Nightfly's working on body for life!

[verb]

Blijft een hoog niveau hier

 

[nightfly]

Rug.

lat pully front
08 x 90
08 x 100
08 x 110
08 x 100

dumbbellrow
4 x 8 x 45

seated row
3 x 8 x 100
1 x 12 x 60 squeeze

straight arm pulldown
4 x 12 x 35/40

deadlift
08 x 100
08 x 120
08 x 140
06 x 160
06 x 170
08 x 100

---------- Toegevoegd om 20:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:08 ----------

Blijft een hoog niveau hier

Klik om te verkleinen...

thanks man!!

 

[Skatermarvin]

Weer een harde workout!

 

[Rybeara]

Veel volume op de DL, die onderrug zal wel goed vol gezeten hebben

 

[nightfly]

Weer een harde workout!

Klik om te verkleinen...

Veel volume op de DL, die onderrug zal wel goed vol gezeten hebben

Klik om te verkleinen...

thanks, ja zeker vol....normaal pak ik altijd rubberen schijven van 25 kilo, nu had ik hogere...stalen. je zou denken dit is makkelijker weg te trekken ....maar vond het gewoon lastiger. ook steeds die stang tegen mijn poten aan.
pak hem de volgende keer toch weer met die andere en dan dieper van uit de beentjes.

 

[biejest]

dikke afsluiter die deads
Dat je daar het fut nog voor hebt!

 

[grotesjaak]

110 is dat eigenlijk fullstack bij jou in de sportschool of heb je nog wat speling?
complete training neergezet

 

[nightfly]

dikke afsluiter die deads
Dat je daar het fut nog voor hebt!

Klik om te verkleinen...

haha ja, die eerste paar oefeningen gaan in een hoog tempo. die deads daar neem ik dan wel ff wat meer tijd voor

 

[hendrie]

flinke gewichten en om nog zon sessie DL te doen op het einde van de trainig! echt top!

 

[nightfly]

110 is dat eigenlijk fullstack bij jou in de sportschool of heb je nog wat speling?
complete training neergezet

Klik om te verkleinen...

120 kilo is fullstack..... maar vanaf 100 kilo moet er echt ff iemand bijspringen om me naar beneden te krijgen. anders red ik het niet met mijn bw

---------- Toegevoegd om 22:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:10 ----------

flinke gewichten en om nog zon sessie DL te doen op het einde van de trainig! echt top!

Klik om te verkleinen...

thanks hendrie, het gaat idd nog steeds lekker vooruit. dus blijf voorlopig nog ff in de 8 reppers hangen. over een paar weken misschien weer wat hoger in reps en wat lichter.

 

[Barryy]

voorbeeld lichaam voor mij én reden waarom ik dit jaar wél mee doe aan DBB contest

ga zo door !

 

[seppe1812]

Zeg Daan heb je na die Deadlifts niet zoiets van dat je het idee hebt,dat het licht uit gaat?

 

[Robke78]

Die DL's van jou op het einde zijn toch steeds gruwelijk hoor !

 

[nightfly]

voorbeeld lichaam voor mij én reden waarom ik dit jaar wél mee doe aan DBB contest

ga zo door !

Klik om te verkleinen...

thanks, zou ik zeker doen....altijd weer een motivatie om lekker te cutten. leuke ervaring toch. jij lach er toch uit met een blessure ofzo....

---------- Toegevoegd om 14:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:51 ----------

Zeg Daan heb je na die Deadlifts niet zoiets van dat je het idee hebt,dat het licht uit gaat?

Klik om te verkleinen...

nog niet echt, spaar mezelf toch wel op de eerste paar setjes om de laatste wat zwaarder te kunnen doen...doe ik trouwens bij elke oefening.
gister zat er nog wel meer in, maar de vorm werd toch wat minder bij 170....en heb toch altijd nog mijn onderrug in gedachte.
heel houden en blijven trainen is voor mij belangrijker als grote gewichten omhoog te scheuren

---------- Toegevoegd om 14:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:54 ----------

Die DL's van jou op het einde zijn toch steeds gruwelijk hoor !

Klik om te verkleinen...

thanks man!!!

 

[nightfly]

vanavond borst en wat biceps.

bankdrukken
20 x 60
10 x 100
08 x 110
08 x 120
07 x 130
06 x 130
05 x 135

dumbbells schuin
2 x 8 x 45
2 x 8 x 40

borstmachine decline
2 x 10 x 120
2 x 09 x 120

cable fly's
4 x 12 x 30/35

barbie curl
12 x 30
10 x 40
08 x 50
10 x 40
10 x 40

preacher curl
08 x 40
08 x 45
08 x 50
08 x 55
25 x 35

vond het maar een slappe training, weinig spanning.
had in de middag nog wel een anderhalf uur flink door gewandeld....misschien daardoor een beetje futloos.

 

[Skatermarvin]

Het wordt tijd dat ik ook eens 'zulke' slappe trainingen ga neer zetten...misschien krijg ik dan ooit ook zo'n bruut fysiek!

 

[Fanatic Daan]

Hey Daan, begin je ook wel eens met inclinewerk voor de borst?

 

[Rybeara]

Barbie curl
De plaatselijke blonde in de gym bij de arm genomen en wat staan curlen met haar?

 

[hendrie]

lekkere workout!!

 

[seppe1812]

Niet zo zuur Daan

Je zet gewichten neer waar ik jaloers op ben
Volgende keer beter kerel