Fitness Seller

Nightfly's working on body for life!

Oh gelukkig dan hoef ik mij HE-LE-MAAL niet schuldig te voelen..LOL
En wat lees ik, geen zin in de DL?? Niet volle bak..dat kan dus echt niet hé:whip:
 
flinke pull down
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.083
Daantje hoe staat je fysiek er bij?

zelf vind ik niet slecht....alhoewel ik niet echt let op wat ik eet de laatste tijd, maargoed echt slecht eten doe ik nu ook weer niet...echt junken is aan mij niet besteed.
mijn gewicht ligt schoon op een kleine 96 kilo, vet weet ik niet...denk zelf rond de 12 %.

---------- Toegevoegd om 11:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:07 ----------

Oh gelukkig dan hoef ik mij HE-LE-MAAL niet schuldig te voelen..LOL
En wat lees ik, geen zin in de DL?? Niet volle bak..dat kan dus echt niet hé:whip:

voelde ook wel een klein tikje in mijn onderrug...is nu weer weg trouwens, dus misschien wel ff gewoon voorzichtig:)

---------- Toegevoegd om 11:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:09 ----------


thanks hendrie, zoals je ziet ga ik de reps weer wat beperken...voorlopig ff op 8 reps gemiddeld:)
 
bij deads moet je ook altijd voorzichtig blijven
lekkere rugtraining
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.085
traininkje van vanavond....borst.

banken
12 x 80
08 x 100
08 x 110
08 x 120
08 x 130
07 x 140
08 x 120
08 x 110
08 x 100

schuine bank smith
08 x 80
08 x 90
08 x 100
06 x 110 vol

borstmachine decline
08 x 120
08 x 130
08 x 135
08 x 130

dumbbell fly'[s
08 x 16
08 x 22
08 x 24
08 x 20

triceps pushdown
08 x 40
08 x 45
08 x 55
08 x 40
10 x 35
10 x 30

smal banken
10 x 70
08 x 80
08 x 85
10 x 70
 
7x140kg, LEKKER!! En al zeker na die setjes met 120kg en 130kg haha, ****ing hell mijn bech suckt als ik dit zie :p
 
7x140 alweer pff gaat goed man
 
7x140 pufff nice daan lekker bezig beer!!!
 
BEEST (nuff said...) :bow:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.090
7x140kg, LEKKER!! En al zeker na die setjes met 120kg en 130kg haha, ****ing hell mijn bech suckt als ik dit zie :p

7x140 alweer pff gaat goed man

7x140 pufff nice daan lekker bezig beer!!!


Thanks, zal voorlopig alles zoveel mogelijk rond de 8 reps blijven doen...misschien nog ff wat kracht en massa winnen.
 
Veel setjes weer kerel ... verveelt het nooit? Zo lig je natuurlijk haast een half uur enkel te banken
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.094
Veel setjes weer kerel ... verveelt het nooit? Zo lig je natuurlijk haast een half uur enkel te banken

haha valt mee hoorde eerste 4 sets pak ik vrijwel direkt achter elkaar, daarna pas wat rust er in.
en normaal doe ik dumbbells achter bank...nu maar is incline bench voor de afwisseling :D
ik had het eerst in mijn kop om alleen maar te gaan bankdrukken...20 stes ofso hehe.

---------- Toegevoegd om 12:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:35 ----------


idd, banken verveelt nooit.....zonder dit is er voor mij praktisch geen goede borsttraining.:)
 
Laatst bewerkt:
  • Like
Waarderingen: bezi
08 x 100
08 x 110
08 x 120
08 x 130
07 x 140
08 x 120
08 x 110
08 x 100

you are officially a benchmonster :-)
Vooral die 120-130-140 sets zijn erg sterk vliegje!
 
pff weer goed terug op kracht kerel!
lekker...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.097
zo weer op de beentjes geweest vanavond...

squat
10 x 100
08 x 110
08 x 120
08 x 130
08 x 140
08 x 150

stiff leg deadlift
10 x 60
08 x 90
08 x 110
08 x 120

single legextensions
10 x 30
08 x 40
08 x 45
08 x 50

lying legcurl
4 x 08 x 40/45

lunges
08 x bw +32
08 x bw +36
08 x bw +40
08 x bw +44

split squat
3 x 08 per been +18 en f*cking burn:eek:

7 of 8 setjes standing calf raises, 20 reppers +@100kilo

lekkere harde training, voelde goed:)
 
zekere harde training!!!!
 
damn kerel ... ik blijf verbaasd dat jij zulke lange trainingen kan blijven neerzetten ...
en zelfs op het einde dan nog zulke gewichten blijven draaien ... poe poe
 
Daan is een bikkel, ik heb gisteren ook benen gedaan, op hoog volume, daarna met mijn zoon meubels kijken in Amsterdam, moest om de tien minuten ff gaan zitten, beentjes deden heel erg auw,de beentjes moeten Gvd droog voor de zomer.
 
Terug
Naar boven