x 85
side raises
10 x 12
10 x 14
10 x 16
10 x 18
SS triceps pushdown/smal banken
15 x 30 / 10 x 70
15 x 35 / 10 x 80
12 x 40 / 10 x 90
12 x 45 / 08 x 100
prettig weekend!!
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
thanks, had er ook niet meer op moeten gooien...brande er goed op los. en een aantal weken terug heb ik zo wel een tikkie in mijn schouder op gelopen.
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ja gaat wel weer lekker, hopelijk kan ik weer mijn oude krachtstats halen van voor de contest
. niet dat hel heel belangrijk is maar wel leuk toch....---------- Toegevoegd om 13:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:38 ----------
bench blijft hoog bij jou hé
borst gaat me altijd wel makkelijk af, maar moet het ook niet te veel verwaarlozen he...
---------- Toegevoegd om 13:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:41 ----------
Je gaat lekker ouwe.
wat zijn je huidig stats, moet ik me al zorgen maken ?
dan mag ik eerst nog wel een paard op eten porter....om jou in te halen.
ik ben tevreden...sta nu op dik 95 kilo schoon, vet weet ik niet...maar niet echt hoog. over een paar maandjes weer terug wat cutten....
---------- Toegevoegd om 13:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:45 ----------
Wel relaxed zeg, jullie hebben gewoon een hacksquat..volgens mij zijn die dingen praktisch verbannen uit elke sportschool
En ja na 24 jaar zou je verwachten dat ze niet meer van je schrikt maar ja..you never know.. fijn weekend
hebben er zelfs 2....een ouderwetse....is eigenlijk legpress die je om moet bouwen, maar superzwaar...zonder gewicht al.
en nog een machine, die ik de laatste tijd veel gebruik. fijn weekend!
---------- Toegevoegd om 13:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:48 ----------
Zwaar banken na schouders heb ik ook al lang afgeleerd hoor
ja dat kan funest wezen, gewoon lekker apart pakken.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.522
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
