- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.325
- Volgers 64
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Kan me wel voorstellen dat ze vol zaten! Lekker training.
Wroar! Beestige pomp training!
zaten echt vol...helemaal naar de kl*te
---------- Toegevoegd om 09:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:09 ----------
komt wel goed met jou
---------- Toegevoegd om 09:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:09 ----------
Lekkere training Daan
ja, trainingen gaan gewoon weer lekker
---------- Toegevoegd om 09:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:10 ----------
yeah, round en big.....i love them
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Het was mij ook al opgevallen dat die mongols altijd flink opgepompt zijn.
ja best wel
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
thanks O, zal hem de volgende keer is proberen.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
zit er aan te twijfelen om weer iets anders te gaan doen, denk vanaf zondag FB. lekker om de dag trainen, wil dan wel een aparte dag voor armen inlassen.
die kan dan uiteraard wel direkt na een FB-dag.
op deze wijze kan ik dan op een FB-dag genoeg oefeningen doen...kan ook altijd nog is als het zo uitkomt, en ik heb de kracht er nog voor...op het eind van de week een LB en UB doen. bv op donderdag of vrijdag...
ja laten we het daar maar op houden...FB, LB, UB, AD in de mix van af zondag. wordt denk ik nog zwaarder als split....maar goed we zien wel.
die kan dan uiteraard wel direkt na een FB-dag.
op deze wijze kan ik dan op een FB-dag genoeg oefeningen doen...kan ook altijd nog is als het zo uitkomt, en ik heb de kracht er nog voor...op het eind van de week een LB en UB doen. bv op donderdag of vrijdag...
ja laten we het daar maar op houden...FB, LB, UB, AD in de mix van af zondag. wordt denk ik nog zwaarder als split....maar goed we zien wel
.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
schouders, kuiten en wat onderrug.
dumbbellpress
15 x 22
12 x 32
10 x 36
10 x 40 boem...lekker, niet verwacht. twijfelde nog over 45...komt wel
10 x 34
upright row
10 x 40
10 x 45
10 x 50
10 x 40
SS side raises single arm / side raises voor overgebogen
10 x 18 - 10 x 6 geen rust tussen de supersetjes.
08 x 20 - 10 x 6
08 x 22 - 10 x 6
neckpress
20 x 40
10 x 60
08 x 70
07 x 80 + 4 x 80 + 3 x 80 + 1 x 80
pre-deadlifting
5 x 10 x 100 met stop maar net niet op de grond.
6 setjes sitting duck calf raises
4 setjes standing calf raises
lekkere training, prettig weekend.
---------- Toegevoegd om 20:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:44 ----------
we gaan er voor
---------- Toegevoegd om 20:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:45 ----------
helemaal kapot idd
thanks!
---------- Toegevoegd om 20:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:45 ----------
ja weer is ff wat anders daan, zal niet meevallen om af en toe een dagje thuis te blijven
---------- Toegevoegd om 20:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:46 ----------
haha ja kreeg nauwelijks mijn armen nog omhoog....gezonde sport toch wel he
dumbbellpress
15 x 22
12 x 32
10 x 36
10 x 40 boem...lekker, niet verwacht. twijfelde nog over 45...komt wel
10 x 34
upright row
10 x 40
10 x 45
10 x 50
10 x 40
SS side raises single arm / side raises voor overgebogen
10 x 18 - 10 x 6 geen rust tussen de supersetjes.
08 x 20 - 10 x 6
08 x 22 - 10 x 6
neckpress
20 x 40
10 x 60
08 x 70
07 x 80 + 4 x 80 + 3 x 80 + 1 x 80
pre-deadlifting
5 x 10 x 100 met stop maar net niet op de grond.
6 setjes sitting duck calf raises
4 setjes standing calf raises
lekkere training, prettig weekend.
---------- Toegevoegd om 20:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:44 ----------
we gaan er voor
---------- Toegevoegd om 20:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:45 ----------
Zoveel reps zullen de guns inderdaad goed hebben laten volstromen.
helemaal kapot idd
thanks!---------- Toegevoegd om 20:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:45 ----------
ja weer is ff wat anders daan, zal niet meevallen om af en toe een dagje thuis te blijven
---------- Toegevoegd om 20:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:46 ----------
haha ja kreeg nauwelijks mijn armen nog omhoog....gezonde sport toch wel he
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
bribrabranden die schouders
thanks, ja denk het wel...met die vedergewichten wat meer voor de achterkant
---------- Toegevoegd om 11:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:26 ----------
Nice dumbbell press!
10x40 is toch een soort BB mijlpaal.
thanks, ja is geen verkeerde set toch
ik denk dat er nog wel meer in zit..
---------- Toegevoegd om 11:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:28 ----------
ja weer is ff wat anders...kijken hoe lang we het volhouden
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
zou vamiddag ff een paar fototjes maken, na drie foto's valt mijn camera op de grond. lens vast....zat er scheef in door de klap.
ff een klein schroevendraaiert gepakt....lens is idd los nu...maar jammer genoeg de rest ook
....dus r.i.p. camera.
---------- Toegevoegd om 18:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:57 ----------
thanks...gaat wel weer lekker.
.ff een klein schroevendraaiert gepakt....lens is idd los nu...maar jammer genoeg de rest ook
....dus r.i.p. camera.---------- Toegevoegd om 18:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:57 ----------
thanks...gaat wel weer lekker.
