Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.330
- Volgers 64
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
mijn maatje is daar nog niet aan toe....dus doen we eerst meestal wat andere oefeningen voor ik ga squaten. als ik ga squaten doet zij ff een andere oefening....plie-squaten ofzo. daarna samen weer verder
---------- Toegevoegd om 09:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:06 ----------
Ik wil ook een hacksquat machineStrong wheels, nightfly!
ja is lekker...staan er 2 bij ons
thanks---------- Toegevoegd om 09:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:07 ----------
dat is een ding wat zeker is, maar de ergste spierpijn komt pas na de twwede dag bij mij hehe.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
een balkje van 10 ton zeker
Nee echt man, een balkje van "k_s m'n kl_ten" man.
Moest wel "direct" 35000,- Euro storten anders mochten we niet mer vertrekken!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
begin wel weer lekker op dreef te raken...... en heb nog steeds twijfels you now
moeilijk allemaal..
thanks.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
begin wel weer lekker op dreef te raken...... en heb nog steeds twijfels you now
moeilijk allemaal..
thanks.
Hehehe, ik ga mijn cut ook wat stimuleren
Kogel is door de kerk
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
net terug van wat schouders, triceps en onderarmen.
dumbbellpress
20 x 20
10 x 32
08 x 36
08 x 40
08 x 32
ging allemaal vrij makkelijk, dus ben door die frontpresses toch weer iets sterker geworden op de schouders.
zou bijna 45'ers gepakt hebben....volgende keer maar weer.
neckpress
10 x 50
08 x 60
08 x 70
08 x 80
08 x 90
ook deze gingen lekker....maar dit keer is niet tot de max.
overhead triceps extensions
4 x gemiddeld 10 x volle bak....weet niet hoeveel dat is, denk 40/50 kilo.
reverse triceps pushdown
10 x 30
08 x 32,5
08 x 35
08 x 37,5
smal bankdrukken
08 x 90
08 x 100
08 x 110
06 x 120 laatste met een vingertje hulp.
kickback
10 x 14
10 x 16
10 x 18 denk dat ik deze oef 20 jaar geleden voor het laatst heb gedaan
wrist curl
5 x gemiddeld 12 x 30
reverse biceps curl (voor de bovenkant onderarm)
15 x 20
10 x 30
08 x 40
08 x 45
lekkere training = prettig weekend allemaal
dumbbellpress
20 x 20
10 x 32
08 x 36
08 x 40
08 x 32
ging allemaal vrij makkelijk, dus ben door die frontpresses toch weer iets sterker geworden op de schouders.
zou bijna 45'ers gepakt hebben....volgende keer maar weer.
neckpress
10 x 50
08 x 60
08 x 70
08 x 80
08 x 90
ook deze gingen lekker....maar dit keer is niet tot de max.
overhead triceps extensions
4 x gemiddeld 10 x volle bak....weet niet hoeveel dat is, denk 40/50 kilo.
reverse triceps pushdown
10 x 30
08 x 32,5
08 x 35
08 x 37,5
smal bankdrukken
08 x 90
08 x 100
08 x 110
06 x 120 laatste met een vingertje hulp.
kickback
10 x 14
10 x 16
10 x 18 denk dat ik deze oef 20 jaar geleden voor het laatst heb gedaan
wrist curl
5 x gemiddeld 12 x 30
reverse biceps curl (voor de bovenkant onderarm)
15 x 20
10 x 30
08 x 40
08 x 45
lekkere training = prettig weekend allemaal
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
thanks, ik denk dat ik volgende week ff een rustig weekje hou....iets hoger in reps en wat lichter
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
