Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.340
- Volgers 64
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
zelf vind ik niet slecht....alhoewel ik niet echt let op wat ik eet de laatste tijd, maargoed echt slecht eten doe ik nu ook weer niet...echt junken is aan mij niet besteed.
mijn gewicht ligt schoon op een kleine 96 kilo, vet weet ik niet...denk zelf rond de 12 %.
---------- Toegevoegd om 11:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:07 ----------
Oh gelukkig dan hoef ik mij HE-LE-MAAL niet schuldig te voelen..LOL
En wat lees ik, geen zin in de DL?? Niet volle bak..dat kan dus echt niet hé
voelde ook wel een klein tikje in mijn onderrug...is nu weer weg trouwens, dus misschien wel ff gewoon voorzichtig
---------- Toegevoegd om 11:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:09 ----------
thanks hendrie, zoals je ziet ga ik de reps weer wat beperken...voorlopig ff op 8 reps gemiddeld
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
traininkje van vanavond....borst.
banken
12 x 80
08 x 100
08 x 110
08 x 120
08 x 130
07 x 140
08 x 120
08 x 110
08 x 100
schuine bank smith
08 x 80
08 x 90
08 x 100
06 x 110 vol
borstmachine decline
08 x 120
08 x 130
08 x 135
08 x 130
dumbbell fly'[s
08 x 16
08 x 22
08 x 24
08 x 20
triceps pushdown
08 x 40
08 x 45
08 x 55
08 x 40
10 x 35
10 x 30
smal banken
10 x 70
08 x 80
08 x 85
10 x 70
banken
12 x 80
08 x 100
08 x 110
08 x 120
08 x 130
07 x 140
08 x 120
08 x 110
08 x 100
schuine bank smith
08 x 80
08 x 90
08 x 100
06 x 110 vol
borstmachine decline
08 x 120
08 x 130
08 x 135
08 x 130
dumbbell fly'[s
08 x 16
08 x 22
08 x 24
08 x 20
triceps pushdown
08 x 40
08 x 45
08 x 55
08 x 40
10 x 35
10 x 30
smal banken
10 x 70
08 x 80
08 x 85
10 x 70
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.521
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
7x140kg, LEKKER!! En al zeker na die setjes met 120kg en 130kg haha, ****ing hell mijn bech suckt als ik dit zie
BEEST (nuff said...)
Thanks, zal voorlopig alles zoveel mogelijk rond de 8 reps blijven doen...misschien nog ff wat kracht en massa winnen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.521
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekker toch..?
bwah ... ik heb toch liever wat afwisseling in mijn training ...
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
haha valt mee hoorde eerste 4 sets pak ik vrijwel direkt achter elkaar, daarna pas wat rust er in.
en normaal doe ik dumbbells achter bank...nu maar is incline bench voor de afwisseling
ik had het eerst in mijn kop om alleen maar te gaan bankdrukken...20 stes ofso hehe.
---------- Toegevoegd om 12:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:35 ----------
Lekker toch..?
idd, banken verveelt nooit.....zonder dit is er voor mij praktisch geen goede borsttraining.
Laatst bewerkt:
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
zo weer op de beentjes geweest vanavond...
squat
10 x 100
08 x 110
08 x 120
08 x 130
08 x 140
08 x 150
stiff leg deadlift
10 x 60
08 x 90
08 x 110
08 x 120
single legextensions
10 x 30
08 x 40
08 x 45
08 x 50
lying legcurl
4 x 08 x 40/45
lunges
08 x bw +32
08 x bw +36
08 x bw +40
08 x bw +44
split squat
3 x 08 per been +18 en f*cking burn
7 of 8 setjes standing calf raises, 20 reppers +@100kilo
lekkere harde training, voelde goed
squat
10 x 100
08 x 110
08 x 120
08 x 130
08 x 140
08 x 150
stiff leg deadlift
10 x 60
08 x 90
08 x 110
08 x 120
single legextensions
10 x 30
08 x 40
08 x 45
08 x 50
lying legcurl
4 x 08 x 40/45
lunges
08 x bw +32
08 x bw +36
08 x bw +40
08 x bw +44
split squat
3 x 08 per been +18 en f*cking burn
7 of 8 setjes standing calf raises, 20 reppers +@100kilo
lekkere harde training, voelde goed
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
jekko
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2008
- Berichten
- 159
- Waardering
- 5
